معرفی بهترین مولتی ویتامین تقویت مو

مو برای بسیاری از ما نماد زیبایی، اعتماد به نفس و حتی نشانه‌ای از سلامت عمومی بدن است. ریزش مو، نازکی تارهای مو، کدر شدن رنگ مو و کند شدن رشد آن، از مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد در سنین مختلف با آن مواجه هستند‌‌.

تغذیه نامناسب، استرس، اختلالات هورمونی، کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی و برخی بیماری‌ها از عوامل آسیب به موها هستند.

در این بین، مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌های تقویت مو، به‌ویژه بهترین مولتی ویتامین خارجی، به‌عنوان راه‌حلی ساده، ایمن و مؤثر مورد توجه قرار گرفته‌اند. در این مقاله به معرفی و بررسی بهترین مولتی ویتامین تقویت مو می‌پردازم. با من همراه باشید.

چرا مو به ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد؟

ساختار اصلی مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. برای تولید، رشد و حفظ سلامت کراتین، بدن به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آمینواسیدها نیاز دارد.

هر گونه کمبود در این عناصر، می‌تواند منجر به اختلال در چرخه رشد مو (فاز آناژن) شده و ریزش یا توقف رشد موها را به‌دنبال داشته باشد.

برخلاف پوست و ناخن‌ها که تا حدی قابلیت جبران سریع‌تری دارند، آسیب به مو معمولا دیرتر ترمیم می‌شود و نیاز به تغذیه هدفمند و مداوم دارد.

مهم‌ترین ترکیبات در مولتی ویتامین‌های تقویت مو

مولتی ویتامینی که برای تقویت مو تهیه و مصرف می‌کنید بهتر است حاوی ترکیبات زیر باشد:

• بیوتین ( ویتامین B7 ): کمبود این ویتامین یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو، نازکی و شکنندگی تارهای مو است. بیوتین به سنتز کراتین در موها کمک می‌کند و با مصرف منظم آن معمولا در عرض ۲ تا ۳ ماه ضخامت و رشد موها بهبود می‌یابد‌‌.
• ویتامین D: این ویتامین به تنظیم چرخه رشد فولیکول‌های مو کمک می‌کند و کمبود آن باعث افزایش ریزش مو می‌شود‌. دوز پیشنهادی ویتامین D در صورتی که به کمبود آن مبتلا نباشید، روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی است.
• آهن: آهن وظیفه انتقال اکسیژن به فولیکول‌های مو را برعهده دارد. کمبود آن یکی از دلایل شایع ریزش مو مخصوصا در زنان است.
• زینک (روی): زینک در جلوگیری از تحلیل فولیکول‌ها و التهاب پوست سر نقش دارد‌. کمبود آن باعث ریزش مو، کندی رشد موها و پوسته پوسته شدن کف سر می‌شود‌.
• ویتامین A: این ویتامین در تنظیم چربی پوست سر و رشد سلولی نقش دارد‌ اما توجه کنید که مصرف زیاد آن می‌تواند اثر معکوس داشته باشد‌.
• ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B به خصوص B1، B2، B3، B5، B6 و B12 در تغذیه سلول‌های فولیکول مو و افزایش جریان خون به پوست سر نقش دارند. توجه کنید که اگر رژیم گیاه‌خواری دارید و به ریزش مو مبتلا هستید ممکن است علت ریزش موی شما کمبود ویتامین B12 باشد.
• سیلیس و سلنیوم: آنتی اکسیدان بوده و از موها در برابر آسیب‌های محیطی و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. از طرف دیگر سیلیس به افزایش ضخامت و براق شدن مو کمک می‌کند.
• کلاژن و آمینواسیدها: ساختار پایه‌ای مو را تشکیل می‌دهند. مکمل‌هایی که حاوی این ترکیبات هستند معمولا در افزایش استحکام موها موثرترند.

بهترین مولتی ویتامین تقویت مو

چند نمونه از بهترین‌ مولتی ویتامین‌های تقویت مو عبارتند از:

1- سمانیک کلاژن

هر ساشه مکمل سمانیک کلاژن حاوی ۲۵۰۰ میلی‌گرم کلاژن گاوی و ۶۶ میلی‌گرم ویتامین C است. با مصرف روزانه یک ساشه از این مکمل می‌توانید به افزایش ضخامت و استحکام تارهای موی خود کمک قابل توجهی کنید.

2- فولیکوژن

مکمل فولیکوژن حاوی متیونین، سیستئین، زینک، فولیک اسید، مس، سلنیوم، بیوتین، ویتامین D و E و B5 و B6 است. مصرف روزانه یک عدد از این مکمل باعث تحریک و بهبود عملکرد فولیکول‌ها و ریشه مو، تقویت رشد موها و کاهش ریزش مو می‌شود.

3- یونی زینک

مکمل یونی زینک حاوی زینک، بیوتین، ویتامین‌های گروه B و ویتامین C است. مصرف روزانه یک عدد از این مکمل به افزایش ضخامت‌ موها و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.

4- فیتو

مکمل فیتو حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، زینک، روغن گل‌ گاوزبان، عصاره دانه انگور و اسیدهای چرب ضروری است. مصرف روزانه ۲ عدد از این مکمل به تغذیه فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.

5- هیرتامین

مکمل هیرتامین حاوی ویتامین A، C، D، ویتامین‌های گروه B، زینک، سلنیوم و ترکیبات گیاهی مانند رزماری، آلوئه‌ورا، گیاه دم اسب و … است. مصرف روزانه یک عدد از این مکمل به تقویت رشد و کاهش ریزش مو، افزایش ضخامت و درخشنگی تارهای مو کمک می‌کند.

6- پریورین

مکمل پریورین حاوی بیوتین، سیستین، ویتامین B5 و عصاره ارزن است. مصرف روزانه یک الی دو عدد از این مکمل باعث جلوگیری از ریزش مو، تقویت رشد مو، افزایش ضخامت و استحکام مو و بهبود سلامت کلی مو می‌شود.

نتایج قابل انتظار از مصرف منظم مولتی ویتامین‌های تقویت مو

توجه به این نکته ضروری است که از هیچ مکملی نمی‌توانید انتظار معجزه یک شبه داشته باشید. برای مشاهده نتایج ملموس، حداقل ۲ تا ۳ ماه مصرف مداوم و منظم مولتی ویتامین لازم است. نتایجی که پس از مصرف منظم می‌توانید مشاهده کنید عبارتند از:

• کاهش چشمگیر ریزش مو در ۴ الی ۸ هفته
• افزایش ضخامت و استحکام تارهای مو
• براق‌تر شدن و درخشش طبیعی موها
• تحریک رشد موهای جدید در مناطقی با تراکم کم مو
• بهبود سلامت پوست سر و کاهش شوره

سوالات متداول

نظر مصرف‌کنندگان

مریم ۲۸ ساله: موهای سرم نازک و شکننده بود. به پیشنهاد دکتر داروساز مکمل سمانیک کلاژن را تهیه و مصرف کردم. بعد از ۳ ماه مصرف منظم استحکام و ضخامت موهایم به مراتب بیشتر شد.

نازنین ۳۵ ساله: بعد از زایمان دچار ریزش مو شده بودم. دکترم مکمل یونی زینک را برایم تجویز کرد. بعد از ۲ ماه مصرف احساس می‌کنم ریزش موهایم خیلی کم‌تر شده‌ است.

علی ۲۷ ساله: برای تقویت موهایم از مکمل فولیکوژن استفاده می‌کنم. خیلی راضی هستم.

جمع‌بندی

یک مولتی ویتامین تقویت مو اگر به درستی انتخاب شود، می‌تواند نقش بسیار موثری در بازیابی سلامت و زیبایی موهای شما ایفا کند. ترکیباتی مانند کلاژن، بیوتین، زینک، ویتامین D، آهن و ویتامین‌های گروه B پایه‌های تغذیه سالم برای مو هستند.

در این مقاله بهترین مولتی ویتامین‌های تقویت مو را معرفی کردم‌. اما فراموش نکنید که مکمل‌ها فقط بخشی از راه‌حل هستند. تغذیه صحیح، خواب کافی، کاهش استرس و مراقبت از موها (شست‌وشوی مناسب، ماساژ پوست سر، دوری از حرارت بالا و رنگ‌های شیمیایی) همگی در کنار هم می‌توانند سلامت و زیبایی را برای موهای شما به ارمغان آورند.

منابع:

https://ishrs.org/patients/treatments-for-hair-loss/nutrition-and-vitamins/

https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#faq

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection