برای سرماخوردگی چی خوبه؟
اغلب می‌توانید سرماخوردگی را بدون مراجعه به پزشک و در خانه درمان کنید. معمولا در حدود ۱ تا ۲ هفته پس از شروع علائم، باید احساس بهبودی داشته باشید. در این مقاله به معرفی چند روش خانگی و چند داروی بدون نسخه که به بهبود علائم سرماخوردگی کمک می‌کنند می‌پردازم. با من همراه باشید.
علل ایجاد سرماخوردگی
بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مختلف وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد سرماخوردگی شوند، اما رینوویروس‌ها شایع ترین آنها هستند. ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی می‌شوند می‌توانند از طریق هوا و تماس شخصی نزدیک، از فردی به فرد دیگر سرایت کنند.
سرماخوردگی چه علائمی ایجاد می‌کند؟
علائم سرماخوردگی به تدریج ظاهر می‌شوند و می‌توانند شامل موارد زیر باشد:
- احتقان یا آبریزش بینی
- گلو درد
- سردرد
- دردهای عضلانی
- سرفه
- عطسه
- درجه حرارت بالا یا تب
- احساس گرفتگی در گوش و سینوس‌ها
- کاهش حس چشایی و بویایی
علائم در بزرگسالان و کودکان یکسان است. گاهی اوقات علائم در کودکان بیشتر طول می‌کشد. جدول زیر نشان می‌دهد که نهایتا چقدر طول می‌کشد تا هر یک از علائم شایع سرماخوردگی بهبود یابند:
| گلودرد | ۸ روز |
| سردرد | ۹ تا ۱۰ روز |
| احتقان و گرفتگی بینی | بیشتر از ۱۴ روز |
| آبریزش بینی | بیشتر از ۱۴ روز |
| سرفه | بیشتر از ۱۴ روز |
چگونه می‌توانید سرماخوردگی را در منزل درمان کنید؟
برای کمک به بهبود سریع‌تر سرماخوردگی، اقدامات زیر موثر است:
- مصرف آب بیشتر: مصرف آب کافی به مرطوب نگه داشتن مخاط در بینی و گلو کمک کرده و به بهبود علائم کمک می‌کند.
- مصرف سوپ مرغ: مصرف سوپ مرغ گرم باعث کاهش گلودرد، سرفه و خستگی و بیحالی می‌شود.
- عسل و زنجبیل: مخلوطی از عسل و زنجبیل ممکن است به تسکین گلو درد و سرفه کمک کند. این ترکیب دارای ویژگی‌های ضد‌باکتری و ضد‌التهابی است.
- استفاده از بخور: نشستن در حمام پر از بخار و بخور گرفتن، به تسکین سرفه و رقیق شدن خلط مجاری تنفسی کمک می‌کند.
- استفاده از عرقیات گیاهی: مصرف چای‌های گرم حاوی زنجبیل، نعناع، یا آویشن ممکن است به تسکین سرفه و گلو درد کمک کند.
- غرغره آب نمک: این روش می‌تواند به پاکسازی مجاری بینی و تسکین درد گلو کمک کند.
همچنین می‌توانید داروهای ضد سرفه و سرماخوردگی بدون نسخه را از داروخانه‌ها خریداری کنید. دکتر داروساز می‌تواند بهترین دارو را به شما توصیه کند. برای مثال :
- با مسکن‌هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن بدن درد و تب را کاهش دهید.
- احتقان و گرفتگی بینی را با اسپری‌ها یا شربت‌ها و قرص‌های ضد احتقان مانند فنیل افرین و سودوافدرین برطرف کنید. داروهای ضداحتقان نباید به کودکان زیر ۶ سال داده شود. سایر افراد نیز نباید آنها را بیش از ۳ روز مصرف کنند.
- برای بهبود سرفه و گلودرد از شربت‌های گیاهی سرماخوردگی استفاده کنید.
- آبریزش بینی و عطسه را با آنتی هیستامین‌هایی همچون دیفن هیدرامین، سیتریزین یا فکسوفنادین کنترل کنید.
توجه: مصرف آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی توصیه نمی‌شود زیرا آنتی بیوتیک‌ها علائم سرماخوردگی را تسکین نمی‌دهند و بهبودی شما را تسریع نمی‌کنند. آنتی بیوتیک‌ها فقط در برابر عفونت‌های باکتریایی موثر هستند و سرماخوردگی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
به پزشک عمومی مراجعه کنید اگر:
- علائم شما بعد از ۳ هفته بهبود نمی‌یابد.
- علائم شما بعد از گذشت چند روز به طور ناگهانی بدتر شده است.
- دمای بدن شما بسیار بالا است یا احساس تب و لرز می‌کنید.
- نگران علائم کودک خود هستید.
- احساس تنگی نفس یا درد قفسه سینه دارید.
- یک بیماری زمینه‌ای مزمن دارید؛ به عنوان مثال دیابت، بیماری قلبی، آسم یا نارسایی کلیه
- ضعف سیستم ایمنی دارید؛ برای مثال، به این دلیل که تحت شیمی درمانی هستید.
چگونه از انتقال سرماخوردگی به سایر افراد جلوگیری کنیم؟
سرماخوردگی توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود و به راحتی به افراد دیگر سرایت می‌کند. یک فرد مبتلا به سرماخوردگی می‌تواند از چند روز قبل از شروع علائم خود شروع به انتشار آن کند تا زمانی که علائم به پایان برسد. تا زمانی که همه علائم شما از بین نرود، شما عفونی تلقی می‌شوید و می‌توانید بیماری را به سایر افراد منتقل کنید. این مسئله معمولا ۱ تا ۲ هفته طول می‌کشد. اما بیشترین میزان شیوع و سرایت پذیری در دوره‌ای است که علائم شما شدیدتر است ؛ یعنی ۳ روز اول بیماری.
سرماخوردگی توسط ویروس‌ها و طی سرفه و عطسه منتقل می‌شود. این ویروس‌ها می‌توانند ۲۴ ساعت روی دست‌ها و سطوح باقی بمانند.
برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی:
- تا زمانی که علائم شما بهبود نیافته تا حد امکان از خانه خارج نشوید.
- کودک بیمار خود را به مدرسه و مهد نفرستید.
- در صورت خارج شدن از خانه حتما از ماسک مناسب استفاده کنید.
- دست‌های خود را مدام با آب گرم و صابون بشویید.
- هنگام سرفه یا عطسه، بینی و دهان خود را با دستمال کاغذی بپوشانید.
- دستمال کاغذی استفاده شده را در اسرع وقت در سطل زباله بیندازید.
چگونه از ابتلای خود به سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟
بهترین راه‌های جلوگیری از سرماخوردگی عبارتند از:
- شستن دست‌ها با آب گرم و صابون
- عدم به اشتراک گذاشتن حوله یا وسایل خانه (مانند فنجان) با کسی که سرما خورده است.
- در صورت تماس با ویروس به چشم‌ها یا بینی خود دست نزنید.
- تناسب اندام و سالم ماندن
- مصرف مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی مثل فلمون و جینسینگ
توجه: واکسن آنفولانزا به پیشگیری از آنفولانزا کمک می‌کند و در پیشگیری از سرماخوردگی نقشی ندارد.
منابع
قوانین ارسال دیدگاه در سایت.