بهترین دمنوش برای ترک سیگار چیست؟

برخی از روش‌های طبیعی می‌توانند در مسیر ترک سیگار به شما  کمک کنند. این روش‌ها شامل طب سوزنی، استفاده از دمنوش‌ها و داروهای گیاهی، یوگا و تغییر سبک زندگی هستند. امروزه روش‌های درمانی مختلفی برای ترک سیگار وجود دارد؛ از جمله مصرف داروهای تجویزی و یا محصولات جایگزین نیکوتین .با این حال برخی از افراد ترجیح می‌دهند از راهکارهای طبیعی استفاده کنند. شاید برای شما سوال شود که برای ترک سیگار چه بخوریم؟ آیا راهکارهای طبیعی برای ترک آسان‌تر سیگار وجود دارد؟

در ادامه مقاله با چند روش مؤثر و طبیعی که ممکن است به شما برای ترک سیگار کمک کند  و چند دمنوش برای ترک سیگار آشنا می‌شوید.

بهترین دمنوش برای ترک سیگار چیست؟

بر أساس مقالات برخی از ترکیبات گیاهی تأثیر مثبتی در ترک سیگار نسبت به دارونما یا گروه‌های کنترل داشته‌اند. این ترکیبات عبارتند از:

• سنبل الطیب
• زعفران
• روغن اسطوخودوس
• فلفل سیاه
• چای سبز
• لیمو

برخی از شرکت‌کنندگانی که درمان گیاهی دریافت کرده‌اند، نسبت به بوی سیگار و طعم آن بی‌علاقه شده‌اند. با این حال، برخی عوارض جانبی خفیف، به‌ویژه با درمان‌های اسطوخودوس، مشاهده شده است که شامل موارد زیر می‌باشد:

• بی‌خوابی
• مشکلات گوارشی
• تهوع
• خشکی دهان

چای سبز یکی دیگر از درمان‌های گیاهی است که می‌تواند به کنترل تمایل به سیگار کمک کند. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ که در آن از چای سبز در فیلترهای سیگار استفاده شده بود، چای سبز سیستم را با ریزمغذی‌ها و آمینواسیدهایی پر می‌کند که تصور می‌شود به کاهش تمایل به سیگار کمک می‌کنند. همچنین گزارش شده است که چای سبز به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده توسط سیگار کشیدن کمک می‌کند.

قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، زیرا این مکمل‌ها ممکن است برای سلامت شما مضر باشند.

گزینه‌های درمانی دیگر برای ترک سیگار

برخی از گزینه‌های درمانی دیگر نیز می‌توانند به شما در ترک سیگار کمک کنند. این گزینه‌ها عبارتند از:

• داروها، مانند وارنیکلین (چانتیکس)
• درمان‌های جایگزینی نیکوتین (NRTs)، مانند پچ‌ها، قرص‌ها
• درمان‌های رفتاری
• درمان‌های گروهی
• اپلیکیشن‌های ترک سیگار

تجارب افراد

زهرا ۳۴ ساله: من به گیاهان دارویی علاقه داشتم و امتحان کردن چای سبز و روغن اسطوخودوس واقعا برام مفید بود. بعد از مصرف این گیاهان، من خیلی کمتر شد. همچنین با خوردن آدامس یا آب‌نبات احساس نیاز به سیگار رو کمتر می‌کردم. می‌تونم بگم که گیاهان به من خیلی کمک کردن تا این مسیر رو راحت‌تر طی کنم.

مینا ۲۸ ساله: من همیشه به دنبال راه‌های طبیعی برای ترک سیگار بودم، چون از داروهای شیمیایی خوشم نمی‌آمد. بعد از اینکه طب سوزنی رو امتحان کردم، دیدم که علائم ترک به شدت کاهش پیدا کرده و حتی میل به سیگارمن خیلی کم شد. علاوه بر آن ، جلسات مشاوره هم کمک کردن که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنم. حس می‌کنم این ترکیب بهترین نتیجه رو برای من داشت.

علی ۴۲ ساله: من همیشه به دنبال روش‌های طبیعی برای ترک سیگار بودم و تصمیم گرفتم که از گیاهان دارویی کمک بگیرم. به همین دلیل شروع به نوشیدن چای سبز و مصرف روغن اسطوخودوس کردم. این گیاهان به من کمک کردند تا  استرسم رو کنترل کنم. علاوه بر این، خوردن آدامس و آب‌نبات در مواقعی که حس می‌کردم به سیگار نیاز دارم، واقعا مفید بود. به مرور زمان، با این تغییرات در رژیم غذایی و عادت‌ها، توانستم به طور چشمگیری سیگار رو ترک کنم.

سؤالات متداول

جمع بندی

روش‌های طبیعی می‌توانند در مسیر ترک سیگار نقش مؤثری داشته باشند. در این میان، استفاده از دمنوش‌هایی مثل چای سبز، روغن اسطوخودوس و گیاهانی مانند لیمو و فلفل سیاه می‌تواند به کاهش علائم ترک و کنترل هوس سیگار کمک کند. این گیاهان با تأثیر بر روی کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و ترمیم آسیب‌های بدن، فرآیند ترک را آسان‌تر می‌کنند. البته باید توجه داشت که استفاده از دمنوش‌ها به تنهایی کافی نیست و بهتر است در کنار تغییر سبک زندگی، ورزش و حمایت روانی انجام شود. مشورت با پزشک نیز برای مصرف ایمن این گیاهان ضروری است

منابع

Role of Herbal Medication in Tobacco Cessation Treatment: A Systematic Review and Meta-analysis

Effects of medicinal herb tea on the smoking cessation and reducing smoking withdrawal symptoms

The effect of tobacco cessation on weight gain,obesity, and diabetes risk. DOI

Smoking cessation and quality of life: Changesin life satisfaction over three years following a quit attempt

10 health benefits of stopping smoking. (2016)