علت سرد شدن بدن قبل از پریود

سرد شدن بدن قبل از پریود یکی از علائم شایعی است که بسیاری از زنان در دوره قاعدگی خود تجربه می‌کنند. این وضعیت می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی باشد که در این دوره رخ می‌دهد و یا به دلایل دیگر اتفاق بیفتد.

قاعدگی یا پریود یک فرایند پیچیده و منظم در بدن زنان است که تحت تأثیر هورمون‌های جنسی مانند استروژن و پروژسترون قرار دارد. این تغییرات هورمونی می‌توانند به نوسانات دمای بدن و در نتیجه احساس سردی منجر شوند.

در این مقاله، به دلایل اصلی سرد شدن بدن قبل از پریود، نقش هورمون‌ها، عوامل مرتبط با تغییرات دمایی بدن و راه‌های مقابله با این وضعیت می‌پردازم. با من همراه باشید.

علت سرد شدن بدن قبل از پریود

به طور کلی از علل سرد شدن بدن قبل از پریود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد :

1- تغییرات هورمونی و سرد شدن بدن

پیش از شروع قاعدگی، تغییرات عمده‌ای در سطح هورمون‌های جنسی رخ می‌دهد. در نیمه دوم چرخه قاعدگی (مرحله لوتئال)، بعد از تخمک‌گذاری، سطح پروژسترون به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. پروژسترون هورمونی است که بدن را برای احتمال بارداری آماده می‌کند و نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد.

افزایش پروژسترون به طور معمول باعث افزایش دمای بدن می‌شود، اما به محض افت سطح این هورمون در روزهای منتهی به قاعدگی، دمای بدن نیز کاهش می‌یابد. این افت دما می‌تواند به احساس سردی منجر شود.

این نوسانات دمایی در برخی از زنان بسیار محسوس است و ممکن است به صورت احساس سردی عمومی، لرز یا سرد شدن دست‌ها و پاها بروز کند. این وضعیت به طور معمول بی‌ضرر است و با شروع قاعدگی و بهبود سطح هورمون‌ها، از بین می‌رود.

2- تاثیر هورمون تیروئید بر دمای بدن

علاوه بر هورمون‌های جنسی، هورمون‌های تیروئید نیز نقش مهمی در تنظیم متابولیسم و دمای بدن دارند. برخی زنان در دوران پیش از قاعدگی ممکن است دچار اختلالات تیروئیدی جزئی شوند که می‌تواند منجر به کاهش دمای بدن و احساس سردی شود.

اگرچه این تغییرات به طور معمول موقتی هستند، اما در برخی موارد، مشکلات تیروئید می‌توانند علائمی مانند خستگی شدید، کاهش انرژی و احساس سرما را نیز به همراه داشته باشند.

3- سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و سرد شدن بدن

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از علائم جسمانی و روانی است که در روزهای قبل از شروع قاعدگی ظاهر می‌شوند. این علائم می‌توانند شامل تغییرات خلق‌وخو، خستگی، نفخ، درد عضلانی و حتی تغییرات دمای بدن باشند. سرد شدن بدن یکی از علائم کمتر شناخته شده سندرم پیش از قاعدگی است که ممکن است با کاهش انرژی و احساس خستگی همراه باشد.

این تغییرات دمایی در اثر واکنش بدن به نوسانات هورمونی و تغییرات در سیستم عصبی مرکزی رخ می‌دهد. بدن ممکن است در این دوره به گونه‌ای واکنش نشان دهد که سطح انرژی کاهش یابد و افراد دچار سردی و لرز شوند.

4- استرس و اضطراب

استرس و اضطراب از عوامل دیگری هستند که می‌توانند به سرد شدن بدن قبل از پریود منجر شوند. بدن در پاسخ به استرس، هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند که می‌توانند جریان خون را به عضلات و اندام‌های حیاتی هدایت کنند و در نتیجه دمای پوست کاهش یابد. این کاهش دما می‌تواند به احساس سردی در بدن منجر شود.

بسیاری از زنان در دوره پیش از قاعدگی دچار افزایش استرس و اضطراب می‌شوند که می‌تواند سردی بدن را تشدید کند. این وضعیت به ویژه در افرادی که دچار سندرم پیش از قاعدگی شدید (PMDD) هستند، بیشتر مشاهده می‌شود.

5- تاثیر کمبود آهن و تغذیه

کمبود آهن یا آنمی یکی دیگر از دلایل احساس سردی در بدن است. قبل از قاعدگی، بدن زنان به دلیل آماده‌سازی برای خونریزی، نیاز بیشتری به آهن دارد. اگر سطح آهن بدن پایین باشد، احتمالاً احساس سردی و خستگی بیشتر می‌شود.

آنمی می‌تواند باعث کاهش تولید هموگلوبین در خون شود که وظیفه حمل اکسیژن به سلول‌ها را دارد. کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها می‌تواند منجر به احساس سرما در بدن شود.

تغذیه مناسب نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد. مصرف ناکافی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی، به ویژه آهن و ویتامین B12، می‌تواند باعث کاهش تولید انرژی در بدن و در نتیجه سردی بدن شود. در نتیجه، خوردن مواد غذایی غنی از آهن و سایر مواد مغذی ضروری، به ویژه در دوره پیش از قاعدگی، می‌تواند به کاهش این علائم کمک کند.

راهکارهای مقابله با سرد شدن بدن قبل از پریود

برای مقابله با سردی بدن قبل از پریود، چندین راهکار وجود دارد که می‌توانند به کاهش این علائم کمک کنند:

1. از مکمل پی ام ساف استفاده کنید: هر دوز روزانه از این مکمل (۲ کپسول پی ام ساف)، حاوی ۳۰ میلی‌گرم عصاره خشک زعفران غنی از کروسین و ۳۰ میلی‌گرم پودر زعفران می‌باشد. زعفران به دلیل تنظیم میزان انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل دوپامین، سروتونین و نورآدرنالین، در بهبود اضطراب، افسردگی، کرامپ‌های شکمی، اختلالات مود پیش از قاعدگی و همچنین احساس سردی قبل از پریود موثر است. می‌توانید روزانه ۲ الی ۳ کپسول پی ام ساف را نیم ساعت قبل از غذا، طی ۴ الی ۶ سیکل قاعدگی و همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.
   به زودی در تمامی داروخانه های کشور
2. از مکمل آگنومان استفاده کنید: هر کپسول آگنومان حاوی ۴۰۰ میلی گرم عصاره خشک میوه گیاه پنج انگشت می‌باشد. آگنومان با ایجاد تعادل میان هورمون‌های جنسی، درمانی موثر برای تسکین علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) نظیر اضطراب، افسردگی، بی‌قراری، پرخاشگری، نوسانات خلقی، افزایش اشتها، میل به خوردن شیرینی‌جات، حساس شدن سینه‌ها، نفخ، خستگی و احساس سرد شدن بدن است. می‌توانید روزانه ۲ بار، هر بار ۲ کپسول، ترجیحا بعد از وعده ی غذایی مصرف کنید.
   
3. لباس گرم بپوشید: در روزهای پیش از قاعدگی، از پوشیدن لباس‌های گرم‌تر استفاده کنید تا بدن بتواند دمای خود را بهتر حفظ کند.
4. مصرف غذاهای گرم: خوردن غذاهای گرم و مغذی مانند سوپ، چای گرم، و غذاهای پرانرژی می‌تواند به حفظ دمای بدن کمک کند.
5. مدیریت استرس: انجام تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و از این طریق علائم سردی بدن را کاهش دهد.
6. مصرف مکمل‌های آهن: اگر کمبود آهن دارید یا در خطر ابتلا به آنمی هستید، مصرف مکمل‌های آهن تحت نظر پزشک می‌تواند به کاهش احساس سردی کمک کند.
7. ورزش منظم: ورزش به بهبود جریان خون و افزایش دمای بدن کمک می‌کند. انجام فعالیت‌های ورزشی منظم در طول ماه می‌تواند به حفظ دمای بدن و کاهش علائم سردی کمک کند.
8. توجه به تغذیه: مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، اسفناج، و عدس می‌تواند به بهبود سطح انرژی و کاهش سردی بدن کمک کند.

جمع بندی

سرد شدن بدن قبل از پریود یک پدیده نسبتاً رایج است که عمدتاً به تغییرات هورمونی، به ویژه کاهش سطح پروژسترون، مربوط می‌شود. این تغییرات دمایی معمولاً موقتی هستند و با شروع قاعدگی از بین می‌روند. با این حال، عواملی مانند کمبود آهن، استرس، و اختلالات تیروئیدی نیز می‌توانند به این وضعیت دامن بزنند. با مصرف مکمل پی ام ساف و آگنومان، رعایت نکات تغذیه‌ای، مدیریت استرس، و پوشیدن لباس‌های گرم، می‌توان این علائم را کاهش داد و دوره قاعدگی را با راحتی بیشتری سپری کرد.

منابع