۱۰ علامت که نشان می دهد کمبود منیزیم دارید

دچار بی‌خوابی هستید.
مصرف منیزیم درست قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند از بی‌خوابی جلوگیری کند. همچنین ثابت شده است که منیزیم، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

اغلب اوقات دچار گرفتگی عضلات می‌شوید.
گرفتگی عضلات و تیک (به ویژه تیک در پلک‌ها و دست‌ها) و ضعف عضلانی برخی از شایع‌ترین علائمی هستند که در نتیجه کمبود منیزیم تجربه می‌شوند. تا به حال پس از یک جلسه سنگین در باشگاه، گرفتگی عضلات پای خود را تجربه کرده‌اید؟

مستعد ابتلا به میگرن می‌شوید.
سردردهای میگرنی ممکن است در نتیجه سطوح پایین منیزیم در مغز ایجاد شوند. بسیاری از مبتلایان در طول حملات میگرنی دارای سطوح پایین منیزیم مغزی هستند. مصرف مکمل منیزیم با دوزهای تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز می‌تواند برای درمان سردردهای میگرنی مفید باشد.

در طول روز بی حال و تحریک پذیر هستید.

احساس همیشگی خستگی یکی از نشانه‌های کمبود منیزیم است. منیزیم می تواند تولید انرژی را با افزایش تبدیل گلوکز سرم به‌ ATP (از طریق انتقال فسفر مورد نیاز) تسهیل کند. تحریک پذیری و عصبی بودن نیز میتواند در نتیجه کمبود منیزیم رخ دهد.

دچار پرش پلک می‌شوید.

کمبود منیزیم ممکن است یکی از علل اصلی تیک ‌های عضلانی باشد (یکی از اولین نشانه‌های کمبود منیزیم بلفارواسپاسم یا تیک پلک‌ها است). مکمل منیزیم میتواند با بهبود هدایت الکتریکی ایمپالس های عصبی محل اتصال بین اعصاب و ماهیچه‌ها، تیک های عضلانی کاهش دهد.

مستعد پوکی استخوان هستید.

همه ما می‌دانیم که منیزیم برای سلامت ماهیچه ها مهم است، اما اهمیت منیزیم برای سلامت استخوان‌ها نیز قابل توجه است. پوکی استخوان ممکن است در نتیجه کمبود منیزیم رخ دهد و در مطالعات نشان داده شده که زنان مبتلا به پوکی استخوان به طور قابل توجهی منیزیم استخوان کمتری نسبت به زنان سالم دارند. تا ۶۴ درصد از منیزیم بدن در استخوان ها متمرکز است.

از آسم رنج می برید.

آیا می‌دانستید که آسم ممکن است در نتیجه کمبود منیزیم ایجاد شود؟ منیزیم با شل کردن عضلات صاف اطراف برونش‌ها، انقباض برونش مرتبط با آسم را کاهش دهد.

دچار سندروم پیش از قاعدگی (PMS) هستید.

آیا می‌دانستید که قاعدگی میتواند سطح منیزیم شما را کاهش دهد؟ افزایش مصرف منیزیم می‌تواند تحریک‌پذیری، خستگی، افسردگی و ادم مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را کاهش دهد.

از حالت تهوع صبحگاهی رنج می برید.

زنانی که حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می‌کنند معمولاً سطح منیزیم پایینی دارند که نشان می‌دهد کمبود سطح ممکن است یکی از عوامل مؤثر در این زمینه باشد.

اختلال پروستات

کمبود منیزیم می‌تواند باعث انزال زودرس شود و کمبود آن در واقع می‌تواند یکی از دلایل زمینه ای پروستاتیت مزمن و اختلالات پروستات باشد.

منبع:

10 signs that you’re magnesium deficient