نظرات مصرف‌کنندگان پودر کلاژن (آیا پودر کلاژن واقعاً جواب می‌دهد؟)

نظرات مصرف‌کنندگان پودر کلاژن (آیا پودر کلاژن واقعاً جواب می‌دهد؟)

در سال‌های اخیر، پودر کلاژن به یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های زیبایی و سلامت تبدیل شده است. این محصول که از پروتئین طبیعی کلاژن (ساختار اصلی پوست، مو، ناخن و مفاصل) تهیه می‌شود، با وعده‌هایی مانند کاهش چین ‌و چروک، تقویت مو و ناخن، و بهبود درد مفاصل توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما سوال اصلی اینجاست: آیا واقعاً این محصول معجزه می‌کند؟ آیا عوارضی دارد؟ تجربه واقعی مصرف‌کنندگان چیست؟ 

این پژوهش با هدف بررسی دیدگاه‌ها، دانش، نگرش‌ها و رفتار مصرف‌کنندگان نسبت به محصولات حاوی کلاژن از طریق پرسشنامه آنلاین انجام شد. یافته‌ها نشان داد: ارتباط معناداری بین مدت مصرف و درک فواید سلامتی وجود داشت.بسیاری از افرادی که در این تحقیق شرکت کرده‌اند، تاکید داشتند که انتخاب بهترین پودر کلاژن خارجی نقش مهمی در اثربخشی این مکمل دارد. به گفته آن‌ها، کیفیت مواد اولیه، فرمولاسیون علمی، و اعتبار برند تولیدکننده عواملی تعیین‌کننده در کسب نتیجه مطلوب هستند. در این مقاله، به پرسش‌های متداول درباره پودر کلاژن پاسخ داده‌‌ام و نظرات مصرف‌کنندگان پودر کلاژن با سنین مختلف را بررسی نمودم تا بتوانید تصمیم آگاهانه‌تری درباره مصرف این مکمل بگیرید.

کلاژن به عنوان یک ماده مغذی-دارویی در نظر گرفته می‌شود و مکمل‌های حاوی کلاژن بازاری رو به رشد با طیف گسترده‌ای از مخاطبان (جنسیت‌ها، گروه‌های سنی و سطوح اجتماعی-اقتصادی) هستند. منابع کلاژن ممکن است طبیعی یا مصنوعی باشند.

منابع مصنوعی کلاژن عمدتاً شامل مکمل‌های غذایی هستند. مکمل‌های کلاژن خوراکی ممکن است به شکل نوشیدنی، کپسول، پودر، ژل، قرص، آبنبات‌های جویدنی و پروتئین‌بارها باشند. فرم تجاری کلاژن در سال‌های اخیر متنوع شده و پودر کلاژن پر‌مصرف‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین شکل آن در مقایسه با کپسول‌ها، قرص‌ها یا آدامس‌های حاوی کلاژن است. مکمل‌های کلاژن به راحتی در داروخانه‌ها در دسترس هستند، اما باید همراه با دستورالعمل دوز مناسب از طرف یک متخصص پزشکی مصرف شوند.

بررسی مقالات علمی در مورد اثرات مصرف مکمل کلاژن  

• یازده مطالعه با مجموع ۸۰۵ بیمار بررسی شدند. از این میان هشت مطالعه از هیدرولیزات کلاژن با دوز ۲.۵ تا ۱۰ گرم در روز به مدت ۸ تا ۲۴ هفته برای درمان زخم‌های فشاری، خشکی پوست، پیری پوست و سلولیت استفاده کردند.
• دو مطالعه از تری‌پپتید کلاژن با دوز ۳ گرم در روز به مدت ۴ تا ۱۲ هفته استفاده کردند که بهبود قابل‌توجهی در الاستیسیته و آبرسانی پوست نشان داد. یک مطالعه نیز نشان داد که اثربخشی ضدپیری دی‌پپتید کلاژن متناسب با محتوای آن است.
• در یک مطالعه علمی در سال 2018، مصرف خوراکی پپتیدهای کلاژن با وزن مولکولی پایین باعث بهبود آبرسانی، الاستیسیته و کاهش چین‌وچروک پوست در یک مطالعه تصادفی دوسوکور کنترل‌شده با دارونما شد.
• یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مکمل کلاژن باعث بهبود ساختار و عملکرد پوست می‌شود.
• نتایج یک مطالعه علمی در سال 2019 نشان داد که کلاژن رطوبت، الاستیسیته و تراکم پوست را افزایش می‌دهد.
• یک مطالعه با هدف ارزیابی درک، دانش، نگرش‌ها و رفتار مصرف‌کنندگان در مورد مصرف محصولات حاوی کلاژن با استفاده از پرسشنامه آنلاین و ارتباط آن با داده‌های اجتماعی-اقتصادی انجام شد. همچنین یک بررسی بازار (در داروخانه‌ها و به صورت آنلاین) برای ارزیابی محصولات موجود انجام شد. در مجموع، ۲۷۵ شرکت‌کننده به پرسشنامه پاسخ دادند که بیشتر آنها زن (84 درصد) بودند. در بخشی از متن مقاله این تحقیق آمده است:

Most participants reported three months as the period of collagen intake (31.6%), and the consumption period was associated with the perception of the health benefits (p < 0.001). Furthermore, the participants’ knowledge and perceptions regarding collagen intake are frequently associated with dermatological and orthopedic changes

بیشتر شرکت‌کنندگان دوره مصرف سه‌ماهه را برای کلاژن گزارش کردند (31.6%) و طول مدت مصرف با درک مزایای سلامتی ارتباط معناداری داشت. علاوه بر این، دانش و برداشت شرکت‌کنندگان در مورد مصرف کلاژن اغلب با تغییرات پوستی و ارتوپدی مرتبط بود.

نتایج این مطالعه نشان می‌دهد:

• بیشترین آگاهی مصرف‌کنندگان درباره فواید کلاژن مربوط به بهبودهای پوستی (41.9%) و کاهش درد مفاصل (30.5%) بود.
• %47.3 افراد تحت نظر پزشک و 52.7% به صورت خودسرانه، کلاژن مصرف می‌کردند.
• %73.5 محصولات حاوی کلاژن هیدرولیز شده بودند.
• در بخش دیگری از مقاله آمده است:

The commercial presentation of collagen has been diversified over the years, and powder collagen is the most consumed (52.7%) and cheapest compared with capsules, pills, or gummies. The results of the present study demonstrate that most consumers of this type of supplement associate its benefits with aesthetic care such as skin, hair, and nails, although the scientific literature has shown its effects in treating osteoarticular diseases, for example.

فرم تجاری کلاژن در سالهای اخیر متنوع شده است و پودر کلاژن با سهم مصرف 52.7% محبوب‌ترین فرم مصرف بود و مقرون به صرفه‌ترین شکل مصرف در مقایسه با کپسول‌ها، قرص‌ها یا آبنبات‌های جویدنی می‌باشد. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که اکثر مصرف‌کنندگان این نوع مکمل، فواید آن را بیشتر با مراقبت‌های زیبایی مانند پوست، مو و ناخن مرتبط می‌دانند، هرچند که مقالات علمی تأثیرات آن را در درمان بیماری‌های استخوانی-مفصلی نیز نشان داده است.

• قیمت کپسول‌ها 2.8 برابر گران‌تر از پودر بود.
• %75 محصولات حاوی ترکیبات اضافی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی بودند.

بدون شک، تجویز دوز صحیح، مدت زمان درمان و انتخاب شکل محصول باید به دقت بررسی شود، زیرا تأثیر قابل توجهی بر نتایج درمان دارد.

نتایج کلیه تحقیقات علمی امیدوارکننده هستند و نشان می‌دهند که مکمل‌های کلاژن خوراکی می‌توانند در بهبود زخم و مقابله با پیری پوست مؤثر باشند. این مکمل‌ها همچنین باعث افزایش الاستیسیته پوست، آبرسانی و تراکم کلاژن درم می‌شوند. مصرف کلاژن عموماً بی‌خطر است و هیچ عارضه جانبی گزارش نشده است. با این حال، مطالعات بیشتری برای تعیین نقش آن در بیماری‌های پوستی مانند درماتیت آتوپیک و تعیین دوز بهینه مورد نیاز است.

سوالات متداول و نظرات مصرف‌کنندگان پودر کلاژن

تجربه مصرف‌کنندگان پودر کلاژن

جمع‌بندی

اگرچه مصرف‌کنندگان عمدتاً از کلاژن برای اهداف زیبایی (پوست، مو و ناخن) استفاده می‌کنند، اما شواهد علمی نشان‌دهنده تأثیرات مثبت آن در درمان بیماری‌های استخوانی-مفصلی نیز هست. تعیین دوز صحیح، مدت زمان درمان مناسب و انتخاب فرمولاسیون بهینه از عوامل کلیدی در دستیابی به نتایج مطلوب هستند. پودر کلاژن می‌تواند برای برخی افراد یک مکمل مفید باشد، اما نتایج آن از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. برخی مصرف‌کنندگان در عرض چند هفته شاهد تغییرات مثبت در پوست، مو و مفاصل خود بوده‌اند، درحالی که برخی دیگر نیاز به مصرف طولانی‌مدت (۳ تا ۶ ماه) داشته‌اند. این مطالعه بر نیاز به راهنمایی حرفه‌ای در مصرف مکمل‌های کلاژن تأکید می‌کند.

توصیه‌های نهایی در مصرف پودر کلاژن

• با دوز کم شروع کنید (۵ گرم در روز) و در صورت عدم عوارض، میزان مصرف را افزایش دهید.
• ترجیحاً همراه ویتامین C مصرف کنید. تا جذب بهتری داشته باشد.
• با مضورت پزشک یا داروساز برندهای معتبر را انتخاب کنید.
• در صورت داشتن حساسیت یا بیماری خاص، مصرف را قطع و با پزشک مشورت کنید.

منابع

 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996923004969 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996923004969