چند نخ سیگار در روز ضرر ندارد؟

هیچ عددی برای «مقدار بی‌خطر» سیگار وجود ندارد. حتی کشیدن تعداد کمی سیگار در روز هم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. دود سیگار باعث واردشدن استرس به سلول‌های بدن شما، ایجاد التهاب و در نهایت تخریب آن‌ها می‌شود.

هرچه بیشتر سیگار بکشید، احتمال بیشتری وجود دارد که به سرطان مبتلا شوید. درواقع پاسخ به این سوال که چند نخ سیگار در روز ضرر ندارد، تمایل شما را به داشتن یک زندگی سالم اما با وسوسه‌ی لذت سیگارکشیدن نشان می‌دهد. بنابراین نباید تصور کنید که اگر 1 نخ سیگار می‌کشید، تفاوتی با کشیدن یک بسته سیگار ندارد و در هردو حالت شما ریسک ابتلا به اختلالات مزمن ریوی، گوارش، قلب و عروقی و سرطان را بالا می‌برید.

سیگارکشیدن چگونه بر سلامتی شما اثر می‌گذارذ؟

در یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که روی ۲۲۹٬۰۲۸ نفر از شرکت‌کنندگان استرالیایی انجام شد، میزان احتمال ابتلا به سرطان ریه تا سن ۸۰ سالگی بررسی گردید. در این مطالعه مشخص شد فقط ۱٪ از افرادی که هیچ‌وقت سیگار نکشیده بودند، تا سن ۸۰ سالگی دچار سرطان ریه شدند. در مقابل، خطر ابتلا برای افرادی که سیگار می‌کشیدند، به ۱۴٪ رسید.

اگر شما روزانه بین یک تا پنج نخ سیگار بکشید، احتمال ابتلا به سرطان ریه تا سن ۸۰ سالگی حدود ۷.۷٪ خواهد بود. اما اگر روزانه بیش از ۳۵ نخ سیگار مصرف کنید، این خطر به ۲۶.۴٪ می‌رسد. نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که برای ابتلا به سرطان‌های ناشی از سیگار، لازم نیست حتماً خودتان سیگار بکشید. قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران (دود دست دوم) هم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در شما افزایش دهد.

چند درصد از سیگاری‌ها به سرطان مبتلا می‌شوند؟

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸ در استرالیا انجام شد، احتمال ابتلا به سرطان را تا سن ۸۰ سالگی بررسی کرد. طبق این مطالعه، تا سن ۸۰ سالگی، ۴۸.۳٪ از سیگاری‌های فعلی به سرطان مبتلا خواهند شد، در حالی که این میزان در افرادی که سیگار نمی‌کشند، ۴۱.۱٪ است.

طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، افراد سیگاری ۱۵ تا ۳۰ برابر بیشتر از کسانی که سیگار نمی‌کشند، در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارند. این شامل افرادی می‌شود که گاه‌به‌گاه سیگار می‌کشند — حتی کشیدن چند نخ سیگار هم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در شما افزایش دهد.

البته باید توجه داشته باشید که این آمار فقط مربوط به سرطان ریه است. سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به سایر سرطان‌ها را هم در شما افزایش دهد.

میانگین طول عمر سیگاری‌ها چه قدر است؟

طبق گزارش CDC، طول عمر افرادی که سیگار می‌کشند، حداقل ۱۰ سال کمتر از کسانی است که سیگار نمی‌کشند. لازم به ذکر است که نمی‌توان تخمین دقیقی از سن انتظار زندگی برای فرد ارائه داد، زیرا طول عمر به عوامل متعددی بستگی دارد.

با سیگارکشیدن ریسک ابتلا به کدام سرطان‌ها در شما افزایش می‌یابد؟

سرطان ریه تنها سرطانی نیست که به‌دلیل کشیدن سیگار ایجاد می‌شود.

یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۱۸ که روی ۴۲۲,۰۱۰ بیمار طی ۳۰ سال انجام شد، نشان داد که سیگار کشیدن با سرطان‌های مختلفی در ارتباط است، از جمله:

• سرطان ریه
• سرطان مثانه
• سرطان کلیه
• سرطان کبد
• لنفوم
• سرطان پانکراس

همچنین، طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، مطالعاتی وجود دارند که نشان می‌دهند سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های زیر را نیز افزایش دهد:

• سرطان دهانه رحم
• سرطان روده بزرگ و رکتوم
• سرطان مری
• سرطان حنجره
• سرطان دهان و گلو
• سرطان معده

این‌ها تنها بخشی از مشکلات سلامتی ناشی از سیگار کشیدن هستند. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات تنفسی مختلف را در شما افزایش دهد، از جمله:

• آسم بزرگسالی
• برونشیت مزمن
• بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)
• آمفیزم

علاوه بر این، سیگار کشیدن می‌تواند باعث ایجاد مشکلات دیگری شود، از جمله:

• مشکلات قلبی و عروقی (از جمله فشار خون بالا و لخته‌های خون که می‌تواند به سکته یا حمله قلبی منجر شود)
• مشکلات باروری
• بیماری لثه
• مقاومت به انسولین
• کاهش تراکم استخوان
• مشکلات بینایی (از جمله گلوکوم، آب مروارید، و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن)
• دیابت نوع ۲

اگر سیگار کشیدن را ترک کنید، خطر ابتلا به بیشتر این سرطان‌ها به میران زیادی کاهش می‌یابد. هرچه زودتر سیگار را ترک کنید، احتمال کمتری دارید که یکی از این سرطان‌ها را دچار شوید. اما با این حال، هنوز هم احتمال ابتلا به این سرطان‌ها برای شما بیشتر از افرادی است که هیچ‌وقت سیگار نکشیده‌اند.

آیا نیکوتین باعث ایجاد سرطان می‌شود؟

نیکوتین یک ماده اعتیاد آور در تنباکو است. بیشتر مواد شیمیایی سرطان‌زا در تنباکو، در نیکوتین یافت نمی‌شوند و بیشتر کارشناسان بر این باورند که نیکوتین به‌ خودی‌ خود باعث سرطان نمی‌شود. با این حال، یک مطالعه تحقیقاتی در سال ۲۰۲۰ پیشنهاد کرد که نیکوتین ممکن است باعث سرطان شود و درمان سرطان را کمتر موفقیت‌آمیز کند. محصولات نیکوتینی، از جمله چسب‌های نیکوتین، معمولاً ایمن‌تر به نظر می‌رسند. اما نیکوتین همچنان خطرات سلامتی دارد و پتانسیل وابستگی را نیز به همراه دارد.

تجربه بیماران

سارا: “من همیشه فکر می‌کردم کشیدن یک یا دو سیگار در روز مشکلی ایجاد نمی‌کنه. ولی وقتی شروع کردم به تحقیق، فهمیدم حتی این مقدار هم می‌تونه ریسک ابتلا به سرطان رو بالا ببره. ترک سیگار برای من چالش بزرگی بود، اما حالا احساس بهتری دارم و خوشحالم که این تصمیم رو گرفتم.”

علی: “سیگار کشیدن رو از وقتی که نوجوان بودم شروع کردم و هیچ وقت فکر نکردم که این کار می‌تونه باعث بیماری‌های جدی بشه. بعد از دیدن تغییرات در سلامتی‌ام و آگاه شدن از خطرات زیاد، تصمیم گرفتم ترک کنم. حالا بعد از چند ماه، انرژی بیشتری دارم و حس بهتری دارم.”

مریم: “پدرم سیگار می‌کشید و به بیماری قلبی مبتلا شد. من هم سیگار می‌کشیدم و به شدت نگران این بودم که این موضوع روی من هم اثر بگذارد. وقتی ترک کردم، متوجه شدم که این تصمیم نه تنها به سلامتی‌ام کمک کرد بلکه باعث شد به آینده‌ام امیدوارتر باشم.”

رضا: “کشیدن سیگار در محیط کار به نوعی عادت شده بود و فکر می‌کردم هیچ‌وقت نمی‌تونم ترک کنم. بعد از مشاهده تغییرات در سیستم تنفسی‌ام، تصمیم گرفتم که از این عادت دست بکشم. الان می‌بینم که سلامتی‌ام بهتر شده و انرژی بیشتری دارم.”

سوالات متداول

جمع بندی

سیگارکشیدن، یکی از عادات نادرست سلامتی است که امروزه افراد زیادی حتی در سنین زیر 18 سال را درگیر خود کرده است. سیگار به دلیل وجود رادیکال‌های آزاد و ترکیبات مضر برای سلول‌های شما، منجر به ایجاد التهاب، استرس و در نهایت تخریب سلول‌ها می‌شود. جالب است بدانید که اگر تصور می‌کنید تعداد نخ سیگار کمتر، شما را در معرض ابتلا به انواع سرطان قرار نمی‌دهد، اشتباه می‌کنید. سیگار چه 1 عدد و چه 1 پاکت در طول روز، خطر ابتلا به سرطان ریه، مثانه، کلیه، کبد، پانکراس، مری، حنجره و گلو و … را در شما بالا می‌برد. همچنین ریسک ابتلا به اختلالات قلبی-عروقی در شما بالا خواهد رفت.

اگر هنوز هم سیگار می‌کشید اما به دنبال ترک آن هستید، همین امروز اقدام به کاهش آن کنید.

منابع