بهترین دمنوش برای رفع یبوست
بسیاری از افراد دمنوش‌های گیاهی را به دلیل خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌ای که دارند، دوست دارند. برخی از دمنوش‌ها می‌توانند به رفع یبوست کمک کنند. دمنوش‌های گیاهی می‌توانند فواید و یا عوارض خاصی داشته باشند. باید مقدار و دفعات مصرف دمنوش‌های گیاهی را محدود کنید.
استفاده از دمنوش برای رفع یبوست تنها در بزرگسالان مجاز است. دمنوش سنا، چای سبز، نعنافلفلی، کاسکارا و … از جمله دمنوش‌هایی هستند که برای رفع یبوست مناسبند.
در ادامه به بررسی اثرات مصرف برخی دمنوش‌ها در رفع یبوست می‌پردازم. با من همراه باشید.
یبوست چیست؟
یبوست به دشواری در دفع مدفوع و یا حرکات روده‌ای نامنظم که باعث عدم دفع به موقع مدفوع می‌شوند، گفته می‌شود. این وضعیت می‌تواند ناراحت‌کننده باشد و ممکن است باعث احساس نفخ در شما شود. برخی یبوست را به عنوان دفع کمتر از 3 بار در هفته در نظر می‌گیرند. چون مدفوع به طور منظم حرکت نمی‌کند، تمایل به خشک و سخت شدن دارد. این موضوع باعث می‌شود که دفع آن دشوارتر شود.
چرا از دمنوش برای درمان یبوست استفاده می‌شود؟
مصرف منظم مایعات مانند آب و دمنوش یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از یبوست یا درمان آن زمانی که علائم ظاهر می‌شود، است. هرچه بدن شما هیدراته‌تر باشد، روده‌ها بیشتر حالت لغزش دارند و رطوبت بیشتری در مدفوع باقی می‌ماند.
برخی از گیاهان در دمنوش‌ها می‌توانند بیشتر از تامین نیاز مایعات روزانه شما به کمک‌تان بیایند. به‌عنوان مثال، کاسکارا برای قرن‌ها به‌عنوان یک ملین استفاده شده است. این گیاه در برخی از دمنوش‌های گیاهی و همچنین در قالب مکمل‌ها یافت می‌شود.
سنا نیز گیاهی است که بسیاری از افراد از آن به‌عنوان یک ملین استفاده می‌کنند. مانند کاسکارا، این گیاه نیز در دمنوش‌های درمانی وجود دارد و می‌توانید آن را به‌صورت مکمل نیز مصرف کنید. این گیاه با مداخله در فرآیند بازجذب آب در روده، موجب می‌شود که رطوبت بیشتری در مدفوع باقی بماند.
از دمنوش‌های گیاهی مانند آن‌هایی که حاوی سننا یا کاسکارا هستند، فقط برای درمان کوتاه‌مدت یبوست استفاده کنید زیرا در بلند مدت عوارضی مانند تنبلی روده خواهند داشت.
چه عواملی باعث ایجاد یبوست می‌شوند؟
سه عامل اصلی ایجادکننده‌ی یبوست عبارتند از:
- رژیم غذایی با فیبر کم
- سبک زندگی بی‌تحرک
- کمبود آب
گاهی اوقات، سفر کردن می‌تواند منجر به تغییرات در عادات روده‌ای شود. استرس و اضطراب نیز ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد.
اگر باردار هستید، ممکن است یبوست به‌عنوان یک مشکل موقتی اما ناراحت‌کننده برای شما ایجاد شود. همچنین، ممکن است کودک شما دچار یبوست شود اگر یاد گرفته باشد که از توالت استفاده کند اما تلاش کند تا دفع مدفوع را نگه دارد.
یبوست همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی جدی‌تر باشد، مانند:
- سندرم روده تحریک پذیر و سایر مشکلات روده‌ای
- بیماری تیروئید
- فیبروز کیستیک
- اختلالات خلقی
- برخی مشکلات عصبی، به‌ویژه آن‌هایی که بر اعصاب اطراف روده و راست روده تأثیر می‌گذارند
سایر عوامل موثر در ایجاد کننده‌ی یبوست
تاخیر در رفتن به دستشویی: اگر شما اغلب رفتن به دستشویی را به تعویق می‌اندازید، این نیز ممکن است منجر به یبوست شود. این مشکل در افرادی که هموروئید دارند، شایع است. به‌دلیل اینکه هموروئید می‌تواند دفع مدفوع را دردناک کند، افراد ممکن است دفع مدفوع را به تعویق بیندازند. اگر تأخیر در دفع مدفوع منجر به یبوست شود، می‌تواند دفع بعدی را دردناک‌تر کند.
عوارض جانبی داروها: یبوست می‌تواند یک عارضه جانبی رایج از بسیاری از داروها باشد. این داروها شامل:
- برخی مسکن‌های مخدر
- برخی داروهای ضدافسردگی
- برخی داروهای بدون نسخه (OTC) مانند آنتی‌هیستامین‌ها و آنتی‌اسیدها هستند.
دمنوش برای رفع یبوست
دمنوش‌های گیاهی می‌توانند از ترکیب گیاهان مختلف یا ترکیب گیاهان و برگ‌های چای تهیه شوند. همیشه باید برچسب مواد تشکیل‌دهنده را چک کنید تا بدانید چه چیزی می‌نوشید.
این دمنوش‌ها معمولاً برای تسکین یبوست استفاده می‌شوند:
- دمنوش سنا به‌عنوان یک ملین محرک عمل می‌کند که با تحریک روده‌ها باعث حرکت مدفوع می‌شود. دمنوش سنا معمولاً طعم تلخی دارد، بنابراین ممکن است بخواهید برای خوش‌طعم‌تر کردن آن، مقداری عسل یا طعم‌دهنده دیگر اضافه کنید.سنا نباید در طولانی مدت مصرف شود.
- برخی افراد از دمنوش دندلیون برای رفع احتباس آب استفاده می‌کنند، اما این دمنوش همچنین می‌تواند به‌عنوان یک ملین ملایم عمل کند.
- دمنوش کاسکارا می‌تواند اثر ملینی قوی داشته باشد. شما نباید بیشتر از مقدار توصیه‌شده مصرف کنید. کاسکارا به‌صورت کپسول ملین و همچنین در دمنوش‌ها موجود است.
- دمنوش نعناع فلفلی ممکن است به درمان و پیشگیری از یبوست کمک کند. نعناع فلفلی برای سلامت گوارش مفید شناخته شده است.
- دمنوش چای سبز نیز به نظر می‌رسد که اثرات مثبتی بر سلامت گوارش داشته باشد. از آن برای درمان تهوع، اسهال و یبوست استفاده می‌شود.
- دمنوش چای سیاه گرم یا سرد ممکن است اثر ملینی ملایمی داشته باشد که می‌تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند، اما شما می‌توانید آن را روزانه مصرف کنید بدون اینکه خطرات بلندمدت برای سلامتی ایجاد کند. افزودن عسل به دمنوش شما ممکن است خواص ملینی آن را تقویت کند.
دمنوش برای رفع یبوست برای چه کسانی مناسب است؟
فقط بزرگسالان باید دمنوش‌هایی که حاوی گیاهان ملین هستند مصرف کنند. اگر کودک شما دچار یبوست است، بهتر است تمرینات بدنی بیشتر، مصرف مایعات بیشتر و اضافه کردن غذاهای با فیبر بالا به رژیم غذایی‌اش را در نظر بگیرید. برخی از ملین‌های OTC نیز دوزهایی دارند که برای کودکان مناسب است.
اگر شما به‌طور کلی سالم هستید، احتمالاً برای درمان یک دوره کوتاه یبوست می‌توانید از محصولاتی مانند دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید. با این حال باید در استفاده از دمنوش‌های گیاهی با مواد تشکیل‌دهنده ناآشنا احتیاط کنید.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده دمنوش‌های درمان یبوست را تنظیم نمی‌کند. بنابراین، شما نمی‌توانید به‌طور کامل از محتوای مواد موجود در دمنوش مطمئن باشید. همچنین نمی‌توانید از ایمنی و اثربخشی محصول اطلاعات موثقی داشته باشید. به صورت کلی بهتر است اگر میخواهید از داروهای گیاهی استفاده کنید، از مکمل های گیاهی موجود در داروخانه مصرف کنید.
اگر باردار هستید، باید از برخی محصولات گیاهی به‌دلیل خطرات احتمالی اجتناب کنید. به‌عنوان مثال، دمنوش‌هایی که حاوی سنا هستند، می‌توانند در صورت بارداری خطر اسهال و کم‌آبی بدن را افزایش دهند. قبل از امتحان هرگونه محصول گیاهی یا OTC، با پزشک خود مشورت کنید.
چند فنجان دمنوش برای رفع یبوست باید مصرف کنید؟
برای بیشتر دمنوش‌های ملین، دستورالعمل‌ها توصیه می‌کنند فقط یک فنجان در روز مصرف کنید. با این حال، اگر یبوست شما بیشتر از چند روز ادامه یابد، ممکن است نیاز به داروی ملین قوی‌تری داشته باشید. اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر ادامه داشت، باید به پزشک مراجعه کنید.
عوارض جانبی دمنوش های ملین چیست؟
دمنوش‌هایی که به‌طور خاص برای درمان یبوست استفاده می‌شوند فقط برای استفاده کوتاه‌مدت مناسب هستند. استفاده بلندمدت از این محصولات ممکن است با خطراتی همراه باشد. به‌عنوان مثال، روده‌ها ممکن است به این محصولات وابسته شوند و در نهایت ممکن است متوجه شوید که بدون آن‌ها دفع مدفوع برایتان سخت‌تر شده است. یبوست همچنین می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی جدی‌تر باشد.
اگر یبوست شما به یک بیماری مزمن مرتبط است، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک ممکن است برخی از ملین‌ها را توصیه کند که می‌توانید آن‌ها را به‌طور منظم مصرف کنید. باید از ملین‌ها به هر نوعی کمترین استفاده ممکن را داشته باشید.
مهم است که عوارض جانبی بلندمدت هر محصول گیاهی که به‌طور منظم مصرف می‌کنید، بررسی شود. به‌عنوان مثال، موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی گزارش داده است که استفاده بلندمدت از کاسکارا و سنا می‌تواند به کبد آسیب برساند.
دمنوش‌های گیاهی همچنین ممکن است با داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید، تداخل داشته باشند. اگر دارویی مصرف می‌کنید، قبل از استفاده از دمنوش ملین حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
سوالات متداول
آیا مصرف دمنوش برای رفع یبوست موثر است؟
دمنوش‌ها به دلیل خاصیت ملین و آبرسانی به روده‌ها، برای درمان یبوست مؤثر هستند. مصرف مایعات به‌ویژه آب و دمنوش‌ها به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند، که این امر باعث روان‌تر شدن مدفوع و آسان‌تر شدن دفع آن می‌شود. برخی گیاهان مانند سنا و کاسکارا به‌طور طبیعی دارای خواص ملین هستند و به تسریع حرکت روده‌ها کمک می‌کنند.
چه عواملی باعث یبوست می‌شوند؟
رایج‌ترین علل یبوست شامل رژیم غذایی کم‌فیبر، سبک زندگی بی‌تحرک و کمبود آب بدن است. سفر کردن، استرس و اضطراب و بارداری نیز می‌توانند منجر به تغییرات در عادات روده‌ای شوند. مشکلات پزشکی مانند بیماری‌های تیروئید، سندرم روده تحریک‌پذیر، فیبروز کیستیک و برخی اختلالات عصبی نیز ممکن است باعث یبوست شوند.
آیا دمنوش‌های ملین برای همه افراد مناسب هستند؟
خیر، دمنوش‌های ملین باید با احتیاط مصرف شوند و برای استفاده بلندمدت مناسب نیستند. این دمنوش‌ها فقط برای درمان کوتاه‌مدت یبوست توصیه می‌شوند. فقط بزرگسالان می‌توانند از دمنوش‌های ملین به‌طور محدود استفاده کنند.
جمع بندی
اگر یبوست شما به دلیل رژیم غذایی با فیبر کم یا مصرف ناکافی مایعات باشد، یک فنجان دمنوش ملین ممکن است کافی باشد تا سیستم شما به حالت طبیعی بازگردد. اما یبوست علل مختلفی دارد. اگر یک بیماری زمینه‌ای باعث یبوست شما شده باشد، ممکن است نیاز به درمان قوی‌تری داشته باشید.
شما می‌توانید از دمنوش های بی خطری مانند چای سبز و یا چای سیاه استفاده کنید و همچنین مصرف مایعات را افزایش دهید. مصرف مایعات بیشترکمک زیادی به رفع یبوست شما می‌کنند.همچنین افزایش فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی پر فیبر( استفاده بیشتر از سبزیجات و میوه) نقش مهمی در رفع یبوست دارند.
منابع
- Constipation – NIDDK
- Drug record: Cascara (Cascara sagrada). (2016, March17)
http://livertox.nih.gov/Cascara.htm - Drug record: Senna (Cassia species). (2016, March 17).Retrieved from
http://livertox.nih.gov/Senna.htm - Constipation: Diet tips for relief and prevention. (2001,June)
http://depts.washington.edu/uwcoe/healthtopics/constipation.html - Liu, L. W. C., (2011, October 25). Chronic constipation:Current treatment options.CanadianJournal of Gastroenterology, Supplemental B, 22B-28B
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206558/
قوانین ارسال دیدگاه در سایت.