ضربان قلب نرمال در بزرگسالان
ضربان قلب شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می‌تپد. حتما می‌دانید که ضربان قلب شما همیشه ثابت نمی‌ماند و متوجه شده‌اید که گاهی اوقات در پاسخ به مواردی مانند سطح فعالیت و یا وضعیت احساسی که دارید، ضربان قلب تغییر می‌کند.
ضربان قلب اغلب زمانی که در حالت استراحت و آرامش هستید اندازه‌گیری می‌شود و ضربان قلب در حالت استراحت نامیده می‌شود. در بزرگسالان، ضربان قلب معمولی در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه (bpm) است. ضربان قلب در حالت استراحت در کودکان بسته به سن آن‌ها می‌تواند بیشتر از بزرگسالان باشد.
در حالی‌که ضربان قلب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، برخی ضربان قلب‌ها را می‌توان خطرناک در نظر گرفت. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.
ضربان قلب در حالت استراحت از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار گیرد. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان (که ورزشکار نیستند) بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟
این‌که یک عدد ثابت برای این مورد تعیین کنیم امری ساده نیست زیرا ضربان قلب بین افراد مختلف با توجه به سن، سطح فعالیت و سایر عوامل متفاوت است. ضربان قلب در حالت استراحت بدین معنی است که قلب شما حداقل مقدار خونی را که بدن شما به آن نیاز دارد پمپ می‌کند زیرا شما در حالت استراحت هستید. این ضربان می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. علاوه بر این، عواملی مانند سن، سطح فعالیت و برخی داروها نیز می‌توانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارند.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان
بر اساس اعلام انجمن قلب ایالات متحده ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه است. اما برخی از افراد ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت کمتر از 60 ضربان در دقیقه داشته باشند و این تعداد تپش همچنان طبیعی در نظر گرفته شود. به عنوان مثال، ورزشکاران ممکن است متوجه شوند که ضربان قلبشان کمتر است، گاهی اوقات تا 40 ضربه در دقیقه. علاوه بر این، افرادی که از داروهای خاصی مانند بتابلاکرها استفاده می‌کنند، ممکن است ضربان قلب در حالت استراحت پایین‌تری داشته باشند. جدول زیر میانگین ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت را برای بزرگسالان بر اساس سن نشان می‌دهد.
|
بازه‌ی سنی بر اساس سال |
میانگین ضربان قلب استراحت |
|
18 تا 20 |
81/6 |
|
21 تا 30 |
80/2 |
|
31 تا 40 |
78/5 |
|
41 تا 50 |
75/3 |
|
51 تا 60 |
73/9 |
|
61 تا 70 |
73 |
|
71 تا 80 |
74/2 |
| بالاتر از 80 |
78/1 |
عواملی که می‌توانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تأثیر بگذارند
علاوه بر سن، چند عامل دیگر نیز می‌تواند بر ضربان قلب شما در حالت استراحت تأثیر بگذارد.
- درجه حرارت: ضربان قلب شما ممکن است زمانی که در معرض هوای گرم قرار می‌گیرید کمی افزایش یابد.
- درد: درد ممکن است به دلیل پاسخ استرس ضربان قلب را افزایش دهد.
- عوارض دارویی: داروها مانند بتا بلاکرها می‌توانند ضربان قلب شما را در حالت استراحت کاهش دهند.
- احساسات: اگر مضطرب یا هیجان‌زده هستید، ممکن است ضربان قلب شما افزایش یابد.
- وزن: افراد چاق ممکن است ضربان قلب بیشتری در حالت استراحت داشته باشند. به این دلیل که قلب برای تامین خون بدن باید بیشتر کار کند.
- کم خونی: در کم‌خونی سطوح پایین گلبول‌های قرمز خون می‌تواند باعث تپش قلب برای تامین خون غنی از اکسیژن برای بدن شود.
- اختلالات هورمونی یا غدد درون ریز: سطوح غیر طبیعی برخی از هورمون‌ها می‌تواند بر ضربان قلب تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، هورمون تیروئید بیش از حد (پرکاری تیروئید) می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد در حالی‌که هورمون تیروئید بسیار کم (کم کاری تیروئید) می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد.
- وضعیت بدن: وقتی از حالت نشسته به حالت ایستاده می‌روید، ضربان قلب ممکن است به‌طور موقت افزایش یابد.
- سیگار کشیدن: افراد سیگاری معمولاً ضربان قلب بیشتری در حالت استراحت دارند. ترک سیگار می‌تواند به بهبود این حالت کمک کند.
چگونه ضربان قلب خود را بررسی کنیم
در حالی‌که طیف گسترده‌ای از دستگاه‌های پوشیدنی وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند ضربان قلب خود را بررسی کنید، می‌توانید آن را به‌صورت دستی نیز انجام دهید به این‌صورت که:
- نبض خود را در قسمت داخلی مچ دست خود پیدا کنید.
- با استفاده از نوک دو انگشت اول، به آرامی روی شریان فشار دهید.
- نبض خود را برای 30 ثانیه بشمارید و سپس عدد به‌دست آمده را در 2 ضرب کنید تا ضربان خود را در دقیقه پیدا کنید.
توجه: اگر احساس می‌کنید قلبتان خیلی سریع یا خیلی کند می‌زند و احساس ناراحتی می‌کنید، به این روش اعتماد نکنید و حتما به پزشک مراجعه کنید.
چه عواملی باعث افزایش ضربان قلب می‌شود؟
موارد زیر که بیماری‌های زمینه‌ای هستند می‌توانند علت افزایش ضربان قلب باشند:
- کم‌خونی
- بیماری قلبی مادرزادی
- بیماری قلبی که بر جریان خون تأثیر می‌گذارد
- پرکاری تیروئید
- آسیب به قلب، مانند حمله قلبی
- آریتمی‌های بطنی یا فوق بطنی
سایر دلایل کمتر جدی برای ضربان قلب سریع عبارتند از:
- نوشیدن کافئین
- فشار
- تمرین فیزیکی
- بارداری
سخن پایانی
در این مقاله به موضوع ضربان قلب نرمال پرداخته شد. اگر تپش قلب را به دفعات مکرر تجربه می‌کنید و همراه با آن دچار درد قفسه سینه، تعریق و تنگی نفس می‌شوید حتما باید به پزشک مراجعه کنید. دقت کنید که تپش قلب می‌تواند ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد که باید تشخیص داده شود.
منبع
What is a Dangerous Heart Rate?
قوانین ارسال دیدگاه در سایت.