دوز بالای مکمل ویتامین D می تواند مشکلات قاعدگی، دیسمنوره و سندرم پیش از قاعدگی را در نوجوانان بهبود بخشد.

ویتامین دی نقش مهمی در تولید مثل زنان دارد، احتمالاً از طریق تأثیر آن بر هموستاز کلسیم، نوسانات چرخه‌ای هورمون های استروئیدی جنسی، یا عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد اثرات مکمل ویتامین D بر دیسمنوره و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) در نوجوانان مورد ارزیابی قرار گرفت. در این مطالعه، ۸۹۷ دختر نوجوان ساکن مشهد و سبزوار، ۹ مکمل ویتامین D با دوز بالا (50000 IU در هفته) دریافت کردند و طی ۹ هفته تحت پیگیری قرار گرفتند.

تاثیر مکمل ویتامین D بر روی افراد در چهار دسته ارزیابی شد:

• افرادی که فقط PMS داشتند
• افرادی که فقط دیسمنوره داشتند
• افراد مبتلا به PMS و دیسمنوره
• افراد عادی

شیوع سندرم پیش از قاعدگی پس از مداخله از ۱۴/۹ درصد به ۴/۸ درصد کاهش یافت. همچنین نتایج مشابهی برای افراد مبتلا به دیسمنوره (۳۵/۹ ٪ کاهش به ۳۲/۴ ٪) و افراد مبتلا به PMS و دیسمنوره (۳۲/۷ ٪ کاهش ۲۵/۷ ٪) مشاهده شد.

مکمل ویتامین D با کاهش بروز علائم PMS مانند کمردرد و تمایل به گریه کردن و همچنین کاهش شدت درد دیسمنوره همراه بود. دوز بالای مکمل ویتامین D می‌تواند شیوع PMS و دیسمنوره را کاهش دهد و همچنین اثرات مثبتی بر علائم جسمی و روانی PMS دارد.

در یک مطالعه مشخص شد کمبود ویتامین D، منجر به تعویق تخمک‌گذاری در خانم‌ها می‌شود که به دنبال آن تعویق در چرخه پریودی شما نیز ممکن است اتفاق بیفتد.

کمبود ویتامین D با کاهش جذب کلسیم از روده همراه است و منجر به افزایش کرامپ‌های شکمی در دوران پریودی به دلیل افزایش تولید پروستاگلاندین می‌شود.

بنابراین سعی کنید با مصرف ویتامین D، علاوه بر افزایش کیفیت دوره‌های پریودیک خود، از خستگی مزمن، ضعف عضلانی و تغییرات مود خود جلوگیری کنید. مصرف روزانه 1000 الی 4000 واحد از این ویتامین همراه با غذا، مجاز به مصرف می‌باشد.