سندرم سیندرلا چیست؟

سندرم سیندرلا از کجا آمده؟

سندرم سیندرلا، رفتار مشکل‌سازِ جستجوی اعتبار خارجی و ایده‌ی «نجات یافتن» را نشان می‌دهد.

Cinderella Complex Syndrome shows the problematic behaviour of seeking external validation and the idea of getting ‘rescued.’

استعاره‌ی «دوشیزه‌ی پریشان» در سراسر رسانه‌ها، از افسانه‌ها گرفته تا فیلم‌ها، دیده می‌شود؛ ایده‌ی زنی آسیب‌پذیر که منتظر نجات است، معمولاً از سوی یک مرد. این مفهوم فراتر از روایت داستانی وجود دارد، زیرا بسیاری از زنان ممکن است ناخودآگاه دچار سندرم عقده‌ی سیندرلا باشند. این وضعیت روانی بر زنان، احساس ارزشمندی و نحوه‌ی هدایت روابطشان تأثیر می‌گذارد.

منبع

در مصاحبه‌ای با HT Lifestyle، دیپتی چندی، درمانگر و مدیر ارشد عملیات، آنا چندی و همکاران، سندرم سیندرلا و چگونگی تأثیر این وضعیت روانی بر زنان را توضیح داد.

او توضیح داد: «عقده سیندرلا یک وضعیت روانی است که در آن زنان مخفیانه از استقلال می‌ترسند و آرزوی یک «شوالیه با زره درخشان» را دارند تا آنها را نجات دهد. این اصطلاح توسط کولت داولینگ ابداع شد، که مشاهده کرد زنان اغلب از اوایل کودکی شرطی می‌شوند که برای رفع نیازهایشان به دیگران به ویژه مردان  وابسته باشند.

این طرز فکر ریشه در یک مفهوم ایده‌آل از زنانگی دارد، که در آن از یک زن انتظار می‌رود مودب و حامی دیگران باشد، اما اساساً قادر به مراقبت از خود یا تغییر شرایط خود از طریق تلاش‌های خودش نیست. در عوض، به او آموخته می‌شود که رفاه و موفقیت او به محافظت و تأمین شدن توسط شخص دیگری، معمولاً یک مرد، بستگی دارد.»
برای درک ریشه‌های عقده سیندرلا، مهم است که فراتر از تأثیرات اجتماعی نگاه کنیم و به تجربیات اولیه کودکی بپردازیم.

در حالی که مراقبان ممکن است امنیت جسمی و حمایت روانی را فراهم کرده باشند، نیازهای عاطفی اغلب برآورده نشده باقی می‌مانند – به ویژه با سبک‌های فرزندپروری اقتدارگرا یا هلیکوپتری، که در آن کنترل و اطاعت بر ابراز احساسات و استقلال اولویت دارد. با گذشت زمان، این شرطی‌سازی عاطفی می‌تواند به عنوان عقده سیندرلا ظاهر شود، جایی که فرد به طور ناخودآگاه منتظر “نجات” است تا اینکه عاملیت درونی خود را توسعه دهد.

این وابستگی فشار بیش از حدی را بر روابط وارد می‌کند و رشد شخصی را چه در درون و چه در فراتر از آنها محدود می‌کند.
این نشان می‌دهد که سبک‌های فرزندپروری بر روان تأثیر می‌گذارند. هر دو سبک فرزندپروری ذکر شده در بالا، کنترل‌کننده هستند. سبک فرزندپروری مستبدانه سختگیرانه است و تقریباً جایی برای گفتگو وجود ندارد، در حالی که فرزندپروری هلیکوپتری دخالت بیش از حد در زندگی کودک است که استقلال را محدود می‌کند.

نشانه‌های سندروم سیندرلا

ترس از استقلال

اضطراب عمیق در مورد انجام مسئولیت‌ها یا تصمیم‌گیری بدون تکیه بر دیگران. بنابراین، دائماً به دنبال تأیید یا اطمینان خاطر از دیگران قبل از اقدام.

منتظر نجات بودن

باور ناخودآگاه مبنی بر اینکه کسی – معمولاً شریک زندگی – شما را از چالش‌ها یا سختی‌ها نجات خواهد داد.

ارزش پایین خود مرتبط با روابط

احساس ارزشمندی عمدتاً زمانی که توسط شخص دیگری دوست داشته، تأیید یا انتخاب می‌شوید. این حس ارزش پایین خود اغلب می‌تواند افراد را به تحمل رفتار نامناسب به دلیل ترس عمیق از تنها بودن سوق دهد.

چگونه بر سندرم سیندرلا غلبه کنیم؟

سندرم سیندرلا چنان ریشه‌دار است که بسیاری ممکن است حتی آن را در درون خود تشخیص ندهند. علاوه بر این، می‌تواند افراد را از رسیدن به پتانسیل واقعی خود باز دارد، زیرا آنها در بند بازدارندگی‌های خود و وابستگی و اتکای ناخودآگاه به دیگران برای اعتبار و امنیت باقی می‌مانند.

• الگو را بپذیرید: تمایل به تکیه بر دیگران برای حمایت عاطفی، تصمیم‌گیری یا اعتبار را بشناسید و بپذیرید. خودآگاهی اولین قدم به سوی تغییر است و پذیرش این الگو به فرد اجازه می‌دهد تا مسئولیت رشد خود را بر عهده بگیرد.
• هنجارهای اجتماعی را به چالش بکشید: انتظارات اجتماعی را که ممکن است طرز فکر وابستگی را شکل داده باشد، زیر سوال ببرید. درک کنید که استقلال یک حق است و هرگونه باور یا کلیشه‌ای را که استقلال را محدود می‌کند یا وابستگی به دیگران را تقویت می‌کند، به چالش بکشید.
• ارزیابی کنید و کنترل را به دست بگیرید: در مورد زندگی تأمل کنید و حوزه‌هایی را که در آنها احساس وابستگی بیش از حد وجود دارد، شناسایی کنید. با گام‌های کوچک به سمت استقلال شروع کنید و برای خودتان تصمیم بگیرید، اهداف شخصی تعیین کنید و مسئولیت سفر خود را بر عهده بگیرید.
  یک شبکه حمایتی ایجاد کنید: خود را با افرادی احاطه کنید که استقلال را تشویق می‌کنند و از رشد شخصی حمایت می‌کنند. یک سیستم حمایتی مثبت و توانمندساز می‌تواند به رهایی از الگوهای قدیمی و ایجاد اعتماد به نفس در توانایی هدایت مستقل زندگی کمک کند.

سوالات متداول

تجربه بیماران

سارا 17 ساله: من همیشه به دنبال تأیید دیگران بودم و احساس می‌کردم تنها نمی‌توانم تصمیم بگیرم. بعد از آگاهی از سندرم سیندرلا، به خودم اجازه دادم که مستقل‌تر عمل کنم.

سپیده 35 ساله: من در روابط‌ام همیشه منتظر بودم که شریک زندگی‌ام مشکلاتم را حل کند. با کار بر روی خودم، یاد گرفتم که خودم می‌توانم مسئولیت‌هایم را بر عهده بگیرم.

مهسا 25 ساله: بعد از اینکه متوجه شدم به شدت به دیگران وابسته‌ام، تصمیم گرفتم که برای خودم اهداف شخصی تعیین کنم و گام‌های کوچکی به سمت استقلال بردارم.

کیمیا 29 ساله: من همیشه احساس می‌کردم که ارزشم به این بستگی دارد که چگونه دیگران مرا می‌بینند. اکنون تلاش می‌کنم تا ارزش خود را از درون پیدا کنم.

سحر 39 ساله: با کمک یک مشاور، یاد گرفتم که باید هنجارهای اجتماعی را به چالش بکشم. این واقعاً به من کمک کرد تا به سمت استقلال حرکت کنم و از وابستگی به دیگران رها شوم.

جمع‌بندی

سندرم سیندرلا نشان‌دهنده‌ی یک وضعیت روانی است که در آن زنان به‌طور ناخودآگاه به دنبال تأیید و نجات از دیگران، به‌ویژه مردان، هستند. این وضعیت می‌تواند ناشی از تجربیات اولیه کودکی و سبک‌های فرزندپروری کنترل‌کننده باشد. زنان مبتلا به این سندرم ممکن است از استقلال بترسند و احساس ارزشمندی خود را به وابستگی به دیگران مرتبط کنند. برای غلبه بر این سندرم، پذیرش الگوها، چالش کشیدن هنجارهای اجتماعی و ایجاد یک شبکه حمایتی می‌تواند مؤثر باشد.