نقش مردان در قاعدگی زنان|8 وظیفه مرد در دوران قاعدگی همسر
- 14 شهریور 1404
- دسته بندی: زنان
- بدون دیدگاه
تأیید شده توسط پزشکان متخصص سمانیک
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشکان سمانیک مشاوره بگیرید.
نقش مردان در قاعدگی زنان موضوعی است که کمتر به آن پرداخته میشود، در حالی که تقریبا نیمی از جمعیت جهان در طول زندگی خود قاعدگی را تجربه میکنند. با این حال آقایان که هیچوقت درک مستقیمی از این تجربه ندارند. شاید گاهی شما ندانید دقیقا او چه شرایطی را میگذراند.برای اینکه بتوانید در این دوران همراه و پشتیبان خوبی باشید لازم است ابتدا با چرخهی قاعدگی خانمها آشنا شوید و بدانید چه تغییراتی در بدن زنان رخ میدهد. این شناخت به شما کمک میکند تا بهتر شرایط زنان را بیشتر درک کنید و رفتار درست و کمککنندهای داشته باشید.در دوران قاعدگی یا پریود، بسیاری از خانمها دچار دردهای شکمی، کمر درد، تغییرات در خلقوخو، خستگی و حتی احساس حساسیت بیشتر میشوند. اگر شما از این موضوعات آگاه باشید میتوانید در آرامتر کردن شرایط او نقش مؤثری داشته باشید و این دوران را برای یک خانم مقداری آسانتر کنید.
چگونه میتوانم از همسرم در دوران قاعدگی حمایت کنم؟
راههای مختلفی وجود دارد که شما میتوانید در این دوران شریک زندگیتان را حمایت کنید مانند:
- گوش دادن و همدلی : گاهی او فقط نیاز دارد کسی به حرفهایش گوش بدهد. شما با آرامش و صبر میتوانید به او احساس آرامش و امنیت بدهید
- کمک در کارهای روزمره: انجام کارهای خانه و کمک درکارها میتواند فشار کمتری بر او وارد کند و نشان دهد که شما به او اهمیت میدهید و حس ارزشمندی را در او ایجاد میکنید.
- محیطی آرام فراهم کنید : فراهم کردن فضایی راحت و بی استرس مانند درست کردن یک نوشیدنی گرم و یا آماده کردن جای استراحت به کاهش ناراحتیهای او کمک میکند
- توجه به نیازهای جسمی : در صورت تمایل میتوانید با یک ماساژ ملایم یا گذاشتن کمپرس گرم روی شکم و کمر به او کمک کنید تا دردش کمتر شود.
- صبور بودن در قبال حساسیتهای او: به یاد داشته باشید که تغییرات هورمونی ممکن است باعث حساسیت ، غم، حس افسرگی یا زود رنجی و گریه شود. اگر شما با صبر و مهربانی واکنش نشان دهید، او احساس آرامش و ارزشمندی بیشتری خواهد داشت
- حمایت عاطفی ،مهربانی و محبت: به طور کلی مهمترین نکته این است که شما در کنارش باشید و نشان دهید که تنها نیست. حتی کارهای ساده اما پر محبت میتواند روزهای سخت قاعدگی را برای او راحتتر کند حس امنیت وصف ناپذیری را کنار شما احساس کند.
یکی از بهترین راهها برای حمایت از شریک زندگیتان در دوران قاعدگی این است که زمانی بگذارید و با چرخه قاعدگی آشنا شوید. شاید آخرین بار که درباره آن چیزی شنیدهاید در کلاسهای زیستشناسی مدرسه باشد. شناخت بیشتر این موضوع به شما کمک میکند که بهتر بفهمید چرا همسرتان در برخی روزها احساس خوبی ندارد. این آگاهی ابزار مهمی برای برقراری ارتباط و ارائه حمایت عاطفی در زمانی است که او به آن نیاز دارد.
نکات کلیدی
- قبل از شروع قاعدگی علائمی مانند : نفخ، هوس غذایی (اغلب خوراکیهای شیرین) ، خستگی یا تغییرات خلقوخو بسیار شایع است. این علائم در هر فرد میتواند متفاوت باشد
- سندرم پیشقاعدگی (PMS) : به مجموعه علائم جسمی و روانی که بسیاری از زنان حدود یک هفته قبل از شروع پریود تجربه میکنند
- با رضایت او میتوانید تاریخ چرخه قاعدگیاش را داشته باشید تا بهتر بدانید چه زمانی در دوره قاعدگی، تخمکگذاری یا دوره باروری قرار دارد. میتوانید در تقویم یادداشت کرده و یا در اپلیکیشنهایی که مخصوص چرخه قاعدگی خانمها است ثبت کنید.
آنچه باید درباره چرخه قاعدگی بدانید
قاعدگی (روزهایی که خونریزی اتفاق میافتد) فقط یک بخش از چرخه قاعدگی است. این چرخه از روز اول پریود آغاز میشود و تا روز قبل از پریود بعدی ادامه دارد . طول چرخه قاعدگی معمولا حدود ۲۸ روز است اما بازه ۲۱ تا ۳۵ روز نیز طبیعی است.
چرخه شامل دو فاز و دو رخداد اصلی است:
- قاعدگی: ریزش دیواره رحم که با خونریزی همراه است و بین ۲ تا ۷ روز است.
- فاز فولیکولی: همزمان با شروع قاعدگی آغاز میشود و تا تخمکگذاری ادامه دارد. در این مدت هورمون استروژن زیاذ میشود تا تخمک رشد کند و رحم برای بارداری احتمالی آماده شود
- تخمکگذاری: معمولاً در روزهای وسط چرخه قاعدگی رخ میدهد. زمانی که تخمک آزاد میشود. این بازه (پنجره باروری) حدود ۶ روز است.
- فاز لوتئال: پس از تخمکگذاری شروع میشود و حدود ۱۴ روز ادامه دارد. اگر تخمک بارور نشود رحم سیگنال میگیرد تا دوباره دیوارهاش را بریزد و چرخه بعدی آغاز میشود.
علائم نزدیک شدن به قاعدگی چیست؟
سهچهارم زنان برخی از نشانههای PMS یا سندروم پیش از قاعدگی را تجربه میکنند از جمله: سردرد، شکم درد، حساسیت سینهها،حس افسردگی و زودرنج بودن، خستگی ، جوشهای پوستی ، تغییرات اشتها ، بیخوابی ، اضطراب ، کاهش میل جنسی یا تحریکپذیری. دانستن این علائم به شما کمک میکند زمان مناسب برای ارائه حمایت بیشتر را بدانید.
چگونه در زمان قاعدگی رفتار کنید؟
هیچ قانونی وجود ندارد. برخی زنان ترجیح میدهند تنها باشند در حالی که برخی دیگر به توجه و محبت بیشتری نیاز دارند. بهترین کار این است که از او بپرسید چه چیزی او را آرامتر میکند .
چند پیشنهاد ساده:
- مهربان و صمیمی باشید فاصله گرفتن میتواند حس تنهایی ایجاد کند
- مقداری محصولات بهداشت قاعدگی (تامپون یا نوار بهداشتی) در خانه داشته باشید
- مسکنهای بدون نسخه و یک کیسه آب گرم یا حمام گرم میتواند در کاهش دردهای شکمی و کمر کمک کند
- غذای مورد علاقهاش را آماده کنید. بسیاری از خانمها در این دوران میل بیشتری به خوراکیهای شیرین دارند شما میتوانید برای او شکلات و شیرینی مورد علاقهاش را تهیه کنید. البته اعتدال را خفظ کنید ودر کنار شیرینیجات خوراکیهای سالم هم فراهم کنید
- اگر خسته است به او اجازه استراحت بدهید. ورزش سبک مثل پیادهروی یا یوگا هم میتواند مفید باشد و سعی کنید کارهای خانه را انجام دهید تا او استراحت کند.
در روابط راه دور چه کنیم؟
اگر کنار او نیستید تماس تلفنی یا پیام محبتآمیز میتواند حس حمایت شما را در او ایجاد کند. حتی فرستادن گل ، غذای گرم یا یک یادداشت کوچک نشان میدهد که به یاد او هستید و او قطعا خوشحال میشود.
سوالات متداول
1.مدت زمان قاعدگی چقدر است؟
قاعدگی طبیعی معمولاً بین دو تا هفت روز طول بکشد. باید توجه داشته باشید که چرخه قاعدگی میتواند از فردی به فرد دیگر و و حتی از ماهی به ماه دیگر تفاوت داشته باشد.
2.چرا خانمها در دوران قاعدگی گریه میکنند؟
تغییرات هورمونی در این دوران میتواند باعث بروز طیف گستردهای از احساسات شود که گاهی منجر به گریه کردن میشود. علاوه بر این علائم جسمی آزاردهنده مانند شکمدرد، کمردرد یا گرفتگیهای شدید میتواند احساس خستگی ، بیخوابی یا بههمریختگی خلقوخو را ایجاد کند. همه این عوامل دست به دست هم میدهند تا فرد زودتر گریه کند یا حساستر شود.قاعدگی میتواند باعث ایجاد دردها و علائمی شود که خواب و انرژی فرد را مختل میکند و همین شرایط احساسات او را تحت تأثیر قرار میدهد.
3. چه کارهایی را نباید در دوران قاعدگی شریک زندگیتان انجام دهید؟
بدیهی است که شما همیشه باید با مهربانی با شریک زندگی خود رفتار کنید و به او عشق بورزید اما در دوران قاعدگی بهویژه زمانی که او درد دارد یا بهشدت حساس شده ، بهتر است بیشتر از هر وقت دیگر صبور باشید و با دقت بیشتری به نیازهای او توجه کنید. بیحوصلگی، بیاعتنایی یا نادیده گرفتن احساسات او میتواند شرایط را سختتر کند.
بنابراین حمایت عاطفی، گوش دادن و درک موقعیت اوبهترین کاری است که در این زمان میتوانید انجام دهید
تجارب افراد
رها ۳۰ ساله: مدتی است که همسرم با دقت به علائم و نیازهای من در دوران قاعدگی توجه میکند وقتی درد دارم یا حالم خوب نیست، حضور و حمایت او و محبتی که به من میکند باعث میشود احساس آرامش کنم و حس کنم تنها نیستم. حتی کارهای کوچک مثل آماده کردن غذای مورد علاقه یا پیشنهاد استراحت تفاوت بزرگی ایجاد کرده و این توجه صمیمانه رابطهمان را نیز عمیقتر و زیباتر کرده است.
علی ۳۵ ساله: وقتی شروع به یادگیری چرخه قاعدگی همسرم کردم و فهمیدم چه زمانهایی درد و نوسانات خلقی دارد توانستم بهتر او را در این دوران همراهی کنم . حالا میدانم چه وقت باید صبور باشم و چه وقت در کارها بیشتر کمک کنم و یا چه وقت حضور و محبتم مهم تر است. دیدن آرامش و رضایت او باعث شد احساس کنم حمایت واقعی چقدر میتواند رابطه را قویتر کند
نتیجهگیری
قاعدگی یک روند طبیعی بدن است و نباید آن را با شرم یا سکوت همراه کرد. شما با کمی شناخت ، گفتگو و حمایت عملی میتوانید شریک زندگیتان را در این دوران همراهی کنید و این دوران را برای او آسانتر کنید. البته هر زن متفاوت است پس بهترین راه پرسیدن مستقیم از او محبت به او پ احترام گذاشتن به نیازهایش میباشد.
منابع
www.acog.org/womens-health/faqs/abnormal-uterine-bleeding
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea