اثر مصرف مکمل عصاره‌ی زعفران بر کیفیت خواب

بی‌خوابی با نارضایتی از کمیت و یا کیفیت خواب مشخص می‌شود و با مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر شبانه، مشکل در بازگشت به خواب و یا بیدار شدن صبح زودتر از زمان مطلوب همراه است.

نتایج یک مطالعه‌ی بالینی به مدت 28 روز روی 120 مرد و زن 18 تا 70 ساله که از کیفیت خواب خود ناراضی بودند، نشان داد شرکت‌کنندگانی که 14 و یا 28 میلی‌گرم عصاره‌ی زعفران را قبل از خواب مصرف کرده بودند کیفیت خواب بهتری داشتند و همچنین خلق و خوی بهتری پس از بیداری را تجربه کردند.

همچنین در مطالعه‎‌ی دیگری مشخص شد مصرف روزانه 15.5 میلی‌گرم عصاره زعفران به مدت 6 هفته باعث بهبود در به خواب رفتن و همچنین افزایش زمان و کیفیت خواب در افراد مبتلا به اختلال خواب خفیف تا متوسط همراه با اضطراب می‌شود.

با توجه به نتایج تحقیقات مختلف مصرف مکمل عصاره‌ی زعفران جهت رفع اختلالات خواب و بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.

منبع:

An investigation into an evening intake of a saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisol, and melatonin concentrations in adults with poor sleep: a randomised, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study