تغییرات چهره بعد از ترک سیگار [اثرات مثبت ترک سیگار بر پوست]

سیگار کشیدن می‌تواند موجب بروز طیف گسترده‌ای از مشکلات پوستی، از جمله چروک‌های زود هنگام  و تغییر رنگ پوست شود؛ اما ترک آن می‌تواند به شما کمک کند تا برخی از این اثرات را کاهش داده و حتی تا حدی معکوس کنید. سیگار کشیدن نه تنها مشکلات جدی سلامتی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی ایجاد می‌کند، بلکه بر ظاهر شما  به ویژه پوستتان نیز تأثیر منفی دارد.

استعمال سیگار باعث تنگ شدن عروق خونی شده و جریان اکسیژن و مواد مغذی به پوست شما را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که سیگار می‌کشند، تعداد الیاف کلاژن و الاستین، که پروتئین‌های کلیدی برای سلامت و سفتی پوست هستند، کمتر دارند. همچنین دود تنباکو با ایجاد تغییرات رنگی در پوست مرتبط است که می‌تواند رنگ پوست شما را به حالت خاکستری، مایل به قرمز یا زرد درآورد. علاوه بر این  وضعیت مشکلات پوستی مانند پسوریازیس یا اگزمای شما را تشدید کند.

شاید با خود بگویید تغییرات چهره بعد ار ترک سیگار مثبت است با منفی؟ زمانی که شما سیگار را ترک می‌کنید تغییرات قابل توجهی در چهره‌تان رخ می‌دهد. بازسازی پوست و کلاژن‌سازی با بازدهی بیشتری باز می‌گردد و ساختار و سفتی پوست بهبود می‌یابد. همچنین علائم پیری پوستتان کاهش می‌یابد و پوست شما روشن‌تر می‌شود.

برای آن که بدانید با ترک سیگار چه اتفاقاتی برای پوست و زیبایی شما می‌افتد، ادامه‌ی این مقاله را با من همراه باشید.

مزایای ترک سیگار چیست؟

ترک سیگار تقریباً برای همه اندام‌های بدن شما از جمله پوستتان مفید است. تاثیر ترک سیگار بر پوست شامل موارد زیر می‌شود:

1. بهبود رنگ و روشنایی پوست: بر اساس پژوهش ها ترک سیگار می‌تواند لکه‌های سنی، قرمزی و سایر علائم تغییر رنگ را کاهش دهد. همچنین، یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نیز این یافته را تأیید کرد. پژوهشگران نتیجه گرفتند که قرمزی پوست و لکه‌های ناشی از تنباکو پس از ترک سیگار به‌طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
2. کاهش علائم پیری: یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ترک سیگار منجر به کاهش ۱۳ ساله «سن بیولوژیکی» شرکت‌کنندگان می‌شود. پژوهشگران این عدد را بر اساس عواملی همچون درخشندگی، نرمی، الاستیسیته و رنگ پوست تعیین کردند.
3. بازسازی تولید کلاژن: سیگار کشیدن باعث اختلال در تولید کلاژن می‌شود، اما این فرآیند ممکن است پس از ترک سیگار احیا شود. در یک مطالعه  در سال ۲۰۱۹، پژوهشگران دریافتند که ترک سیگار منجر به احیای مجدد تولید کلاژن در بدن می‌شود.

چه مدتی بعد از ترک سیگار تغییرات چهره را خواهید دید؟

بر اساس پژوهش سال ۲۰۱۹ علائم لکه‌های سنی و هایپرپیگمنتاسیون (تیره شدن پوست) می‌تواند ظرف یک ماه از زمان ترک سیگار کاهش یابد. همچنین، یک مطالعه از سال ۲۰۱۳ نشان داد که تغییرات رنگ پوست ناشی از سیگار کشیدن حدود ۴ تا ۱۲ هفته پس از ترک به حالت اولیه نزدیک می‌شود. به یاد داشته باشید که مدت زمان مشاهده بهبودها ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد، اما به احتمال زیاد می‌توانید انتظار بهبود در مدت یک ماه را داشته باشید.

نکاتی برای بازسازی پوست شما بعد از ترک سیگار و دخانیات

علاوه بر ترک سیگار، چندین گام وجود دارد که می‌توانید بردارید تا پوست خود را بازسازی کنید:

1. تغذیه متعادل: یک رژیم غذایی سالم و متعادل، سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری، می‌تواند به تقویت و محافظت از پوست شما کمک کند. نوشیدن آب کافی نیز نقش مهمی در حفظ رطوبت و سلامت پوست دارد. کاهش مصرف الکل نیز از علائم پیری ناشی از نور و کم‌آبی جلوگیری می‌کند.
2. ورزش منظم: پژوهش‌های سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد که تمرینات هوازی منظم می‌توانند ساختار پوست را بهبود بخشیده، لایه‌های داخلی آن را ضخیم‌تر کرده و ظاهری پرتر به آن ببخشند.
3. خواب کافی: همانند سایر اندام‌ها، پوست شما در حین خواب ترمیم می‌شود. زمانی که خواب کافی داشته باشید، بدن شما فرصت کافی برای افزایش جریان خون و تولید کلاژن پیدا می‌کند؛ این امر به کاهش چین و چروک و هایپرپیگمنتاسیون کمک می‌کند.
4. استفاده از کرم ضد آفتاب: استفاده از کرم با SPF، حتی در روزهای ابری، از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور محافظت می‌کند. یک مطالعه کوچک از سال ۲۰۱۶ حتی نشان می‌دهد که استفاده منظم از کرم ضد آفتاب می‌تواند علائم پیری ناشی از نور را معکوس کند، اگرچه نیاز به پژوهش‌های بیشتری وجود دارد.
5. رعایت یک روتین منظم مراقبت از پوست: شستشو، مرطوب‌سازی و مراقبت‌های منظم از پوست می‌تواند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و رطوبت آن داشته باشد. در صورت شک و تردید، مشورت با یک متخصص پوست توصیه می‌شود.
6. استفاده از محصولات بازسازی‌کننده پوست: محصولات متعددی وجود دارند که می‌توانند به معکوس کردن علائم آسیب‌های ناشی از سیگار کمک کنند؛ مثلاً سرم‌های ویتامین C که می‌توانند چین و چروک‌ها را کاهش داده و پوست را درخشان کنند. به‌علاوه، نیاسینامید می‌تواند به کاهش ظاهر هایپرپیگمنتاسیون و لکه‌های سنی کمک کند. رتینول نیز برای مقابله با چین و چروک‌ها بسیار مؤثر است.
7. دریافت درمان‌های تخصصی در مطب: چندین درمان تخصصی پوستی مانند میکرونیدلینگ، فیلرهای پوستی و لیزر وجود دارند که می‌توانند به بهبود بافت پوست و کاهش تغییرات رنگی کمک کنند.

تجربه بیماران

علی، 41 ساله: من پس از ترک سیگار تغییرات شگفت‌انگیزی در پوستم مشاهده کردم؛ از اولین هفته‌های ترک شروع به حس تازگی و درخشندگی بیشتر پوستم کردم. اکنون هر بار که به آینه نگاه می‌کنم، از این تجربه رضایت زیادی دارم و می‌بینم که چین و چروک‌های پوستم کاهش یافته‌اند

نسترن، 32 ساله: همیشه نگران لکه‌های سنی و رنگ‌پریدگی پوستم بودم. پس از ترک سیگار متوجه شدم که علائم پیری به مرور زمان کاهش یافته و پوستم روشن‌تر و جوان‌تر به نظر می‌رسد.

رضا، 61 ساله: قبل از ترک سیگار، نگرانی از اثرات منفی آن بر سلامت پوست و بدنم داشتم. حالا که سیگار را ترک کرده‌ام، نه تنها وضعیت سلامتی‌ام بهتر شده بلکه مشاهده می‌کنم که عوارضی مانند نشانه‌های پیری و لک‌های پوستی به میزان قابل توجهی کاهش یافته‌اند.

زهرا، 22 ساله: برای من ترک سیگار مثل شروعی دوباره بود. پوستم به طرز عجیبی بهبود یافته و سفت‌تر و شفاف‌تر شده است. اکنون احساس می‌کنم که نه تنها پوستم بلکه روح و روانم هم تحت تأثیر مثبت این تغییر قرار گرفته و انرژی بیشتری برای زندگی دارم.

سوالات متداول

سیگارکشیدن یکی از عاداتی است که امروزه افراد زیادی را از جوانی تا کهنسالی درگیر خود کرده است. سیگارکشیدن علاوه بر اثرگذاری منفی بر سلامت جسمانی شما، مثل افزایش احتمال اختلالات ریوی، قلبی-عروقی و ابتلا به انواع سرطان، بر روی معیارهای زیبایی شما نیز اثرگذار است. شما پس از ترک سیگار به وضوح خواهید دید که پوست شما روشن‌تر خواهد شد، روند کلاژن‌سازی تسریع خواهد یافت و علائم پیری در شما کاهش خواهد یافت.

منابع

Improvement in skin color achieved by smoking cessation

A novel clinical method to measure skin staining reveals activation of skin damage pathways by cigarette smoke

Changes in Skin Color after Smoking Cessation