مکمل پی ام ساف، همراه همیشگی بانوان در روزهای سخت قاعدگی

مکمل پی ام ساف، تشکیل‌شده از:

15 میلیگرم عصاره زعفران و 15 میلیگرم پودر خشک زعفران

این محصول در قوطی‌های 60 عددی و به شکل کپسول طراحی شده است.

موارد مصرف:

1. کمک به بهبود علائم PMS و PMDDدر خانم‌ها
2. بهبود خلق و خو
3. کاهش علائم افسردگی
4. کاهش استرس و اصطراب

اثربخشی عصاره زعفران در کمک به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

در یک مطالعه بالینی تصادفی، دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما در سال 2008، اثربخشی عصاره زعفران بر روی 50 خانم 20 الی 45 ساله و مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) بررسی شد. این افراد در طی 2 ماه، به میزان 30 میلیگرم مکمل حاوی عصاره زعفران مصرف کردند و پس از این مدت نتایج ذیل مشاهده شد:

•  کاهش معنی‌دار شدت علائم PMS
• بهبود علائم خلقی و روانی مرتبط با PMS
• کاهش نمرات افسردگی بر اساس مقیاس Hamilton Depression Rating Scale

در یک مطالعه بالینی تصادفی در سال 2016، سه‌سوکور و کنترل‌شده با دارونما، 88 خانم جوان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی مورد بررسی قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان به مدت 2 سیکل قاعدگی، روزانه 30 میلی‌گرم عصاره زعفران یا دارونما دریافت کردند.

در پایان مطالعه، مصرف عصاره زعفران در مقایسه با دارونما موجب:

• کاهش معنی‌دار شدت علائم جسمی و روانی PMS
• کاهش تحریک‌پذیری و نوسانات خلقی
• بهبود عملکرد روزانه در دوران پیش از قاعدگی

شد و عارضه جانبی قابل توجهی گزارش نشد.

در یک مطالعه بالینی تصادفی در سال 2020، 120 خانم مبتلا به اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی (PMDD) مورد بررسی قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان به مدت 8 هفته، روزانه 30 میلی‌گرم عصاره زعفران (15 میلی‌گرم، دو بار در روز)، فلوکستین یا دارونما دریافت کردند.

در پایان مطالعه، گروه دریافت‌کننده عصاره زعفران در مقایسه با دارونما نتایج زیر را نشان داد:

• کاهش معنی‌دار شدت علائم PMDD
• بهبود علائم خلقی
• کاهش اضطراب و تحریک‌پذیری
• کاهش نمرات ارزیابی علائم روزانه (DRSP)

نویسندگان گزارش کردند که عصاره زعفران می‌تواند به عنوان یک گزینه گیاهی امیدوارکننده در مدیریت علائم PMDD مطرح باشد.

در یک مرور نظام‌مند (Systematic Review) در سال 2025، نتایج 7 مطالعه بالینی شامل 612 زن مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی یا اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج این مرور نشان داد که مصرف عصاره زعفران می‌تواند با موارد زیر همراه باشد:

• کاهش شدت علائم سندرم پیش از قاعدگی
• بهبود علائم خلقی و روان‌شناختی
• کاهش اضطراب
• کاهش علائم افسردگی
• بهبود کیفیت زندگی

نویسندگان نتیجه‌گیری کردند که عصاره زعفران یک گزینه گیاهی امیدوارکننده برای کمک به مدیریت علائم PMS است.

مکانیسم پی ام ساف در بهبود علائم PMS چیست؟

به دلیل حضور دو ترکیب موثره‌ی بسیار مهم در زعفران، به نام کروسین و سافرانال، این مکمل می‌تواند با مکانیسم زیر به بهبود علائم PMS کمک کنند:

• تعدیل عملکرد سیستم سروتونرژیک
• کمک به حفظ تعادل خلق
• کاهش استرس اکسیداتیو
• حمایت از عملکرد طبیعی سیستم عصبی

دوز توصیه شده پی ام ساف چقدر است؟

توصیه می‌شود در خانم‌های بالای 18 سال، روزانه 2 الی 3 کپسول و در طی حداقل 3 سیکل قاعدگی مصرف شود.

موارد منع مصرف، هشدارها و تداخلات دارویی

این مکمل بهتر است با داروهای قند خون و ضد فشار خون به طور همزمان استفاده نشود. همچنین با فاصله از داروهای رقیق‌کننده خون مثل وارفارین استفاده شود.

این محصول در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد.

در صورت حساسیت به زعفران، از مصرف آن خودداری کنید.

منابع

Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial

The effect of Crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome

Saffron for the Management of Premenstrual Dysphoric Disorder: A Randomized Controlled Trial

*به زودی در داروخانه‌های سراسر ایران*