جینسنگ برای چاقی | آیا جینسنگ چاق کننده است؟
- 20 دی 1402
- دسته بندی: مکمل و ویتامین
- بدون دیدگاه
تأیید شده توسط پزشکان متخصص سمانیک
محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشکان سمانیک مشاوره بگیرید.
پودر جینسنگ چند روزه چاق میکنه؟ جینسنگ به خودی خود نمیتواند موجب افزایش وزن و چاقی شود اما این مسئله از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و بسته به رژیم غذایی و افزایش مختصر اشتها، ممکن است برخی افراد افزایش مختصر وزن را به دنبال مصرف مکمل جینسنگ تجربه کنند. هر چند شواهد و مطالعات بیشتر بر تاثیر جینسنگ بر کاهش وزن تاکید دارند. در واقع، دوز مصرفی جینسنگ، طول مدت درمان، تعداد نفرات مورد مطالعه و سن، جنس و شاخص توده بدنی افراد، بر اثرگذاری جینسنگ قرمز کرهای بر متابولیسم بدن اثرگذار است.
جینسنگ چیست؟
جینسنگ یک گیاه طبیعی است که در طب سنتی برای اهداف متعددی از جمله افزایش انرژی، ارتقای سلامت عمومی و بهبود عملکرد جسمی و ذهنی استفاده میشود. ریشه جینسنگ برای قرنها به عنوان درمان انواع بیماریها در آسیا و آمریکای شمالی مورد استفاده قرار گرفته است. جینسنگ یکی از محبوبترین داروهای گیاهی در جهان است و به عنوان پادشاه گیاهان شناخته میشود.
انواع جینسنگ
دو نوع اصلی جینسنگ وجود دارد:
- جینسنگ آسیایی یا کرهای (Panax ginseng)
- جینسنگ آمریکایی (Panax quinquefolius)
مطالعات نشان میدهند که جینسنگ آمریکایی و آسیایی از نظر میزان ترکیبات فعال و تاثیر بر بدن با هم تفاوت دارند. اعتقاد بر این است که جینسنگ آمریکایی بیشتر به عنوان یک عامل آرامشبخش عمل میکند، در حالی که جینسنگ آسیایی بیشتر دارای اثر نیرو بخشی است.
هم جینسنگ آسیایی و هم آمریکایی دارای جین سنوزیدها هستند، ساپونینهایی که مواد فعال جینسنگ به شمار میآیند و عملکرد جینسنگ به آنها مربوط است.
فواید مصرف جینسنگ
جینسنگ فواید بیشماری برای سلامت جسمانی، روانی و جنسی دارد. برخی از این فواید عبارتند از :
- افزایش انرژی و توان جسمی
- کاهش خستگی
- تقویت حافظه و عملکرد شناختی
- تقویت سیستم ایمنی
- پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
- بهبود نعوظ
- تقویت میل جنسی
آیا جینسنگ چاق کننده است؟
همانطور که گفته شد جینسنگ یک مکمل گیاهی محبوب است که برای مزایای سلامتی مختلف جسمی، روانی و جنسی کاربرد داشته و به طور گسترده استفاده میشود. لازم است توجه کنید که واکنشهای فردی به مکملهای گیاهی میتواند متفاوت باشد و عواملی مانند سبک زندگی، رژیم غذایی و سلامت کلی فرد در آن نقش دارند.
در حالی که هیچ شواهد مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد جینسنگ باعث افزایش وزن میشود، برخی از افراد ممکن است در هنگام مصرف مکملهای حاوی جینسنگ تغییراتی در اشتها یا متابولیسم داشته باشند.
به طور کلی جینسنگ خواصی که باعث افزایش وزن قابل توجه شود ندارد. با این حال، برخی از عوامل وجود دارد که با احتمال کمی ممکن است باعث افزایش وزن غیرمستقیم شوند و لازم است در نظر گرفته شود:
- تفاوتهای فردی: اثرات جینسنگ ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. جینسنگ ممکن است روی برخی افراد اثر بیشتری بر روی سطح انرژی و متابولیسم بدن بگذارد، در حالی که ممکن است تاثیر کمتری بر روی دیگر افراد داشته باشد.
- افزایش اشتها: برخی از افراد ممکن است به دلیل مصرف جینسنگ احساس افزایش اشتها کنند و این مسئله ممکن است در برخی موارد منجر به افزایش مصرف غذا و در نتیجه افزایش وزن شود.
- سبک زندگی و تغذیه: تاثیر جینسنگ را باید در کنار سبک زندگی و رژیم غذایی دید. اگر جینسنگ با یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود، بعید است که منجر به افزایش وزن قابل توجهی شود. اما اگر آن را همراه با آبمیوه و ترکیبات دیگر مصرف کنید، ممکن است که باعث افزایش وزن شما شود. در واقع پودر یا قرص جینسنگ به خودی خود تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن شما ندارد ؛ بلکه این مسئله مهم است که مکمل خود را به همراه چه چیزی مصرف میکنید.
اگر قصد دارید با مصرف قرص جینسنگ، مقداری افزایش وزن و چاقی را تجربه کنید، توصیه میکنم حتما در طول روز از وعدههای کربوهیدراتی و پروتئینی زیاد استفاده کنید تا بهتر نتیجه بگیرید.
|
افزایش وزن |
کاهش وزن |
|
|
جینسنگ |
❌️ |
✅️ |
تاثیر جینسنگ بر وزن بدن طبق مطالعات
برخلاف تصور عموم مبنی بر چاق کننده بودن جینسنگ، بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که این گیاه قدرتمند میتواند به کاهش وزن کمک کند. بله، حتی علم نیز ادعای کاهش وزن جینسنگ را تایید میکند!
برای مثال یک مطالعه نشان داد که مصرف جینسنگ کرهای دو بار در روز به مدت هشت هفته منجر به کاهش قابل اندازه گیری وزن بدن و همچنین تغییر در ترکیب میکروبیوتای روده می شود.
از طرف دیگر، یک مطالعه حیوانی نشان داد که جینسنگ با ایجاد تغییراتی در تشکیل بافت چربی بدن و تاخیر در جذب چربی روده با چاقی مبارزه میکند.
مطالعهای دیگر که در یک مجله بین المللی در زمینه گوارش و کبد منتشر شده است، در مورد اینکه جینسنگ چگونه میتواند منجر به کاهش وزن شود توضیح داده است. طبق این مطالعه، جینسنگ از طریق روشهای زیر میتواند به کاهش وزن شما کمک کند :
- جینسنگ حاوی بافت چربی قهوه ای یا BAT است که میتواند چربی را سریعتر به انرژی تبدیل کند. این یکی از دلایلی است که پس از مصرف جینسنگ انرژی بالایی به دست میآورید.
- گیاه جینسنگ باعث تولید باکتریهای مفید در روده میشود و میتواند الگوی کالری سوزی را تغییر دهد. این مسئله بر متابولیسم بدن تاثیر میگذارد و در نهایت منجر به کاهش وزن میشود.
- جینسنگ برای کنترل سطح قند خون مفید است و در نتیجه با کنترل قند خون میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
- جینسنگ همچنین به جذب بهتر چربی کمک میکند. مطالعهای که در مجله Elsevier منتشر شده است، نشان داده است که جینسنگ برای جذب بهتر چربی و سایر مواد مغذی در بدن مفید است. در نتیجه این گیاه تجمع چربی را تا حد زیادی کاهش میدهد.
- جینسنگ عملکرد کبد را بهبود میبخشد و منجر به افزایش تولید شیرههای گوارشی میشود. این فرایند از ایجاد کبد چرب که عمدتاً به دلیل مصرف رژیم غذایی غنی از چربی و عملکرد نامناسب کبد اتفاق می افتد، جلوگیری میکند و همچنین در روند کاهش وزن موثر است.
برخی مطالعات همچنین بر اثرات مصرف جنینسنگ قرمز کرهای بر کاهش مقاومت به انسولین و متعادلسازی قند خون و بهبود نوروپاتی دیابتی نیز تاکید کردهاند.
جمعبندی
به طور خلاصه، جینسنگ و جینسنوزیدهای موجود در آن به خودی خود نه تنها باعث چاقی و اضافه وزن نمیشوند بلکه از طریق مکانیسمهای مختلف در روند کاهش وزن نیز نقش دارند. البته این مسئله از فردی به فرد دیگر متفاوت است و حتی بسته به رژیم غذایی و شرایط زمینهای و افزایش مختصر اشتها این احتمال وجود دارد که برخی افراد افزایش مختصر وزن را به دنبال مصرف جینسنگ تجربه کنند.
منابع