بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن

 کلاژن یک پروتئین مهم در بدن می‌باشد که در ساختار بافت‌های مختلف بدن، به ویژه پوست، استخوان‌ها، مفاصل، و تاندون‌ها ورباط‌ها وجود دارد. این پروتئین مسئول ایجاد ساختار، استحکام و انعطاف‌پذیری این بافت‌ها می‌باشد. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد وعوامل خارجی نظیر تابش افتاب، آلودگی، استرس، و … موجب کاهش بیشتر آن می‌گردند. این کاهش تولید کلاژن می‌تواند باعث پیری پوست، کاهش انعطاف‌پذیری مفاصل، کاهش قدرت بافت‌های تاندونی و عضلانی، و مشکلات دیگری شود. برای حل این مسئله شما می‌توانید از مکمل کلاژن استفاده کنید.مکمل‌های کلاژن دارای اثرات مفیدی بر روی سلامت مو، پوست، استخوان، ماهیچه و مفاصل هستند. در استفاده از مکمل کلاژن بیش از آنکه زمان مصرف مهم باشد استفاده منظم آن اهمیت دارد. با این وجود گاهی افراد ترجیح می‌دهندکه  کلاژن را در زمان خاصی مصرف کنند.

کیفیت مکمل کلاژنی که مصرف می‌کنید نقش بسیار مهمی در نتایج حاصل از آن دارد. اگر قصد دارید مکملی موثر و با کیفیت تهیه کنید، پیشنهاد می‌کنم نگاهی به بهترین مارک پودر کلاژن ببیندازید تا با مقایسه برندها، گزینه مناسب با نیاز های بدن خود را انتخاب کنید.

شاید شما هم این ادعا را شنیده باشید که مصرف مکمل کلاژن در زمان‌های خاصی از روز بهتر بوده و کارایی آن را افزایش خواهد داد. در این مطلب به بررسی این ادعا می‌پردازیم و بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن را مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهیم.

[smartslider3 slider="5"]

ادعا: شما باید کلاژن را با معده خالی مصرف کنید.

بسیاری از مردم بر این باورند که وقتی مکمل کلاژن را با معده خالی مصرف می‌کنید، بدن شما بهتر می‌تواند پروتئین‌ کلاژن را تجزیه کند. این افراد ادعا می‌کنند بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن، اول صبح قبل از صرف صبحانه است.

واقعیت: خالی یا پر بودن معده اهمیتی ندارد.

برای بررسی این نظریه، لازم است که ابتدا بفهمید بدن شما چگونه غذا را هضم می‌کند. دیدن و بوییدن غذا، سلول‌های دیواره معده را تحریک می‌کند تا حتی قبل از رسیدن غذا به معده، اسید ترشح کنند. معده، به دنبال تحریک عصب واگ که به تنظیم هضم غذا کمک می‌کند، ترشح اسید را افزایش می‌دهد. ورود غذا به معده موجب افزایش ترشح اسید می‌شود. اسید معده برای تجزیه غذا ضروری است اما کلاژن تقریبا بدون اینکه تجزیه شود از معده عبور می‌کند. در نتیجه، اگر کلاژن را با معده پر یا خالی مصرف کنید، تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند زیرا بخش عمده‌ای از تجزیه پروتئین‌ها از جمله کلاژن، در روده باریک اتفاق می‌افتد. به طور خلاصه طبق گفته متخصصان، مصرف کلاژن با معده پر یا خالی تفاوت چندانی ندارد.

ادعا: شما باید کلاژن را در شب مصرف کنید تا بدن شما آن را در طول چرخه REM خواب تجزیه کند.

برخی افراد ادعا می‌کنند که مصرف کلاژن در شب موثرتر است زیرا بدن به طور طبیعی در هنگام خواب بازیابی و ریکاوری می‌شود و در این زمان می‌تواند از اسیدهای آمینه  حاصل از تجزیه کلاژن بهتر استفاده کند.

واقعیت: هیچ مطالعه‌ای برای تأیید این ادعا وجود ندارد.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مکمل‌های کلاژن چه قبل از خواب مصرف شوند و چه در صبح، اثر یکسانی دارند. بین ۳ تا ۵ ساعت طول می‌کشد تا کلاژن پس از خورده شدن، به روده کوچک شما  (جایی که جذب می‌شود) وارد شود، بنابراین همگام‌سازی آن با چرخه REM دشوار و تقریبا ناممکن است.

بهترین زمان مصرف مکمل کلاژن چیست؟

در مصرف مکمل کلاژن ممارست در مصرف مهم‌تر از زمان مصرف می‌باشد. کلاژن باید به صورت منظم و روزانه استفاده شود تا نتایج مثبت آن بهتر دیده شود. به عبارت دیگر، بهتر است مکمل کلاژن را هر روز در طول دوره زمانی معینی مصرف کنید.

زمان مصرف مکمل کلاژن بستگی به شخص مصرف کننده و  دارد. اگرچه شما می‌توانید کلاژن را در هر ساعتی از روز استفاده کنید اما برخی ممکن است ترجیح دهند که آن را با غذا مصرف کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ترجیح دهند که آن را در زمان‌های خاصی مثل صبح یا شب مصرف کنند. برای مثال کسانی که می‌خواهند در رژیم کاهش وزن خود کلاژن مصرف کنند، می‌توانند به عنوان میان‌وعده از آن استفاده کنند تا علاوه برخواص کلاژن احساس سیری بیشتری نیز داشته باشند.

برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند مکمل کلاژن را با غذا مصرف کنند تا احتمالا هضم بهتری داشته باشد. اما عموماً مکمل کلاژن بدون وابستگی به غذا نیز می‌تواند مصرف شود.

آیا مصرف کلاژن همراه با سایر ویتامین‌ها جذب بیشتری دارد ؟

در صورتی که مکمل کلاژن را در ترکیب با مواد دیگری همچون ویتامین C مصرف کنید، جذب آن افزایش می یابد.

تحقیقات در مورد مکانیسم‌ اثر مکمل‌های کلاژن بر بدن هنوز در مراحل اولیه است، اما در حال حاضر هیچ یافته‌ای وجود ندارد که نشان دهد شما باید کلاژن را در یک زمان خاص از روز مصرف کنید. شما باید مکمل‌های کلاژن خود را هر زمان از روز که برای شما آسان و راحت است مصرف کنید. نکته کلیدی این است که زمانی از روز را انتخاب کنید که بتوانید آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید؛ زیرا هر مکمل زمانی بهترین نتیجه را دارد که به طور منظم مصرف شود. این موضوع به شما کمک می‌کند که مصرف مکمل را فراموش نکنید تا بتوانید از نتایج مطلوب آن بهره‌مند شوید.

سمانیک کلاژن از VERISOL® (ترکیب خاص و ثبت اختراع شده کلاژن پپتید) محصول شرکت آلمانی Gelita تهیه شده است که شناخته شده‌ترین و بهترین کلاژن پپتید دنیا می‌باشد و با مصرف روزانه ۲۵۰۰ میلی‌گرم اثرات درمانی خود را بروز می‌دهد که این اثرات درمانی توسط مطالعات بالینی متعدد اثبات گشته است. هر ساشه از این محصول حاوی ۲۵۰۰ میلی‌گرم کلاژن پپتید و ۶۶ میلی گرم ویتامین C می‌باشد و طعم مطبوع بلوبری دارد.