شرکت داروسازی سمانیک سلامت گستر

برای مشاهده لیست علاقه مندی ها وارد شوید!

مشاهده محصولات فروشگاه

نکات کلی برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

دسته بندی :مقاله کوتاه, گوارش ۲۵ دی ۱۴۰۱ دکتر فاطمه موسوی 2237 مشاهده
نکات کلی برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

هیچ رژیم غذایی یا دارویی واحدی وجود ندارد که برای همه مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) موثر باشد. اما نکات زیادی وجود دارد که می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

کارهایی که باید انجام دهید:

  1. تا جایی که می‌توانید غذاهای خانگی را با استفاده از مواد اولیه تازه بپزید.
  2. ارتباط علائم IBS با مواد غذایی که مصرف میکنید را یادداشت کرده و سعی کنید از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تحریک IBS شما می شود اجتناب کنید.
  3. از اضطراب و استرس دوری کنید و سعی کنید راه‌هایی برای افزایش آرامش خود پیدا کنید.
  4. به اندازه کافی ورزش کنید.
  5. پروبیوتیک‌ها را به مدت یک ماه امتحان کنید تا ببینید کمک می‌کنند یا خیر.

کارهایی که نباید انجام دهید:

  1. وعده‌های غذایی را به تاخیر نیندازید یا حذف نکنید.
  2. با عجله غذا نخورید.
  3. تا حد امکان از مصرف غذاهای چرب، پرادویه یا فرآوری شده اجتناب کنید.
  4. بیش از ۳ سهم میوه تازه در روز نخورید (یک سهم ۸۰ گرم)
  5. بیش از ۳ فنجان چای یا قهوه در روز ننوشید.
  6. الکل یا نوشابه های گازدار مصرف نکنید.
دکتر فاطمه موسوی
دکتر فاطمه موسوی

من فاطمه موسوی هستم، یک پزشک عمومی عضو بنیاد ملی نخبگان و استعداد درخشان دانشگاه علوم پزشکی ایران. در شرکت و وب سایت سمانیک، به صورت تخصصی، علمی و تجربی محتواهای پزشکی تولید می‌کنم. تمرکزم بر ارائه محتواهای با کیفیت به صورت علمی است و از روش‌های پژوهشی مدرن و منابع معتبر حین نوشتن محتوا استفاده می‌کنم.

در گروه تلگرام، هر سوال پزشکی داشته باشید را پاسخ خواهیم داد! عضویت در گروه تلگرامی

مطالب زیر را حتما بخوانید:

قوانین ارسال دیدگاه در سایت.

  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
سوالی دارید از ما بپرسید
×
شهابی Whatsapp chat
دکتر صدف عبدیان Whatsapp chat
2 +