عوارض مالیدن کپسول ویتامین ای به صورت

در دنیای مراقبت از پوست، همواره به دنبال یافتن ماده‌ای مؤثر و جدید هستیم که بتواند به بهترین شکل سلامت و زیبایی پوست را حفظ کند. یکی از این قهرمانان گمنام در زمینه سلامت پوست، ویتامین E است که به خاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی‌اش شناخته شده و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و بازسازی سلول‌های پوستی ایفا می‌کند.

ویتامین E نه تنها به صورت خوراکی بلکه به شکل موضعی نیز می‌تواند به کاهش التهاب، افزایش نرمی و درخشندگی پوست کمک کند و بسیاری از افراد تجربه‌های مثبت خود را با استفاده شبانه از آن به اشتراک گذاشته‌اند. با این حال، همان‌طور که شواهد علمی و روایی وجود دارد، همه روش‌های استفاده از ویتامین E روی پوست دقیق و مؤثر نیستند و باید با دقت به این موضوع نگاه کرد. در ادامه می‌خواهم برای شما درباره خواص و عوارض مالیدن کپسول ویتامین E به صورت صحبت کنم تا بهتر با این روش مراقبتی آشنا شوید.

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که چندین شکل مختلف دارد. شکل آلفا توکوفرول، تنها فرم ویتامین E است که بدن انسان می‌تواند جذب و ذخیره کند. این ویتامین به طور طبیعی در غذاهایی مثل آووکادو، فلفل دلمه‌ای قرمز، بادام‌زمینی و روغن آفتابگردان وجود دارد. در محصولات مراقبت از پوست، ویتامین E معمولاً به صورت مایع یا کرم در کرم‌های دور چشم، مرطوب‌کننده‌ها، سرم‌ها و روغن‌های صورت استفاده می‌شود. همچنین در مراقبت از بدن، ویتامین E را می‌توان در کرم‌های دست، لوسیون‌ها و شوینده‌های بدن یافت.

عوارض مالیدن کپسول ویتامین E به صورت چیست؟

با اینکه ویتامین E فواید زیادی برای پوست دارد، اما استفاده از آن به‌صورت موضعی (مخصوصاً از داخل کپسول‌ها) ممکن است با برخی عوارض همراه باشد، به‌ویژه اگر نوع پوست یا نحوه مصرف مناسب نباشد. در ادامه به مهم‌ترین عوارض احتمالی آن اشاره می‌کنیم:

1- مسدود شدن منافذ پوست:

روغن ویتامین E بافتی نسبتاً غلیظ و سنگین دارد. به همین دلیل در برخی افراد، به‌ویژه کسانی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند، ممکن است منافذ پوست را ببندد و باعث ایجاد جوش یا تشدید آکنه شود.

2- واکنش‌های آلرژیک:

اگرچه نادر است، اما برخی افراد ممکن است به ویتامین E حساسیت داشته باشند. این واکنش‌ها می‌تواند شامل قرمزی، سوزش، خارش یا بروز بثورات پوستی باشد. در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی، بهتر است فوراً استفاده از محصول را متوقف کرده و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید.

3- چربی بیش از حد روی پوست:

روغن ویتامین E ظاهر براق و چربی به پوست می‌دهد که ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد، به‌خصوص اگر پوست مختلط یا چرب داشته باشند. برای کاهش این اثر، می‌توانید آن را با روغن‌های سبک‌تر (مثل روغن جوجوبا یا آرگان) ترکیب کنید یا فقط مقدار کمی استفاده کنید.

مصرف موضعی ویتامین E چه فوایدی؟

وقتی ویتامین E را به صورت موضعی استفاده می‌کنید، نقش مهمی در محافظت از سد دفاعی پوست دارد، به حفظ رطوبت کمک می‌کند، پوست را درخشان‌تر می‌کند و علائم پیری را کاهش می‌دهد. یکی از مهم‌ترین خواص ویتامین E، اثر آنتی‌اکسیدانی آن است که پوست را در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. این ویتامین یک لایه نرم‌کننده روی پوست ایجاد می‌کند که از آن محافظت کرده و رطوبت را در پوست حفظ می‌کند، پوست را نرم و لطیف نگه می‌دارد و آبرسانی مداوم را تضمین می‌کند. ویتامین E باعث افزایش توانایی پوست در نگه داشتن آب شده و از خشکی و کم‌آبی آن جلوگیری می‌کند. در نهایت، این محافظت و آبرسانی به کاهش علائمی مثل خطوط ریز، تیرگی و ناهمواری بافت پوست کمک می‌کند.

استفاده موضعی از ویتامین E چه فوایدی بر سلامت پوست صورت دارد؟

استفاده موضعی از ویتامین E می‌تواند به روش‌های مختلفی به سلامت و زیبایی پوست صورت کمک کند. البته باید توجه داشت که پشتوانه علمی برخی از این فواید قوی‌تر از بقیه است و همه‌ی ادعاها به‌طور کامل اثبات نشده‌اند.

۱. کاهش لکه‌های تیره (هیپرپیگمانتاسیون)

لکه‌های تیره روی پوست، که اغلب به دلیل افزایش تولید ملانین و عواملی مثل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند (مانند ملاسما)، ممکن است با استفاده از ویتامین E بهبود یابند. تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین E به‌تنهایی تأثیر محدودی بر کاهش هیپرپیگمانتاسیون دارد، اما ترکیب آن با ویتامین C می‌تواند نتایج مؤثرتری داشته باشد.

۲. پیشگیری از پیری زودرس و چین‌وچروک

ویتامین E به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، می‌تواند از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و روند پیری ناشی از نور (فتوایجینگ) را کندتر کند. این ویتامین همچنین گردش خون پوست را تقویت می‌کند که می‌تواند به افزایش استحکام و بهبود بافت پوست منجر شود.

۳. درمان جای زخم‌های آکنه

با اینکه ویتامین E به‌عنوان درمانی رایج برای جای زخم‌های آکنه تبلیغ می‌شود، شواهد علمی در این زمینه متناقض هستند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که تأثیر آن بر ترمیم جای جوش‌ها چندان قابل توجه نیست. اگرچه ممکن است به گردش خون کمک کند، ولی در تسریع بهبودی زخم‌ها نقش مشخصی ندارد.

۴. ترمیم لب‌های خشک و ترک‌خورده

روغن ویتامین E به‌دلیل خاصیت نرم‌کنندگی بالا، برای تسکین و ترمیم لب‌های خشک و ترک‌خورده بسیار مؤثر است. این ویتامین با کمک به بازسازی سلولی و حفظ رطوبت، می‌تواند لب‌هایی نرم‌تر و سالم‌تر برای شما به ارمغان بیاورد. همچنین بافت غلیظ آن از لب‌ها در برابر تحریکات بیشتر محافظت می‌کند.

ویتامین E برای چه نوع پوستی مفید است؟

ویتامین E برای همه انواع پوست مناسب است، اما به‌ویژه برای پوست‌های خشک یا دهیدراته بسیار مفید است، زیرا به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل می‌کند و از پوست در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. این ویتامین به بازیابی رطوبت پوست کمک کرده و باعث نرم و لطیف‌تر شدن آن می‌شود.

چه منابعی حاوی ویتامین E هستند؟

مواد غذایی حاوی ویتامین E:

• بادام
• آووکادو
• شاه‌توت
• دانه‌های آفتابگردان
• روغن‌های گیاهی مثل روغن زیتون و روغن آفتابگردان

مکمل‌های ویتامین E:

مکمل‌های خوراکی ویتامین E با تأمین نیاز روزانه بدن (۱۵ میلی‌گرم) می‌توانند به درخشندگی طبیعی پوست و کاهش علائم پیری کمک کنند و به‌راحتی از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های مواد غذایی سالم قابل تهیه هستند.

ماسک‌های حاوی ویتامینE:

ماسک‌های حاوی ویتامین E می‌توانند اثرات ضد پیری، نرم‌کنندگی و روشن‌کنندگی پوست داشته باشند، به‌ویژه زمانی که با ویتامین‌های دیگر مانند C یا ترکیبات طبیعی آرام‌بخش همراه شوند.

چه محصولاتی حاوی ویتامین E هستند؟

• شیر پاک‌کننده بدن: این شوینده سبک و آبرسان، ترکیبی از شیرهای گیاهی مثل سنتلا، برنج و بذر کتان به همراه اسید هیالورونیک، نیاسینامید و ویتامین E است. این محصول پوست را به‌خوبی تمیز می‌کند، بدون اینکه لایه‌برداری کند و pH پوست را حفظ می‌نماید. برای نتیجه بهتر، استفاده از آن همراه با لوسیون بدن شیر توصیه می‌شود تا پوست نرم و لطیف بماند.
• سرم صورت آنتی‌اکسیدان ویتامین نکتار: این سرم روزانه، سرشار از ویتامین‌های E، C و B5 است که به محافظت آنتی‌اکسیدانی پوست کمک می‌کند و آبرسانی عمیقی انجام می‌دهد. این سرم سبک و غیر جوش‌زا، مناسب انواع پوست است و به راحتی می‌توان آن را به روتین مراقبت پوستی افزود. برای افزایش اثرگذاری، استفاده از مرطوب‌کننده درخشان ویتامین نکتار توصیه می‌شود که به پوست درخشش طبیعی می‌بخشد و علائم خستگی را کاهش می‌دهد.
• مرطوب‌کننده روزانه آنتی‌اکسیدان لوتوس: این کرم سبک با ترکیبات ویتامین E، اسید هیالورونیک و عصاره لوتوس، به کاهش خطوط ریز، چین و چروک و کدری پوست کمک می‌کند. مرطوب‌کننده لوتوس علاوه بر آبرسانی، پوست را نرم‌تر و درخشان‌تر می‌سازد و از آن در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. استفاده همزمان با کرم دور چشم لوتوس یوث پرزرو به تقویت و روشن شدن ناحیه اطراف چشم کمک می‌کند.
• بالم لب رنگی رز شکری: اگر به دنبال لب‌هایی نرم و رنگی جذاب هستید، این بالم لب رنگی انتخاب مناسبی است. این محصول مغذی حاوی روغن هسته انگور، شکر و ویتامین E است که لب‌ها را مرطوب و سالم نگه می‌دارد. همچنین در چندین رنگ متنوع موجود است تا بتوانید به دلخواه خود کمی رنگ و زندگی به لب‌هایتان ببخشید.

چگونه از ویتامین E به عنوان درمان شبانه برای صورت استفاده می‌شود؟

به جای مصرف کپسول ویتامین E، استفاده از روغن ویتامین E یکی از گزینه‌های محبوب برای مراقبت‌های ضد پیری شبانه است. از آنجا که این ویتامین غلظت بالایی دارد، بهتر است قبل از خواب استفاده شود تا زمان کافی برای جذب کامل روی پوست داشته باشد. استفاده از آن در صبح ممکن است باعث شود هنگام آرایش یا استفاده از سرم‌های دیگر، احساس سنگینی یا ناپایداری روی پوست ایجاد شود. معمولاً می‌توانید یک سرم یا روغن حاوی ویتامین E را به عنوان درمان کلی روی صورت به کار ببرید. این روش با مصرف ویتامین E برای درمان موضعی لکه‌ها، استفاده کوتاه‌مدت از ماسک‌های زیبایی یا مصرف خوراکی مکمل‌ها متفاوت است. استفاده شبانه ویتامین E به عنوان ضد پیری یا نرم‌کننده به شما این امکان را می‌دهد که محصول به طور کامل جذب پوست شده و بیشترین تأثیر را داشته باشد. اکثر کرم‌های ضد پیری بدون نسخه، حاوی 05/0 تا ۱ درصد ویتامین E (معمولاً به شکل آلفا توکوفرول) هستند.

تجربه بیماران

نازنین، ۳۵ ساله:  پوست خشک و پوسته‌پوسته‌ای داشتم، مخصوصاً در فصل زمستان. شب‌ها قبل از خواب از روغن داخل کپسول ویتامین E استفاده می‌کردم و بعد از چند روز احساس کردم پوستم نرم‌تر و لطیف‌تر شده. این کار به روتین شبانه‌م اضافه شده و خیلی راضی‌ام.

علی، ۲۸ ساله: بعد از ترک آکنه‌ها، جای جوش روی صورتم باقی مونده بود. شنیده بودم ویتامین E می‌تونه کمک کنه، پس امتحانش کردم. متأسفانه بعد از چند روز استفاده، چند جوش جدید زدم و متوجه شدم این روش برای پوست چرب من مناسب نیست.

مینا، ۴۳ ساله: چند سالی بود که اطراف چشم‌هام خطوط ریز دیده می‌شد. شروع کردم به استفاده شبانه از سرم حاوی ویتامین E و بعد از حدود دو هفته متوجه شدم پوست اون ناحیه روشن‌تر و کشیده‌تر شده. حس می‌کنم اعتمادبه‌نفسم بیشتر شده.

فرهاد، ۳۱ ساله: لب‌هام همیشه خشک و ترک‌خورده بودن، مخصوصاً بعد از دویدن. روغن ویتامین E رو روی لب‌هام امتحان کردم و تأثیرش فوری بود. هم نرم شد هم دیگه از ترک‌های عمیق خبری نیست. الان همیشه تو کیفم یه کپسول دارم.

لیلا، ۵۰ ساله: لکه‌های تیره‌ای روی گونه‌هام داشتم که خیلی ناراحتم می‌کرد. با پیشنهاد یکی از دوستان، مخلوط ویتامین E و ویتامین C رو هر شب استفاده کردم. هنوز کامل نرفته، اما روشن‌تر شده و رنگ پوستم یکنواخت‌تر به نظر می‌رسه.

سؤالات متداول

جمع بندی

با تمام فواید بی‌نظیر ویتامین E برای پوست، باید به خاطر داشت که استفاده از کپسول‌های این ویتامین به‌صورت موضعی نیز نیازمند دقت و شناخت نوع پوست است. روغن غلیظ این کپسول‌ها می‌تواند برای برخی افراد، به‌ویژه کسانی با پوست چرب یا مستعد جوش، مشکلاتی مانند انسداد منافذ، ایجاد آکنه یا واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند. حتی ظاهر براق و چربی بیش از حد روی پوست هم می‌تواند برای برخی ناخوشایند باشد. بنابراین اگر قصد دارید از ویتامین E به‌عنوان بخشی از روتین مراقبت پوست خود استفاده کنید، بهتر است با مقدار کم شروع کرده، واکنش پوست خود را بررسی کنید و در صورت نیاز، با متخصص پوست مشورت نمایید. انتخاب محصولات استاندارد و فرم‌های سبک‌تر ویتامین E نیز می‌تواند به بهره‌مندی از خواص آن بدون تجربه عوارض، کمک بزرگی کند.

منابع:

• Hayakawa R, et al. (1981). Effects of combination treatment with vitamins E and C on chloasma and pigmented contact dermatitis. A double blind controlled clinical trial.
• Keen MA, et al. (2016). Vitamin E in dermatology. DOI:
• Mayo Clinic Staff. (2017). Vitamin E.
• Michels AJ. (2012). Vitamin E and skin health.
• Pandel R, et al. (2013). Skin photoaging and the role of antioxidants in its prevention. DOI:
• Vitamin E: Fact sheet for health professionals. (2018).