تغییر سبک زندگی و بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک

درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک بر مدیریت عوارضی که موجب آزار و نگرانی فرد می‌شوند تمرکز دارد از جمله ناباروری، هیرسوتیسم، آکنه و چاقی. درمان این سندروم شامل تغییر سبک زندگی و دارودرمانی است.

کاهش وزن از طریق یک رژیم غذایی کم کالری همراه با فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط ​​توصیه می‌شود. حتی یک کاهش متوسط ​​در وزن – به عنوان مثال، کاهش ۵٪ از وزن بدن – میتواند وضعیت فرد را بهبود بخشد. بعلاوه کاهش وزن، اثربخشی داروهایی را که برای PCOS تجویز می‌‎شوند افزایش می‌دهد و می تواند به درمان ناباروری کمک کند.

کاهش وزن می‌تواند سطح انسولین و آندروژن را کاهش دهد. همچنین می‌تواند تخمک‌گذاری را بهبود بخشد. مصرف کربوهیدرات‌ها را محدود کنید. رژیم‌های پر کربوهیدرات می‌توانند باعث افزایش سطح انسولین شوند. کربوهیدرات‌های پیچیده را انتخاب کنید که قند خون شما را آهسته‌تر افزایش می‌دهند.

ورزش به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. اگر PCOS دارید، افزایش فعالیت روزانه و ورزش منظم می‌تواند مقاومت به انسولین را درمان یا حتی از آن جلوگیری کند. فعال بودن همچنین می‌تواند به شما کمک کند وزن خود را کنترل کنید و از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید.

بهترین مکمل برای کاهش وزن در شما، اسلیمان است. این مکمل حاوی 400 میلیگرم عصاره دانه قهوه سبز و 5 میلیگرم عصاره میوه فلفل سیاه است. شما می‌توانید به مدت 3 ماه، روزانه 2 کپسول اسلیمان را قبل از غذا استفاده نمایید.

همچنین برای بهبود علائم سندروم پیش قاعدگی و تنظیم چرخه قاعدگی خود، از مکمل آگنومان به مدت 2 الی 3 دوره قاعدگی و روزانه 2 الی 4 کپسول استفاده نمایید.

منبع:

Polycystic ovary syndrome (PCOS)