سعی کن وقتی نوزادت خوابیده، تو هم سریع بخوابی!
خوب، اگر کوچولوی شما واقعاً در طول شبانه روز کمی استراحت میکند، این توصیه خوبی به نظر میرسد. اما اگر زمان بیشتری از شب را صرف قدم زدن در منزل با نوزادی با چشمان باز کنید، چطور؟
در ادامه شما را با پنج دلیل متداولی که چرا برخی از نوزادان زندگی شبانه را دوست دارند و اینکه برای درمان سریع بیخوابی نوزاد چه کاری میتوانید انجام دهید، آشنا میکنم.
طبق مطالعات من، مهمترین دلایلی که نوزاد شما در شب نمیخوابد شامل گرسنگی، عدم درک زمان شبانه روز و برخی بیماریهاست.
روشهای رفع بیخوابی کودک و نوزاد به طور خلاصه
- استفاده از مکمل زینونایت
- قرار دادن کودک در معرض نور طبیعی برای ساعاتی از روز
- به حداقل رساندن نور، سر و صدا و حرکت هنگام شب
- سعی در بازی کردن و به حداقل رساندن خواب کودک در حین روز
- ماساژ دادن کودک در صورت نفخ
- مشورت با پزشک اطفال در صورت شک به بیماری
- اشتراک اتاق خواب والدین با کودک
- جلوگیری از تحریک بیش از حد کودک در طول روز
5 علت اصلی بی خوابی نوازد
1- کودک شما نمیداند که شب است یا روز؟
برخی از نوزادان به گونهای میخوابند که به آن برنامه معکوس روز/شب میگوییم؛ کودک شما در طول روز خوب میخوابد، اما شبها بیدار و بازیگوش است. این مسئله میتواند برای شما خسته کننده و طاقت فرسا باشد، اما موقتی است!
در ادامه چند راهکار به شما معرفی میکنم که با انجام آنها میتوانید به کودک خود کمک کنید یاد بگیرد که روز برای بازی و شب برای استراحت است:
- سعی کنید آنها را در طول روز کمی بیشتر بیدار نگه دارید. این کار به افزایش نیاز به خواب در شب کمک میکند. برخی از متخصصان خواب توصیه میکنند چند دقیقه بعد از شیر خوردن با کودک بازی کنید تا نخوابد.
- کودک خود را برای ساعاتی از روز بیرون و زیر نور خورشید ببرید (البته مطمئن شوید که به خوبی محافظت میشود). نور طبیعی به تنظیم مجدد ساعت بدن آنها کمک میکند. اگر نمیتوانید بیرون بروید، گهواره یا تخت کودک خود را نزدیک پنجرهای قرار دهید که نور ثابت و روشنی دارد.
- در صورت امکان، در طول روز از فعالیتهای خواب آور خودداری کنید. البته با نیاز کودکتان به خواب مبارزه نکنید. اما اگر بتوانید آنها را برای مدتی از محل خواب دور نگه دارید، این زمان اضافی بیداری، بعدا به آنها کمک خواهد کرد که خواب شبانه بیشتری داشته باشند.
- شبها در نزدیکی محل خواب کودک نور را به حداقل برسانید یا چراغها را خاموش کنید. برای سر و صدا و حرکات هم همین کار را انجام دهید. حتی میتوانید نوزاد خود را در شب قنداق کنید تا دستها و پاهای او حرکت نکنند که باعث بیدار شدنش شوند. همچنین میتوانید آنها را در یک تخت کوچک بخوابانید تا احساس راحتی و امنیت کنند.
2- کودک شما گرسنه است!
نوزاد تازه متولد شده شما با یک بار تغذیه حجم زیادی از شیر را نمیخورد. از طرفی شیر به سرعت هضم میشود. این بدان معناست که کودک میتواند به دلیل گرسنگی از خواب بیدار شود و آماده شیر خوردن باشد.
گرسنگی یکی از دلایل رایج بیدار شدن نوزادان در طول شب است. نوزادان برای رشد نیاز به غذا خوردن دارند، بنابراین تلاش برای تغییر این نیاز یا آموزش مجدد آن چندان صحیح نیست.
تشنگی یکی دیگر از دلایل بیدار شدن نوزادان است. نوشیدن شیر مادر یا شیر خشک تشنگی نوزاد را نیز برطرف میکند.
3- کودک شما حال خوبی ندارد.
بیماریها یا مشکلات متعدد جسمی میتواند باعث شود کودک شما خوب نخوابد. برخی از این مشکلات عبارتند از :
- دندان درآوردن
- سرماخوردگی یا آلرژی
- نفخ
- یبوست
هر یک از این موارد باعث میشود که کودک در طول شب به طور مکرر از خواب بیدار شود. اگر مشکوک به درد یا آلرژی هستید، با پزشک اطفال مشورت کنید.
اگر فکر میکنید مشکل نفخ است، چند درمان طبیعی وجود دارد که میتواند به شما کمک کند، مانند ماساژ دادن نوزاد. از طرفی مصرف مکمل زینونایت که حاوی عصاره زنجبیل، رازیانه، بابونه آلمانی، بادرنجویه و گل ساعتی است با رفع بی قراریهای عصبی و کولیک ، در بهبود کیفیت خواب و رفع بیخوابی کودک شما بسیار موثر است.
4- کودک به شما نیاز دارد!
برخی از نوزادان آنقدر عاشق والدین خود هستند که نمیتوانند وقت خود را برای خواب تلف کنند. کودک شما میخواهد بداند که شما چه کار میکنید و میخواهد با شما حتی در نیمههای شب بازی کند.
خوابیدن در یک اتاق به کودک کمک میکند تا احساس آرامش کند و در عین حال به والدین اجازه میدهد کمی استراحت کنند. توجه داشته باشید که آکادمی اطفال آمریکا استفاده از اتاق مشترک را توصیه میکند، اما خواباندن کودک روی تخت والدین را به هیچ وجه توصیه نمیکند.
5- کودک شما حساس است!
نوزادان حساس هستند. تحریک بیش از حد میتواند خواب آنها را مختل کند. این تحریک ممکن است به این صورت باشد که مادر بیش از حد شکلات بخورد، به گونهای که در شیر ترشح شود. یا اطرافیان بیش از حد در طول روز با نوزاد بازی کنند و او را هیجان زده کنند.
بیداری نوزاد در شب اغلب سرنخی برای مادرانی است که شیر میدهند که چیزی در رژیم غذایی آنها با سیستم گوارش نوزادشان مطابقت ندارد! از طرفی یک روز شلوغ و پر از سر و صدا و فعالیت، تغییر به حالت استراحت و خواب را برای نوزادشان دشوار میکند.
لازم است یاد بگیرید که آستانه فعالیت کودک خود را بسنجید. شاید رفتن به پارک یا دیدار با پدربزرگ و مادربزرگ تنها کاری باشد که کودک شما میتواند در طی یک روز انجام دهد. برای مثال برای شام با همسایهها اصرار نکنید، اگر متوجه شدید که این مسئله باعث میشود که کودک شما نمیتواند در شب به خوبی بخوابد.
جمعبندی
در بیشتر موارد، نوزاد شما شبها در طول زمانهای کوتاهی در ماههای اولیه زندگی بیدار میشود و این مسئله اغلب فقط چند روز یا چند هفته طول می کشد. همچنین این احتمال وجود دارد که بیشتر دلایل بیدار شدن کودک شما موقتی باشد و با تغییرات اندکی در سبک زندگی و عمل به توصیههای این مقاله بر طرف شود. اما اگر فکر میکنید کودک شما یک بیماری یا آلرژی تشخیص داده نشده را تجربه میکند، حتما با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
منبع
