تغذیه قبل از بارداری برای دختردار شدن

همان‌طور که می‌دانید، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای حفظ تعادل بدن و سلامتی بسیار اهمیت دارد؛ چراکه تغذیه سالم می‌تواند به شما در حفظ وزن مناسب، بهبود سطح انرژی و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و عوارض کمک کند. هرچند تغذیه خوب زمینه را برای یک بارداری سالم فراهم می‌کند، اما ممکن است مصرف برخی مواد غذایی پیش از بارداری بر جنسیت نوزاد نیز تأثیر بگذارد.

اگرچه هیچ مدرک قطعی برای اثبات این موضوع وجود ندارد که مصرف بعضی مواد غذایی احتمال دختردار شدن را افزایش می‌دهد، استفاده از بهترین مولتی ویتامین پیش از بارداری می‌تواند به تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدن کمک کند و سلامت مادر را قبل از بارداری تضمین کند. در این مقاله قصد دارم به موضوع «تغذیه قبل از بارداری برای دختردار شدن» با تکیه بر مطالعات انجام‌شده در این زمینه بپردازم.

Most people understand the importance of eating a healthy, balanced diet, especially when you’re trying to get pregnant. Eating healthy can help you maintain a healthy weight, improve your energy levels, and reduce the risk of certain medical conditions and complications.

اکثر مردم اهمیت داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل را درک می‌کنند، به خصوص زمانی که در حال تلاش برای بارداری هستند. تغذیه سالم می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم، بهبود سطح انرژی و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و عوارض کمک کند.

برای افزایش احتمال دختردار شدن مصرف چه غذاهایی پیشنهاد می‌شود؟

• غذاهای دریایی، به ویژه ساردین و کنسرو ماهی سالمون
• لوبیا
• بادام
• سبزیجات برگ‌دار تیره
• کلم بروکلی
• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
• ریواس
• گل تاج خروس (یک غله باستانی)
• انجیر
• ادامامه و توفو
• انواع توت
• بامیه
• مرکبات
• جو دوسر و سبوس جو دوسر
• تخم مرغ
• سیب
• دانه‌هایی مانند کدو تنبل، کتان و چیا
• بادام هندی
• اسفناج
• کره بادام زمینی
• غلات صبحانه غنی شده

تغذیه بر تفکیک جنسیت چه اثری دارد؟

دانشمندان سال‌هاست بررسی می‌کنند که آیا رژیم غذایی مادر می‌تواند بر جنسیت نوزاد تأثیر بگذارد یا خیر. برخی مطالعات نشان داده‌اند زنانی که بیشتر کلسیم و منیزیم مصرف می‌کنند، احتمال دختردار شدن بالاتری دارند، در حالی‌ که مصرف کالری بیشتر ممکن است شانس پسر داشتن را افزایش دهد؛ زیرا سطح بالاتر گلوکز خون شرایط مطلوب‌تری برای اسپرم‌های پسر ایجاد می‌کند. هرچند این نتایج قطعی نیست و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما رعایت اصولی مانند مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم، پرهیز از قندهای افزوده و گنجاندن فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم در رژیم غذایی، هم به سلامت عمومی کمک می‌کند و هم می‌تواند زمینه مناسبی برای بارداری سالم فراهم آورد.

آیا رژیم غذایی پدر بر تولد فرزند دختر تأثیر دارد؟

تاکنون هیچ مطالعه‌ای ارتباطی میان رژیم غذایی پدر و افزایش احتمال تولید اسپرم دختر نشان نداده است و اگر هم رابطه‌ای وجود داشته باشد، بیشترین تأثیر مربوط به رژیم غذایی مادر است. بااین‌حال، از آنجا که سلامت اسپرم نقش مهمی در موفقیت لقاح دارد، تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود کیفیت و تعداد اسپرم‌های سالم کمک کند.

تعیین جنسیت قطعی دختر چگونه انجام می‌شود؟

تنها روش تضمین‌شده برای تعیین جنسیت نوزاد، انتخاب جنسیت از طریق لقاح آزمایشگاهی (IVF) است که در آن جنین دختر یا پسر در رحم مادر کاشته می‌شود. البته این روش بسیار پرهزینه است و در برخی کشورها نیز مجاز نیست. با این حال، خانواده‌ها گاهی از روش‌های دیگری برای افزایش شانس دختردار یا پسردار شدن استفاده می‌کنند که بیشتر بر پایه زمان‌بندی رابطه جنسی است. در ادامه به چند نمونه از این روش‌ها می‌پردازم.

روش شتلز

روش شتلز که در دهه ۱۹۵۰ توسط دکتر لاندروم شتلز معرفی شد، پیشنهاد می‌کند برای افزایش احتمال دختردار شدن، رابطه جنسی حدود ۲ تا ۴ روز پیش از تخمک‌گذاری انجام شود. پایه این روش بر این تصور استوار است که اسپرم‌های دختر در محیط اسیدی مقاوم‌تر بوده و مدت بیشتری نسبت به اسپرم‌های پسر زنده می‌مانند. همچنین، شتلز توصیه می‌کند دخول کم‌عمق باشد تا اسپرم‌ها در بخش اسیدی‌تر دهانه واژن رها شوند و شانس بقای اسپرم‌های دختر بیشتر شود. او میزان موفقیت این روش را ۷۵ درصد عنوان کرده است، اما تاکنون هیچ تحقیق علمی معتبر این ادعا را تأیید نکرده است.

روش ویلان

روش ویلان که توسط الیزابت ویلان ارائه شده، مشابه روش شتلز بر زمان‌بندی رابطه جنسی تأکید دارد. بر اساس این روش، برای افزایش شانس دختردار شدن بهتر است ۲ تا ۳ روز پیش از تخمک‌گذاری یا در روز تخمک‌گذاری رابطه داشته باشید. ایده اصلی این است که اسپرم‌های دختر (کروموزوم X) با در این مرحله از چرخه قاعدگی عملکرد بهتری دارند و احتمال بیشتری برای بارور کردن تخمک دارند. ویلان میزان موفقیت این روش را حدود ۵۷ درصد اعلام کرده است، اما شواهد علمی قطعی برای اثبات آن وجود ندارد.

روش بیبی داست

روش بیبی داست که توسط نویسنده‌ای به نام کاترین تیلور معرفی شده، بر پیگیری دقیق زمان تخمک‌گذاری تمرکز دارد. در این روش، زن باید سطح هورمون لوتئینیزه‌کننده (LH) را روزی دو بار، صبح و عصر، به مدت سه ماه قبل از اقدام به بارداری اندازه‌گیری کند. افزایش این هورمون نشان‌دهنده نزدیک بودن تخمک‌گذاری در ۱۲ تا ۴۸ ساعت آینده است و به درک بهتر الگوی چرخه قاعدگی کمک می‌کند. پس از این دوره پایش، توصیه می‌شود حدود ۲ تا ۳ روز پیش از تخمک‌گذاری تنها یک بار رابطه جنسی داشته باشید. منطق این روش این است که تا زمان رسیدن تخمک، اسپرم‌های پسر از بین می‌روند و شانس اسپرم‌های دختر برای باروری بیشتر می‌شود.

تجربه بیماران

نسرین، ۳۴ ساله: قبل از اقدام به بارداری، برنامه غذایی خود را تغییر دادم و مواد غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم مثل لبنیات، بادام و سبزیجات برگ‌دار را بیشتر مصرف کردم. وقتی باردار شدم، دخترم به دنیا آمد. می‌دانم که هیچ تضمینی نبود، اما احساس می‌کنم تغذیه سالم نقش مهمی داشت.

سارا، ۳۰ ساله: سه ماه قبل از بارداری، روزانه انواع توت‌ها، لوبیا و جو دوسر مصرف می‌کردم و مصرف قندهای افزوده را کاهش دادم. پزشکم گفت این رژیم به سلامت بارداری کمک می‌کند و شاید شانس دختردار شدن را کمی افزایش دهد. فرزندم دختر شد و بسیار خوشحالیم.

فاطمه، ۳۲ ساله: من از غذاهای دریایی مثل سالمون و ساردین و همچنین مغزها و تخم‌مرغ بیشتر استفاده کردم. در کنار این، مصرف غذاهای سرشار از فیبر و سبزیجات را فراموش نکردم. وقتی باردار شدم، نتیجه مثبت بود و دخترم به دنیا آمد.

مریم، ۲۹ ساله: من طی ماه‌های پیش از بارداری هر روز شیر، ماست و پنیر مصرف می‌کردم و از خوراکی‌های پرقند پرهیز می‌کردم. در نهایت دخترم متولد شد و احساس می‌کنم رژیم غذایی سالم نقش زیادی داشته است.

لیلا، ۳۱ ساله: در رژیمم تمرکز زیادی روی لوبیا، بادام و سبزیجات برگ‌دار گذاشتم. همچنین تخم‌مرغ و غلات صبحانه غنی‌شده مصرف می‌کردم. وقتی باردار شدم، پزشکم گفت تغذیه‌م بسیار خوب بوده و فرزندم دختر شد.

مونا، ۳۳ ساله: من قبل از بارداری، هر روز دانه‌های کتان و چیا، بادام هندی و سبزیجات تیره مصرف می‌کردم و مصرف قند را محدود کرده بودم. دخترم متولد شد و به دوستانم هم توصیه می‌کنم تغذیه سالم را جدی بگیرند.

پریسا، ۳۰ ساله: تلاش کردم رژیم غذایی متعادل داشته باشم و غذاهای غنی از منیزیم و کلسیم مثل ریواس، بامیه و لبنیات را به برنامه روزانه اضافه کنم. نتیجه بارداری دختر شد و احساس می‌کنم تغذیه درست نقش مهمی در این تجربه داشت.

جمع بندی

تغذیه پیش از بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و نوزاد دارد و برخی شواهد محدود نشان می‌دهند که می‌تواند احتمال دختردار شدن را کمی افزایش دهد. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و منیزیم، سبزیجات برگ‌دار، لبنیات، مغزها، تخم‌مرغ و غلات کامل در کنار کاهش مصرف قندهای افزوده و رعایت رژیم متعادل، هم به سلامت عمومی کمک می‌کند و هم می‌تواند شرایط بهتری برای بارداری فراهم آورد. هرچند هیچ روش غذایی صددرصد تضمینی برای تعیین جنسیت وجود ندارد، اما تجربه بیماران نشان می‌دهد که رعایت تغذیه سالم پیش از بارداری می‌تواند تأثیر مثبتی بر شانس دختردار شدن داشته باشد.

سؤالات متداول

منابع:

Kermani MP, et al. (2018). Maternal nutrition and the child’s sex: A review.

Mathews F, et al. (2008). You are what your mother eats: Evidence for maternal preconception diet influencing foetal sex in humans.

Noorlander AM. et al. (2010). Female gender pre-selection by maternal diet in combination with timing of sexual intercourse – a prospective study. DOI:

Sereshti M, et al. (2014). The role of maternal diet on fetal sex selection: A review.