تقریبا ۵۰ درصد از افراد مسن دچار بی خوابی هستند، به این صورت که به سختی میتوانند بخوابند، زود بیدار میشوند یا در هنگام بیدار شدن احساس شادابی نمیکنند.
با افزایش سن، تغییرات متعددی رخ میدهد که میتواند فرد را در معرض خطر بیخوابی قرار دهد، از جمله تغییرات مرتبط با سن در ریتم شبانه روزی بدن، تغییرات محیطی و شیوه زندگی، و کاهش دریافت، جذب، حفظ و استفاده از مواد مغذی.
به نظر میرسد یون منیزیم به عنوان آنتاگونیست طبیعی NMDA و آگونیست GABA، نقش کلیدی در تنظیم خواب ایفا میکند.
برای بررسی اثر منیزیم در تنظیم خواب، یک کارآزمایی بالینی تصادفی دوسوکور بر روی ۴۶ فرد مسن انجام شد که به طور تصادفی به دو گروه منیزیم یا دارونما تقسیم شدند و روزانه ۵۰۰ میلیگرم منیزیم یا دارونما به مدت ۸ هفته دریافت کردند.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف مکمل منیزیم، کیفیت خواب، طول مدت خواب، تاخیر در به خواب رفتن، به موقع بیدار شدن در صبح و به همین ترتیب، غلظت رنین، ملاتونین و کورتیزول سرم را در افراد مسن بهبود میبخشد.
منبع:
