شرکت داروسازی سمانیک سلامت گستر

برای مشاهده لیست علاقه مندی ها وارد شوید!

مشاهده محصولات فروشگاه

راه‌های درمان خانگی سرماخوردگی

دسته بندی :مکمل و ویتامین, سرماخوردگی, عفونی ۱۹ خرداد ۱۴۰۳ دکتر فاطمه موسوی 427 مشاهده
راه های درمان خانگی سرماخوردگی

روش‌های خانگی متعددی برای کمک به بهبود علائم سرماخوردگی و کاهش طول دوره بیماری وجود دارد. مصرف مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی مثل سمانیک جینسنگ، ویتامین C و زینک ، مصرف مایعات کافی ، استراحت ، بخور گرفتن ، غرغره آب نمک ، برخی دمنوش‌های گیاهی و … برخی از بهترین راه‌های درمان خانگی سرماخوردگی هستند. در این مقاله به توضیح هر یک از این موارد پرداخته‌ام. با من همراه باشید.

سرماخوردگی یک بیماری شایع است که توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شود. شاید برای شما جالب باشد که سرماخوردگی نیاز به درمان اختصاصی ندارد و کافیست مدتی صبر کنید تا دوره خود را طی کرده و به صورت خود به خود بهبود یابد. با این وجود برای تسکین علائم آزاردهنده مثل گلودرد ، آبریزش و احتقان بینی ، سرفه ، بدن درد و … میتوان از داروها یا درمان‌های خانگی کمک گرفت. چندین درمان خانگی می‌توانند به کاهش علائم و ایجاد احساس بهتر در طول دوره سرماخوردگی کمک کنند. این روش‌ها عبارتند از :

روش های درمان سرماخوردگی

1- مقدار کافی مایعات مصرف کنید.

سعی کنید در طول دوره سرماخوردگی مایعات فراوان بنوشید. آب، دمنوش‌های گیاهی و سوپ می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن، رفع احتقان بینی و مجاری تنفسی و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کنند. از طرف دیگر، سعی کنید از مصرف کافئین و الکل اجتناب کنید زیرا می‌توانند منجر به کم آبی بدن شوند.

2- استراحت کنید.

به اندازه کافی بخوابید. استراحت به بدن شما کمک می‌کند تا راحت‌تر با عفونت مقابله کند و سریع‌تر بهبود یابد. آرام باشید و از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید و به بدن خود فرصت بهبودی بدهید. عدم استراحت می‌تواند طول مدت سرماخوردگی را طولانی کرده و علائم شما را بدتر کند.

خواب

3- مایعات گرم مصرف کنید.

سوپ مرغ یک درمان کلاسیک و شناخته شده است که به تسکین گلو درد کمک می‌کند و می‌تواند التهاب را کاهش دهد. مصرف دمنوش های گیاهی مانند چای زنجبیل، چای نعناع فلفلی یا چای بابونه نیز می‌تواند تسکین دهنده باشد و به رفع احتقان و گلودرد کمک کند.

4- عسل بخورید.

عسل را با آب گرم و آب لیموی تازه مخلوط کنید. عسل می‌تواند درد گلو را تسکین دهد و خواص ضد باکتریایی دارد. لیمو نیز ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می‌کند که در تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با ویروس سرماخوردگی نقش مهمی دارد. افزودن عسل به چای و دمنوش‌های گیاهی شما نیز می‌تواند ایده خوبی باشد.

5- دمنوش جینسنگ را امتحان کنید.

گیاه جینسنگ به دلیل اثر خواص آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی، ضد آلرژی و ضد التهابی به عنوان یک مکانیسم دفاعی در برابر عفونت باکتریایی و ویروسی عمل می‌کند. همچنین سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و موجب می‌شود علائم و طول دوره سرماخوردگی کوتاه‌تر شود. توصیه می‌کنم از مکمل سمانیک جینسنگ استفاده کنید که حاوی دوز موثری از جینسنگ قرمز کره‌ای بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش دوره نقاهت بیماری کمک قابل توجهی می‌کند.

مکمل غذایی جینسنگ

خرید

6- زنجبیل بخورید.

زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می‌تواند به تسکین علائم از جمله سرفه و التهاب گلو کمک کند. به منظور تهیه دمنوش زنجبیل می‌توانید ریشه زنجبیل تازه را برش دهید و به مدت ۱۰ دقیقه در آب بجوشانید. صاف کنید و بنوشید. همچنین می‌توانید مخلوط زنجبیل و عسل را امتحان کنید. زنجبیل تازه را رنده کرده و با عسل مخلوط کنید. روزی چند مرتبه هر بار یک قاشق میل کنید.

7- از مصرف سیر غافل نشوید.

سیر خام حاوی آلیسین است که خاصیت ضد میکروبی دارد. خوردن سیر خام یا اضافه کردن آن به وعده‌های غذایی می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و دوره بیماری را کاهش دهد. همچنین می‌توانید چای سیر بنوشید. به منظور تهیه چای سیر لازم است چند حبه سیر را در آب بجوشانید، صاف کنید و آن را بنوشید.

8- بخور بگیرید.

بخور گرفتن برای بهبود احتقان و رقیق شدن ترشحات بینی، سینوس‌ها و مجاری تنفسی بسیار مفید است. اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید یک کاسه را با آب داغ پر کنید، یک حوله را روی سر خود قرار دهید تا بخار تجمع پیدا کند و عمیق نفس بکشید. افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس یا نعناع می‌تواند اثر بخور را افزایش دهد. گرفتن دوش آب گرم نیز می‌تواند همین نقش را ایفا کرده و به رفع احتقان کمک کند.

9- آب نمک غرغره کنید.

نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و غرغره کنید. همچنین می‌توانید از این محلول برای شست و شوی بینی و سینوس‌های خود نیز استفاده کنید. غرغره آب نمک می‌تواند به تسکین گلودرد و کاهش التهاب و ضد عفونی شدن مجاری تنفسی کمک کند. همچنین می‌تواند به رفع گرفتگی بینی و حذف مخاط از مجرای بینی کمک کند.

10- هوای خانه را مرطوب نگه دارید.

استفاده از یک مرطوب کننده یا دستگاه بخور در اتاق شما می‌تواند به هوا رطوبت اضافه کند و به کاهش احتقان و مرطوب نگه داشتن گلو و مجاری تنفسی شما کمک کند. به خصوص در اتاق خواب خود هنگام خواب از یک مرطوب کننده هوای خنک یا گرم استفاده کنید. توجه داشته باشید که دستگاه مرطوب کننده هوا را به طور مرتب تمیز کنید تا از رشد قارچ و باکتری در آن جلوگیری کنید.

11- ویتامین C و زینک مصرف کنید.

مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه‌ای و سبزیجات برگ دار می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که زینک در صورتی که در زمان شروع علائم مصرف شود، می‌تواند به کاهش مدت سرماخوردگی کمک کند. می‌توانید از مواد غذایی سرشار از ویتامین C و زینک استفاده کنید و یا مکمل‌ مصرف کنید.

 

12- پروبیوتیک مصرف کنید.

پروبیوتیک‌ها از سلامت روده و دستگاه گوارش حمایت می‌کنند که با عملکرد کلی سیستم ایمنی مرتبط است‌. برخی انواع ماست، کفیر و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک می‌توانند از سیستم ایمنی بدن شما حمایت کرده و به آن کمک کنند راحت‌تر با ویروس سرماخوردگی مبارزه کند.

13- برخی ادویه‌ها می‌توانند کمک کننده باشند.

مخلوط زردچوبه و شیر گرم می‌تواند خواص ضد التهابی داشته باشد. مصرف فلفل و غذاهای تند نیز می‌تواند به پاکسازی مجرای بینی کمک کنند.

جمع بندی

در حالی که این درمان‌های خانگی می‌توانند به مدیریت علائم سرماخوردگی کمک کنند، اما درمان قطعی سرماخوردگی نیستند. همانطور که گفتم سرماخوردگی یک بیماری ویروسی بوده و بعد از گذشت چند روز، خود به خود بهبود می‌یابد.

توجه کنید اگر علائم شما بیش از یک هفته ادامه داشت، یا اگر علائم شدیدی مانند تب بالا، مشکل در تنفس یا درد قفسه سینه را تجربه کردید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید.

استراحت، هیدراته ماندن و تقویت سیستم ایمنی، کلید بهبودی سریع‌تر و راحت‌تر سرماخوردگی است. برای تقویت سیستم ایمنی می‌توانید از مکمل‌های سمانیک جینسنگ ، ویتامین C و زینک استفاده کنید.

منابع

Cold and Flu Home Remedies

دکتر فاطمه موسوی
دکتر فاطمه موسوی

من فاطمه موسوی هستم، یک پزشک عمومی عضو بنیاد ملی نخبگان و استعداد درخشان دانشگاه علوم پزشکی ایران. در شرکت و وب سایت سمانیک، به صورت تخصصی، علمی و تجربی محتواهای پزشکی تولید می‌کنم. تمرکزم بر ارائه محتواهای با کیفیت به صورت علمی است و از روش‌های پژوهشی مدرن و منابع معتبر حین نوشتن محتوا استفاده می‌کنم.

در گروه تلگرام، هر سوال پزشکی داشته باشید را پاسخ خواهیم داد! عضویت در گروه تلگرامی

مطالب زیر را حتما بخوانید:

قوانین ارسال دیدگاه در سایت.

  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
سوالی دارید از ما بپرسید
×
شهابی Whatsapp chat
دکتر صدف عبدیان Whatsapp chat
2 +