بهترین دمنوش برای نفخ شکم چیست؟
نفخ شکم، یکی از معضلات بسیار شایع در بین افراد است. شاید شما خیلی به آن توجه نکنید و فقط در زمان‌هایی که دچار علائم آن می‌شوید، معضب و ناراحت شوید، اما بهتر است بدانید شما به آسانی می‌توانید علائم این مشکل را در خود کنترل کنید.
یکی از آسان‌ترین و بی‌خطرترین راهکارها برای کاهش نفخ شکم، استفاده از دمنوش‌های گیاهی است. بهترین دمنوش برای نفخ شکم، دمنوش نعنا، بادرنجبویه، بابونه، زنجبیل، کنگرفرنگی، جنتیانا و افسنطین می‌باشد.
توجه داشته باشید که اگر به برخی بیماری‌ها مبتلا هستید، با مشورت داروساز خود از تداخلات احتمالی با داروهایتان آن‌ها را استفاده کنید.
فهرست مطالب
نفخ شکم چیست؟
نفخ شکم زمانی رخ می‌دهد که دستگاه گوارش شما پر از هوا یا گاز شود. اگر گاهی اوقات احساس می‌کنید که شکمتان متورم و ناراحت است، شما تنها نیستید. تقریباً ۱۴٪ از مردم جهان از نفخ شکم رنج می‌برند.
علت نفخ شکم چیست و چه علائمی دارد؟
علت نفخ شکم ممکن است دربرگیرنده‌ی عوامل زیادی باشد. از جمله‌ی آن‌ها شامل حساسیت‌های غذایی، تجمع گاز در روده، بلعیدن هوا هنگام غذاخوردن، عدم تعادل باکتری‌های روده، زخم‌های گوارشی، یبوست، سندرم روده‌ی تحریک پذیر، عفونت‌های انگلی و …
علائم نفخ شکم اغلب شامل صدای غرغر شکم، بادگلوی زیاد، درد و تورم شکم می‌باشد.
8 دمنوش گیاهی برای کاهش نفخ شکم + [بهترین دمنوش برای نفخ شکم]
در طب سنتی از درمان‌های طبیعی از جمله دمنوش‌های گیاهی برای کاهش نفخ شکم استفاده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که چند دمنوش گیاهی میتوانند به کاهش این مشکل کمک کنند. در ادامه، ۸ دمنوش گیاهی برای بهبود نفخ شکم را به شما معرفی می‌کنیم .
- نعنا: نعنا در طب سنتی به‌طور گسترده‌ای برای تسکین مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که ترکیبات موجود در نعناع ممکن است فعالیت سلول‌های ایمنی موجود در روده شما را که میتوانند باعث نفخ شکم شوند، مهار کند. علاوه بر این، نعناع باعث شل شدن عضلات روده شما می‌شود که میتواند به کاهش اسپاسم‌ها و نفخ شکم و درد ناشی از آن‌ها کمک کند. همچنین، کپسول‌های روغن نعناع ممکن است به کاهش درد شکمی و نفخ شکم شما کمک کنند.
- بادرنجبویه: دمنوش بادرنجبویه عطری شبیه به لیمو و طعمی همراه با نعناع دارد. این گیاه به‌طور سنتی برای مشکلات گوارشی مانند نفخ شکم استفاده می‌شود. بادرنجبویه به کاهش درد شکمی، یبوست و دیگر علائم گوارشی کمک می‌کند. علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می‌دهند که بادرنجبویه میتواند به تنظیم حرکات روده شما کمک کند.
- افسنطین: افسنطین گیاهی تلخ است که گاهی در دمنوش‌های گوارشی استفاده می‌شود. این گیاه میتواند به تحریک ترشح مایعات گوارشی و صفرا کمک کند، که میتواند هضم غذا را بهبود دهد و به کاهش نفخ شما کمک کند. همچنین، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که افسنطین ممکن است انگل‌ها را از بین ببرد که یکی از عوامل نفخ شکم است.البته افسنطین در دوران بارداری نباید استفاده شود، بنابراین بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید. دمنوش افسنطین به‌طور مستقل برای بررسی اثرات ضدنفخ آزمایش نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
- زنجبیل: دمنوش زنجبیل از زمان‌های قدیم برای مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف کپسول‌های زنجبیل میتواند به کاهش حالت تهوع شما کمک کند. همچنین، مکمل‌هایی که حاوی زنجبیل و کنگرفرنگی هستند نشان داده‌اند که میتوانند حرکت غذا در دستگاه گوارش شما را تسریع کرده و ناراحتی‌های گوارشی و نفخ شکم را کاهش دهند. کنگرفرنگی در بهبود علائم سوء هاضمه و کاهش نفخ موثر است.
- رازیانه: دانه‌های رازیانه طعمی شبیه به شیرین‌بیان دارند و به‌طور سنتی برای درمان مشکلات گوارشی از جمله درد شکمی، نفخ شکم و یبوست استفاده می‌شوند. در برخی مطالعات حیوانی، درمان با عصاره رازیانه نشان داده که میتواند از بروز زخم‌های معده جلوگیری کند که ممکن است به کاهش نفخ شکم شما کمک کند. رازیانه همچنین برای درمان یبوست استفاده می‌شود که خود یبوست میتواند یکی از علل نفخ باشد.
- ریشه جنتیانا: دمنوش ریشه جنتیانا ابتدا طعمی شیرین دارد، اما پس از آن طعمی تلخ ایجاد می‌کند. این گیاه به‌طور سنتی در محصولات دارویی برای کمک به کاهش نفخ شکم و دیگر مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که ریشه جنتیانا ممکن است ترشح مایعات گوارشی و صفرا را تحریک کند که میتواند به کاهش نفخ شکم کمک کند. با این حال، دمنوش ریشه جنتیانا در انسان‌ها آزمایش نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
- بابونه: بابونه گیاهی است که گل‌های سفید کوچکی دارد و به طور سنتی برای مشکلات گوارشی از جمله نفخ و درد شکم استفاده می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که بابونه میتواند از عفونت‌های هلیکوباکتر پیلوری پیشگیری کند، که این باکتری باعث زخم معده و نفخ شکم می‌شود. همچنین، بابونه در ترکیب با دیگر گیاهان برای کاهش درد شکمی و زخم‌ها استفاده می‌شود.
- ریشه آنجلیکا: دمنوش ریشه آنجلیکا طعمی تلخ دارد، اما وقتی با دمنوش بادرنجبویه ترکیب می‌شود، طعم بهتری پیدا می‌کند. این گیاه به‌طور سنتی در محصولات گوارشی برای کاهش نفخ شکم و مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. همچنین، ریشه آنجلیکا ممکن است به کاهش یبوست کمک کند که یکی از عوامل نفخ شکم است. با این حال، دمنوش ریشه آنجلیکا در انسان‌ها آزمایش نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. همچنین، باید توجه داشت که ریشه آنجلیکا در دوران بارداری نباید استفاده شود، بنابراین بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.
سوالات متداول
۱. آیا دمنوش‌های گیاهی میتوانند نفخ شکم را کاهش دهند؟
بله، برخی دمنوش‌ها مانند نعناع و زنجبیل میتوانند با شل کردن عضلات روده و بهبود هضم، به کاهش نفخ شکم کمک کنند.
۲. کدام دمنوش‌ها برای نفخ شکم مؤثرتر هستند؟
نعناع، بادرنجبویه و زنجبیل از مؤثرترین دمنوش‌ها برای کاهش نفخ شکم و بهبود هضم هستند.
۳. آیا همه میتوانند از این دمنوش‌ها استفاده کنند؟
خیر، برخی دمنوش‌ها مانند افسنطین و ریشه آنجلیکا در دوران بارداری یا برای افراد با مشکلات خاص گوارشی توصیه نمی‌شوند.
۴. دمنوش نعنا چگونه نفخ شکم را کاهش می‌دهد؟
نعنا باعث شل شدن عضلات روده و کاهش اسپاسم‌ها می‌شود که میتواند به کاهش درد و نفخ شکم کمک کند.
۵. آیا دمنوش زنجبیل برای هضم مفید است؟
بله، زنجبیل حرکت غذا در دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد و از ایجاد نفخ شکم جلوگیری می‌کند.
نتیجه‌گیری
در طب سنتی چندین دمنوش گیاهی که میتوانند به کاهش نفخ شکم و تسکین ناراحتی‌های گوارشی کمک کنند پیشنهاد می‌شود. برای مثال، نعناع، بادرنجبویه و زنجبیل در محصولات گوارشی استفاده می‌شوند که از بهترین دمنوش ها برای بهبود نفخ شکم هستند. هرچند تحقیقات انسانی بیشتری برای تأیید اثرات دمنوش‌های فردی لازم است. با این حال، دمنوش گیاهی یک درمان ساده و طبیعی است که شما می‌توانید برای نفخ شکم و دیگر مشکلات گوارشی امتحان کنید البته توجه داشته باشید که در مصرف دمنوش‌های گیاهی زیاده روی نکنید.
منابع
قوانین ارسال دیدگاه در سایت.