چند روز بعد از ترک سیگار نیکوتین از بدن خارج می‌ شود؟

مدت زمانی که نیکوتین در سیستم بدن شما باقی می‌ماند به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اینکه چقدر مرتباً در معرض آن قرار گرفته‌اید. هر زمان که سیگار یا ویپ بکشید، تنباکو بجوید یا دود سیگار را به طور غیرمستقیم استنشاق کنید، نیکوتین وارد جریان خون شما می‌شود. در کبد آنزیم‌ها بیشتر نیکوتین را به کوتنین تجزیه می‌کنند. هر چه نیکوتین بیشتری وارد بدن شما شود، مقدار بیشتری کوتنین در ادرار شما پیدا می‌شود. این مواد در نهایت از طریق کلیه‌ها به صورت ادرار از بدن خارج می‌شوند.

در پاسخ به این سوال که چند روز بعد از ترک سیگار نیکوتین از بدن خارج می‌ شود؟ باید بگویم نیکوتین ممکن است بسته به شرایط، تا چند روز در ادرار، چند روز در خون و بزاق، و حتی چند ماه یا سال در مو باقی بماند.

کوتنین می‌تواند به عنوان یک نشانگر برای تشخیص قرار گرفتن در معرض نیکوتین استفاده شود، زیرا حساسیت بالایی دارد و نیمه‌عمر آن از سایر متابولیت‌های نیکوتین بیشتر است. آزمایش کوتنین معمولاً می‌تواند تشخیص دهد که آیا شما سیگار می‌کشید یا ویپ می‌‌کشید و یا اینکه شما در معرض دود غیرمستقیم قرار گرفته‌اید. مدت زمانی که نیکوتین در سیستم بدن شما باقی می‌ماند به نحوه مصرف نیکوتین و میزان دفعات مصرف بستگی دارد.

در ادامه مطلب متوجه می شوید نیکوتین چقدر در ادرار، خون، بزاق و موهای شما باقی می‌ماند. پس با من همراه باشید.

نیکوتین چند ساعت یا چند روز در ادرار باقی می‌ماند؟ [مدت ماندگاری نیکوتین در ادرار]

مدت زمانی که ردپای نیکوتین در ادرار شما باقی می‌ماند، بستگی به عوامل مختلفی دارد. کوتنین معمولاً به عنوان نشانگری برای تشخیص قرار گرفتن در معرض نیکوتین استفاده می‌شود. چون غلظت آن در ادرار بیشتر از خون یا بزاق است، بیشتر در ادرار آزمایش می‌شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که آزمایش ادرار کوتنین می‌تواند تشخیص دهد که فرد حداقل ۳ روز بعد از سیگار کشیدن در معرض نیکوتین بوده است. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۰ نشان داد که کوتنین ممکن است حداقل ۸ هفته در ادرار قابل تشخیص باشد.

با این حال، بدن هر فرد نیکوتین را به طور متفاوتی متابولیزه می‌کند. تفاوت‌های ژنتیکی نیز می‌توانند بر مدت زمان قابل تشخیص بودن کوتنین در بدن تأثیر بگذارند.سطح کوتنین شما همچنین به مدت زمانی که از آخرین بار مصرف نیکوتین گذشته است، بستگی دارد.

اگر شما یک سیگاری  هستید، سطح کوتنین در ادرار ممکن است بین ۱,۰۰۰ تا ۸,۰۰۰ نانوگرم در میلی‌لیتر (ng/mL) باشد. اگر سیگار می‌کشید اما ۲ هفته قبل از آزمایش بدون مصرف نیکوتین بگذرانید، ممکن است سطح کوتنین ادرار شما کمتر از ۵۰ ng/mL باشد.

با این حال، هر آزمایشگاهی ممکن است دامنه مرجع متفاوتی برای مثبت بودن نتایج داشته باشد، بنابراین مهم است که نتایج را با پزشک  خود در میان بگذارید. علاوه بر این، افرادی که در معرض دود غیرمستقیم سیگار قرار دارند، ممکن است نتایج مثبت از خود نشان دهند و سطح آن‌ها ممکن است بین ۰.۵ تا ۱۰ ng/mL باشد.

نیکوتین چه مدت در خون و بزاق دهان باقی می‌ماند؟

مدت زمانی که ردپای نیکوتین در خون و بزاق شما باقی می‌ماند، ممکن است متفاوت باشد. قرار گرفتن در معرض نیکوتین با استفاده از کوتنین به عنوان نشانگر می‌تواند در خون و بزاق اندازه‌گیری شود. با این حال، غلظت کوتنین معمولاً در بزاق و خون کمتر از ادرار است. میزان کوتنین در بزاق یا خون ممکن است سریع‌تر به سطوح غیرقابل تشخیص برسد( نسبت به ادرار).

مدت زمان دقیقی که می‌توان کوتنین را در خون شما تشخیص داد، ممکن است بسته به ترکیب ژنتیکی شما و میزان نیکوتینی که در معرض آن قرار گرفته‌اید، متفاوت باشد. آزمایش‌های خون همچنین ممکن است حساسیت کمتری نسبت به آزمایش‌های ادرار داشته باشند. این ممکن است منجر به نتایج منفی کاذب یا مثبت کاذب شود. آزمایش‌های خون می‌توانند مشخص کنند که آیا نیکوتین در خون شما حضور دارد یا خیر (کیفی) و همچنین میزان نیکوتین موجود (کمّی) را اندازه‌گیری کنند.

ماندگاری نیکوتین در فولیکول مو چقدر است؟

ردپای نیکوتین معمولاً می‌تواند تا هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها بعد از آخرین قرار گرفتن در معرض نیکوتین در فولیکول‌های موی شما باقی بماند، طبق یک بررسی در سال ۲۰۲۱. این مدت زمان ممکن است بسته به نوع آزمایش مو و همچنین عوامل ژنتیکی متفاوت باشد.

با این حال، نویسندگان بررسی پیشنهاد می‌کنند که نتایج آزمایش مو ممکن است با نتایج آزمایش خون همخوانی نداشته باشد. آزمایش مو همچنین ممکن است قرار گرفتن در معرض دود غیرمستقیم یا محیطی تنباکو را نشان دهد. اگرچه آزمایش مو ممکن است، اما به اندازه آزمایش‌های ادرار، بزاق یا خون استفاده نمی‌شود.

چگونه نیکوتین را سریع تر از بدن خارج کنیم؟ [روش های پاکسازی بدن از نیکوتین]

بهترین روش برای پاکسازی نیکوتین از بدن، اجتناب از مصرف محصولات تنباکو یا نیکوتین است. اگر سیگار یا ویپ می‌کشید،  یا از دیگر محصولات نیکوتینی استفاده می‌کنید، بهتر است مصرف خود را کاهش دهید یا به طور کامل ترک کنید. به این ترتیب، سلول‌های بدن شما می‌توانند بر تجزیه نیکوتین و دفع آن تمرکز کنند.

برای کمک به تسریع این فرآیند، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• آب بنوشید: با نوشیدن آب بیشتر، نیکوتین بیشتری از بدن شما از طریق ادرار دفع می‌شود.
• ورزش کنید: ورزش کردن نرخ متابولیسم بدن شما را افزایش می‌دهد که ممکن است منجر به پاکسازی سریع‌تر نیکوتین شود.
• غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مصرف کنید: آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به تقویت نرخ متابولیسم بدن شما کمک کنند. گزینه‌ها شامل پرتقال و هویج هستند.

پس از ترک نیکوتین چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

نیکوتین جزو مواد اصلی اعتیادآور در ویپ‌ها، سیگارها و محصولات تنباکویی است. کاهش مصرف یا ترک کامل می‌تواند باعث بروز علائم ترک شود، که شامل هوس شدید، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی می‌شود. علائم شما ممکن است در ساعات اولیه پس از آخرین مصرف شدیدتر باشد و اغلب بعد از ۳ روز اول کاهش پیدا کنند.

علائم فردی شما و مدت زمان آن‌ها به چندین عامل بستگی دارد، از جمله اینکه چه مدت و چقدر مرتباً از محصولات تنباکویی یا نیکوتینی استفاده کرده‌اید و میزان مصرف روزانه شما چقدربوده است. درمان‌های جایگزین نیکوتین (NRTs)، مانند چسب‌های نیکوتینی، می‌توانند به کاهش علائم ترک کمک کنند. طبق گفته Smokefree.gov، که توسط موسسه ملی سرطان آمریکا ایجاد شده است، استفاده از درمان‌های جایگزین نیکوتین، احتمال ترک کامل را در شما دو برابر می‌کند.

اگر شما از درمان‌های جایگزین نیکوتین استفاده کنید، هنوز مقادیر قابل تشخیصی از نیکوتین در بدن شما باقی خواهد ماند. جالب است بدانید که تغییرات چهره بعد از ترک سیگار نیز از دیگر نتایج مثبت این تصمیم هستند، که به مرور زمان خود را نشان می‌دهند و می‌توانند انگیزه‌ای مضاعف برای ادامه مسیر ترک باشند.

تجربه بیماران

محمد، ۳۰ ساله “من ۸ ساله سیگار می‌کشم و تصمیم گرفتم ترک کنم. از مشاوره و پچ نیکوتین استفاده کردم. ورزش و باشگاه هم خیلی به من کمک کرد تا از استرس و وسوسه‌ها دور بمونم. مهم‌ترین چیز اینه که باید صبور باشی و روز به روز پیش بری”.

لیلا، ۴۳ ساله “۱۵ ساله سیگار می‌کشم و به خاطر مشکلات تنفسی می‌خواستم ترک کنم. از داروهای جایگزین نیکوتین مثل پچ و آدامس استفاده کردم. یوگا و مدیتیشن هم خیلی کمک کرد تا استرسم رو کنترل کنم و از کشیدن سیگار دور بمونم”.

فاطمه، ۵۰ ساله “پزشک گفت که نیکوتین معمولاً در عرض ۳ تا ۴ روز از بدن دفع میشه، ولی چون من ۳۰ سال سیگار کشیدم، بهبودی کامل به زمان بیشتری نیاز داره. پیشنهاد شد که در این دوره از داروهای ترک و ورزش منظم استفاده کنم تا روند بهبودی سریع‌تر بشه”.

سوالات متداول

جمع بندی

در پاسخ به این سوال که «نیکوتین تا چه مدت در بدن باقی می‌ماند» باید گفت که ماندگاری نیکوتین در بدن به شیوه مصرف، دفعات مصرف، و ویژگی‌های بدنی هر فرد بستگی دارد. نیکوتین در کبد تبدیل به کوتنین می‌شود. این ماده ممکن است بسته به شرایط، تا چند روز در ادرار، چند روز در خون و بزاق، و حتی چند ماه یا سال در مو باقی بماند. البته مقدار نیکوتین در افراد مختلف متفاوت است و حتی کسانی که فقط در معرض دود سیگار دیگران قرار گرفته‌اند، ممکن است در تست‌ها مثبت شوند.

برای پاک‌سازی سریع‌تر بدن از نیکوتین، توصیه می‌شود مصرف آن را قطع کرده و آب فراوان بنوشید، ورزش کنید و از غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان استفاده کنید. ترک نیکوتین ممکن است با علائم جسمی و روانی همراه باشد، اما با کمک روش‌های درمانی و صبوری می‌توان از این مرحله عبور کرد. در نهایت، ترک کامل نیکوتین تنها راه قطعی برای پاک شدن بدن از این ماده است، و هرچه زودتر این تصمیم گرفته شود، نتایج مثبت‌تری در انتظار شما خواهد بود.

منابع

Estimating the Risks and Benefits of Nicotine Replacement Therapy for Smoking Cessation in the United States

Cotinine Test in Evaluating Smoking Cessation at the Day of Bariatric Surgery

Effects of smoking cessation on biological monitoring markers in urine

Recent Developments in the Determination of Biomarkers of Tobacco Smoke Exposure in Biological Specimens: A Review