داروهای گیاهی برای تنظیم هورمونهای زنانه

هورمونها زیربنای سیستم غدد درونریز بدن شما هستند که رشد، تولید مثل، متابولیسم، دما و حتی خلق و خوی شما را تنظیم میکند و بدن شما را در وضعیت متعادلی از هموستاز نگه می دارند. بنابراین داشتن عدم تعادل هورمونی – بسیار کم یا بیش از حد یک هورمون خاص – میتواند عوارض جانبی مضری داشته باشد.
استرس اکسیداتیو، ناباروری و اختلالات غدد درونریز مانند بیماری تیروئید تنها چند بیماری هستند که میتوانند از عدم تعادل هورمونی ناشی شوند. زنان نیز در زمانهای خاصی در طول چرخه زندگی خود به ویژه در دوران بلوغ، بارداری و یائسگی، تحت تغییرات طبیعی در سطح هورمونهای خود قرار میگیرند.
فیتواستروژنها
استروژن یک هورمون زنانه است که عملکرد بدن را در زنان و مردان تنظیم میکند. در سالهای اخیر، استروژن مصنوعی به دلیل عوارض جانبی منفی رتبه منفی را دریافت کرده است. این عوارض شامل افزایش خطرات چاقی، سرطان، اختلالات تولید مثل و بیماریهای قلبی عروقی است.
فیتو (Phyto) یک کلمه ریشه یونانی به معنای “گیاه” و فیتواستروژنها ترکیباتی هستند که به طور طبیعی در برخی گیاهان وجود دارند. در واقع شواهد نشان میدهد که برخی از گیاهان دارویی میتوانند بر سطح هورمون در بدن شما و همچنین سایر عملکردهای مرتبط با سیستم غدد درون ریز تأثیر بگذارند. فیتواستروژنها اگرچه بر پایه گیاهی هستند اما مانند استروژن حیوانی در انسان عمل میکنند فیتواستروژنها در مقادیر محدود میتوانند به عنوان یک نوع درمان جایگزین هورمونی طبیعی عمل کنند. از آنجا که آنها از استروژن بدن شما تقلید میکنند برخی از کارهای مشابه را انجام میدهند.
فواید احتمالی فیتواستروژنها عبارتند از:
- رهایی از گر گرفتگی در دوران یائسگی
- پیشگیری از پوکی استخوان در زنان
- تسکین دردهای قاعدگی
- درمان آکنه
مانند سایر مواد مغذی، بهتر است فیتواستروژنها را به طور طبیعی از غذاهای گیاهی دریافت کنید. توجه به این نکته ضروری است که برخی از داروهای گیاهی ممکن است برای برخی بیخطر و برای برخی دیگر خطرناک باشند. افرادی که باردار هستند، در دوران شیردهی به سر میبرند، از هورمون درمانی استفاده میکنند، با اختلالات غدد درونریز یا سلامت روان زندگی میکنند یا مبتلا به سرطان هستند، ممکن است معرض خطر عوارض جانبی داروهای گیاهی باشند، بنابراین استفاده از گیاهان یا هر نوع درمان دیگری برای تغییر سطح هورمون شما باید همیشه تحت راهنمایی یک پزشک یا سایر متخصصان مراقبتهای بهداشتی انجام شود. در این مقاله پنج گیاهان دارویی موثر بر تنطیم هورمونهای زنانه معرفی میشود.
1. دانه سیاهدانه (Nigella Sativa)
دانههای سیاهدانه حاوی نوعی ماده مغذی گیاهی به نام تیموکینون هستند. این ماده خواص آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی و سایر فواید درمانی را دارد. سندرم تخمدان پلیکیستیک یک اختلال همراه با سطوح غیرطبیعی هورمون در زنان در سنین باروری است. در مطالعات حیوانی عصاره دانه سیاهدانه به تنظیم سطح انسولین، تستوسترون، هورمون لوتئینیزه کننده و هورمون تیروئید کمک کرده است. علاوه بر این عصاره سیاهدانه فعالیت استروژنی را نشان میدهد به این معنی که مشابه هورمون استروژن در بدن شما عمل میکند.
2. آشواگاندا (Withania somnifera)
آشواگاندا که با نامهای گیلاس زمستانی و جینسنگ هندی شناخته میشود درختچهای همیشه سبز از خانواده شببو است که در طب گیاهی بسیار مورد توجه است. تصور میشود که این گیاه با تعدیل محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) مغز به غلبه بر استرس کمک میکند.
محور HPA چندین هورمون – از جمله کورتیزول – را تولید و آزاد میکند که پاسخ بدن شما به استرس را آغاز میکند. کورتیزول به شما کمک میکند روزهای پر استرس و پر از رویداد را پشت سر بگذارید.
یک مطالعه در سال 2019 روی 60 بزرگسال که 125 تا 300 میلیگرم عصاره ریشه آشواگاندا را دو بار در روز به مدت 8 هفته مصرف کردند در مقایسه با گروه دارونما استرس کمتر، خواب بهتر و سطوح کورتیزول خون پایینتری داشتند. یک مطالعه مشابه در سال 2012 نیز نتایج مشابهی را ارائه کرد. یک مطالعه 8 هفتهای در سال 2018 در بزرگسالان با سطوح بالای هورمون محرک تیروئید (TSH) که توسط غده هیپوفیز شما تولید میشود و برای ارزیابی شرایط تیروئید استفاده میشود، نشان داد که مصرف روزانه 600 میلیگرم عصاره غلیظ آشواگاندا باعث بهبود سطح TSH میشود. آشواگاندا ممکن است برای کسانی که باردار یا در دوران شیردهی هستند و همچنین افراد مبتلا به بیماریهای خودایمنی یا اختلالات تیروئید ناایمن باشد.
3. ریشه کوهوش سیاه (Actaea racemosa)
کوهوش سیاه از خانواده گیاهان سیاهدانه میآید و ارزش دارویی خود را از ترکیباتی به نام تریترپنگلیکوزیدها میگیرد. کوهوش سیاه برای بهبود مسائل مربوط به سلامت زنان مانند بینظمیهای قاعدگی، سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و علائم یائسگی استفاده میشود. کوهوش سیاه مانند سیاهدانه ممکن است به عنوان یک فیتواستروژن عمل کند – یک ماده گیاهی که در مقادیر زیاد مانند هورمون استروژن عمل میکند. چند مطالعه نشان دادهاند که کوهوش سیاه به طور موثرتری نسبت به دارونما یا عدم درمان علائم یائسگی را تسکین میدهد. با این وجود گزارشهایی از عوارض جانبی نامطلوب از کوهوش سیاه نیز بیان شده است. بنابراین بهتر است قبل از استفاده از این گیاه با پزشک مشورت کنید.
4. پنج انگشت (Vitex agnus)
به پنج انگشت درخت عفیف، فلفل راهب یا ویتکس نیز میگویند. یکی دیگر از مکملهای گیاهی رایج است که معمولاً به شکل عصاره یا کپسول موجود است. اغلب با گیاهان دیگری مانند کوهوش سیاه ترکیب میشود و به عنوان دارویی برای درمان علائم یائسگی و حمایت از سلامت باروری زنان به بازار عرضه میشود. میوه پنج انگشتحاوی ترکیبات دیترپنوئیدی است که ممکن است مسئول اثرات بالقوه این مکمل بر روی هورمونهایی مانند پرولاکتین و انتقال دهنده عصبی دوپامین باشد. این گیاه میتواند با کاهش میزان پرولاکتین در خون به درمان علائم PMS کمک کند. همچنین ممکن است علائم خاصی از PMS مانند درد سینه را درمان کند.
آگنومان داروی طبیعی مختص بانوان به فرم دارویی کپسول حاوی 400 میلیگرم عصاره میوه گیاه پنجانگشت است که در میان محصولات حاوی این گیاه دوز بالایی به شمار میرود و جهت تسکین علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) نظیر اضطراب، افسردگی، بیقراری، پرخاشگری، نوسانات خلقی، افزایش اشتها، میل به خوردن شیرینیجات، حساس شدن سینهها، نفخ و خستگی، تسکین علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و همچنین اختلالات روحی و بی نظمی خواب، تنبلی تخمدان یا سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) مصرف میشود.
5. مرزنجوش (.Origanum vulgare L)
مرزنجوش حاوی ترکیبات گیاهی فعال زیستی مانند فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که هر دو تا حدی مسئول خواص دارویی آن هستند. تحقیقات اولیه در مورد مرزنجوش در انسان و حیوان ارزیابی کرده است که چگونه میتواند استرس را کاهش دهد و به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که در موشهای القا شده با PCOS، سطوح استرادیول – هورمونی که توسط تخمدانها تولید میشود – پس از درمان با عصاره مرزنجوش بهبود یافتهاند. همچنین در یک مطالعه انسانی کوچک افراد مبتلا به PCOS به مدت یک ماه دو بار در روز چای مرزنجوش نوشیدند. در مقایسه با درمان پلاسبو، چای مرزنجوش با کاهش قابل توجهی در سطح هورمون انسولین ناشتا مرتبط بود که میتواند نشاندهنده بهبود مدیریت قند خون باشد. با این حال برخی از دانشمندان هشدار میدهند که در مورد ایمنی استفاده طولانیمدت یا شدید از گیاهان تغییردهنده هورمون تحقیقات کافی وجود ندارد.
راههای دیگر برای متعادل کردن هورمونها
گیاهان دارویی تنها یکی از چندین گزینه درمانی برای عدم تعادل هورمونی هستند و هنگامی که با سایر درمانهای مبتنی بر شواهد همراه میشوند میتوانند بهترین نتیجه را داشته باشند. بهترین گزینههای درمانی برای شما جهت بهبود تعادل هورمونی به سبک زندگی و موارد دیگر بستگی دارد. به این ترتیب بهتر است قبل از مصرف گیاهان دارویی یک مرور کلی بر این موارد موثر داشته باشید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از پروتئین بدون چربی، چربیهای سالم و فیبر است اما حاوی مقادیر محدودی قند فرآوری شده است میتواند به تعادل هورمونهایی که اشتها، متابولیسم و خلق و خوی شما را تنظیم میکنند، کمک کند.
- چای سبز بنوشید: چای سبز میتواند با بهبود پاسخ بدن به هورمون انسولین به تعادل این هورمون در برخی از شما کمک کند.
- ورزش منظم داشته باشید: به نظر میرسد انجام فعالیت بدنی بر هورمونهای اشتها تأثیر میگذارد و استفاده بدن از هورمون انسولین را بهبود میبخشد.
- استرس خود را مدیریت کنید: استرس بیش از حد میتواند سطح هورمونهایی مانند کورتیزول و آدرنالین را به شدت تغییر دهد. فعالیتهای آرامبخش مانند یوگا، گوش دادن به موسیقی یا پیادهروی در طبیعت استرس را کاهش داده و این هورمونها را در تعادل نگه میدارد.
- به اندازه کافی بخوابید: کمخوابی یا قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در طول ساعات شب میتواند منجر به اختلال در ملاتونین و کورتیزول شود یا بر مقاومت به انسولین تأثیر بگذارد.
- از اختلالات غدد درونریز پیشگیری کنید: مختلکنندههای غدد درونریز ترکیباتی در محیط مانند دود تنباکو، آفتکشها، علفکشها، پلاستیکها و عطرهای موجود در لوسیونها و لوازم پاککننده هستندکه ممکن است باعث عدم تعادل هورمونی شوند.
سخن پایانی
سطح هورمون در بدن انسان به طور مداوم در حال تغییر است. صدها دلیل برای نوسان روزانه آنها وجود دارد و تا حدودی این فراز و نشیبها ضروری است. با این وجود عدم تعادل هورمونی طولانیمدت ممکن است بر سلامت شما تأثیر بگذارد. استفاده از داروهای گیاهی یکی از راههای طبیعی برای رفع چنین تغییراتی در سطح هورمونهای خون است. پنج گیاهی که در این مقاله مورد بحث قرار گرفتهاند هرکدام این پتانسیل را دارند که به تعادل سطوح هورمونی شما کمک کنند. با این حال با توجه به اینکه تغییر سطح هورمون شما میتواند خطرناک باشد قبل از مصرف هر گونه گیاه یا دارویی برای این منظور با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید.

قوانین ارسال دیدگاه در سایت.