تپش قلب احساس ضربان تند یا نامنظم قلب است و ممکن است در هر زمانی رخ دهد اما افراد ممکن است در هنگام دراز کشیدن در شب بیشتر از ضربان قلب خود آگاه باشند. این مقاله بررسی خواهد کرد که تپش قلب چیست؟ چرا ممکن است در شب اتفاق بیفتد و علت آن چیست.
علتهای شایع تپش قلب در خواب
تپش قلب در خواب یا هنگام دراز کشیدن معمولاً بیخطر است، اما میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. بسیاری از افراد در طول روز هم تپش قلب دارند اما چون مشغولاند، متوجه نمیشوند؛ اما شبها به دلیل سکوت و کاهش حواسپرتی، این ضربانها بیشتر احساس میشود. عوامل روزمره مثل کافئین، استرس یا کمخوابی میتوانند باعث تپش قلب شبانه شوند.
۱. اضطراب، استرس و افکار شبانه
وقتی دراز میکشی و ذهن آرام میشود، افکار استرسزا میتوانند فعال شوند و باعث ترشح آدرنالین شوند.
این هورمون ضربان قلب را بالا میبرد و تپش قلب ایجاد میکند.
۲. کافئین، الکل یا نیکوتین
مصرف قهوه، نوشابه انرژیزا، چای پررنگ، سیگار یا الکل در ساعات عصر میتواند ضربان قلب را افزایش دهد.
۳. کمخوابی یا خستگی شدید
کمبود خواب سیستم عصبی را تحریک میکند و میتواند باعث تپش قلب شود.
۴. کمخونی، افت قند خون یا مشکلات تیروئید
برخی شرایط پزشکی مانند:
• کمخونی
• افت قند خون
• پرکاری تیروئید
میتوانند باعث تپش قلب شبانه شوند.
۵. تغییرات هورمونی
در زنان، تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی میتواند باعث تپش قلب در شب شود.
۶. خوابیدن به پهلو یا روی قفسه سینه
خوابیدن به پهلو ممکن است فشار داخلی ایجاد کند و باعث شود ضربان قلب را بیشتر احساس کنید.
۷. آریتمیهای قلبی (کمتر شایع اما مهم)
گاهی تپش قلب شبانه میتواند ناشی از ضربانهای زودرس (PAC یا PVC) باشد که معمولاً بیخطرند، اما در برخی موارد ممکن است نشانه آریتمی باشد.
چرا تپش قلب ممکن است در شب اتفاق بیفتد؟
افرادی که به پهلو به خصوص به پهلوی چپ میخوابند ممکن است بیشتر در معرض تپش قلب در شب باشند، به این دلیل که قلب درست در کنار دیواره قفسه سینه قرار دارد و این حس طنین انداز میشود.
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد شرکتکنندگانی که به پهلوی چپ میخوابیدند تغییراتی را در ریتم قلب خود تجربه کردند. در مقایسه شرکتکنندگانی که به پهلوی راست خود میخوابیدند این تغییرات را تجربه نکردند.
در فردی که کابوس می بیند نیز ممکن است ضربان قلب افزایش یابد. بنابراین اگر در نیمه شب به دلیل یک کابوس از خواب بیدار شوید ممکن است احساس ضربان قلب تند داشته باشید.
تپش قلب ممکن است در شب بیشتر قابل توجه باشد، زیرا حواسپرتی و سطح سر و صدای کمتری هنگام دراز کشیدن در رختخواب وجود دارد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
تپش قلب گاه به گاه لزوماً نیازی به مشاوره یا درمان پزشکی ندارد. با این حال فرد در صورت مشاهده علائم زیر باید به پزشک مراجعه کند:
- سرگیجه و غش
- اضطراب
- درد قفسه سینه
- مشکلات تنفسی
- خستگی
- گیجی
سوالات متداول
در اینجا چند پاسخ به سوالات متداول در مورد تپش قلب وجود دارد.
چه مدت زمانی برای تپش قلب طولانی است؟
تپش گاه به گاه سلامت عمومی فرد را تحت تأثیر قرار نمیدهد. با این حال اگر فردی تپش قلب مکرر یا مداوم را تجربه میکند باید با پزشک صحبت کند زیرا ممکن است یک علت زمینهای وجود داشته باشد.
تپش قلب هر چند وقت یک بار طبیعی است؟
تپش قلب شایع است و در بسیاری از شرایط ممکن است رخ دهد. برای مثال فرد ممکن است پس از فعالیت بدنی یا در حالات عاطفی مختلف مانند استرس، اضطراب، هراس یا ترس، تپش قلب را تجربه کند، با این حال تپش قلب اگر فرد به طور مکرر آن را تجربه کند یا تپش قلب افزایش یابد ممکن است غیرطبیعی باشد.
بهترین مکمل برای کاهش استرس و اضطراب، تنظیم ریتم قلبی و کنترل فشارخون، مکمل کالمگ میباشد. کالمگ یک مکمل حاوی پتاسیم و منیزیم در فرم سیترات است و در کنترل استرس، بهبود تنظیم ریتم قلب، کاهش احتمال رخداد سکته قلبی و کنترل فشارخون شما اثرگذار است. شما میتوانید روزانه ۱ کپسول کالمگ، شب ها دوساعت بعد از شام و با فاصله از داروهای دیگر و با مشورت داروساز یا پزشک خود، استفاده نمایید.
آیا می توانید تپش قلب را متوقف کنید؟
ممکن است همیشه نتوان تپش قلب را متوقف کرد. با این حال در بیشتر موارد به خودی خود از بین میرود.
برخی اقدامات ممکن است به کاهش تپش قلب کمک کند مانند مانور والسالوا. این مانور یک تمرین تنفس عمیق است که فعالیتهای معمولی مانند زور زدن در هنگام اجابت مزاج یا منفجر کردن بالون را تقلید میکند. این مانور ممکن است به کاهش ضربان قلب فرد کمک کند. اگر هیچ یک از روشهای فوق کارساز نبود، فرد باید با خدمات فوریتهای پزشکی تماس بگیرد. تپش قلب ممکن است نتیجه یک بیماری قلبی باشد.
منابع
