تغییرات هورمونی در سیکل ماهانه

تغییرات هورمونی در بدن تا دو هفته قبل از دوره پریودی مجموعه‌ای از علائم قبل از قاعدگی (PMS) را برای شما ایجاد می‌کند. این تغییرات می‌تواند باعث گرفتگی عضلات، درد سینه (ماستالژیا)، خستگی، نوسانات خلقی و ناراحتی معده شود. علائم فردی ممکن است متفاوت باشد زیرا چرخه قاعدگی شما با افراد دیگر فرق دارد. سایر تغییرات بدن در طول چرخه قاعدگی کمتر آشکار است. چرخه قاعدگی توسط چندین هورمون از جمله استروژن و پروژسترون کنترل می‌شود که توسط فولیکول‌های تخمدان تولید می‌شود. تغییرات هورمونی در طول ماه ممکن است بر خلق و خو و سطح انرژی شما تأثیر بگذارد.

این مقاله توضیح می‌دهد که در زمان پریود چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد. چهار مرحله از چرخه قاعدگی را تجزیه می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه رویدادهای کلیدی که در هر مرحله از چرخه قاعدگی رخ می‌دهد ممکن است بر شما تأثیر بگذارد.

در دوران پریود چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟

چرخه قاعدگی از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است:

• فاز قاعدگی
• فاز فولیکولی
• تخمک‌گذاری
• فاز لوتئال

فاز قاعدگی

اولین مرحله از دوران پریود مرحله قاعدگی است. مرحله قاعدگی از روز اول زمانی که پریود می‌شوید شروع می‌شود و زمانی که پریود شما متوقف می‌شود (معمولاً حدود روزهای پنجم تا هفتم) به پایان می‌رسد. افزایش سطح هورمون پروژسترون که منجر به پریود می‌شود، مجاری شیر را در سینه‌ها گشاد می‌کند و رحم را برای بارداری آماده می کند. وقتی لانه‌گزینی رخ نمی‌دهد، سطح پروژسترون به سرعت از بین می‌رود و باعث می‌شود آندومتر (پوشش رحم) ریزش کند و پریود شوید. طبق گزارش فدراسیون بین المللی زنان و زایمان (FIGO)، قاعدگی نباید بیش از هشت روز طول بکشد. اگر قاعدگی شما بیشتر طول کشید یا اصلاً پریود نشدید، با پزشک خود مشورت کنید.

در این مرحله از پریود ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را احساس کنید:

• گرفتگی شکم یا لگن
• کمردرد
• نفخ
• سینه‌های دردناک
• هوس‌های غذایی
• نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری
• سردرد
• خستگی

فاز فولیکولی

مرحله دوم چرخه قاعدگی فاز فولیکولی است. این مرحله با مرحله قاعدگی شما همپوشانی دارد. از روز اول با قاعدگی شروع می‌شود و زمانی که تخمک‌گذاری رخ می‌دهد (حدود روز چهاردهم) پایان می‌یابد.

فولیکول تخمدان یک کیسه کوچک پر از مایع است که حاوی یک تخمک است. تخمدان‌ها تا زمان شروع بلوغ حاوی حدود 400000 فولیکول هستند. در طول شروع فاز فولیکولی غده هیپوفیز قدامی باعث افزایش سطح هورمون محرک فولیکولی (FSH) می‌شود. FSH باعث بلوغ چندین فولیکول تخمدان می‌شود. بین روزهای 10 تا 14 سیکل قاعدگی فقط یک فولیکول تخمدان به طور کامل به تخمک بالغ می‌شود. در این مرحله پروژسترون کاهش می‌یابد و استروژن به اوج خود می‌رسد و باعث می‌شود که آندومتر جهت آمادگی برای تخمک‌گذاری و بارداری احتمالی ضخیم شود.

کاهش سطح پروژسترون ممکن است تاثیر مثبتی روی شما داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که سطوح پایین پروژسترون با قدرت و انرژی بیشتر در ورزشکاران در طول فاز فولیکولی چرخه آنها مرتبط است. بارورترین دوره یک چرخه قاعدگی طبیعی سه روز آخر فاز فولیکولی منتهی به تخمک‌گذاری است که گاهی از آن به عنوان “پنجره بارور” یاد می‌شود.

تخمک گذاری

مرحله سوم چرخه قاعدگی تخمک‌گذاری است که در حدود روز 14 سیکل 28 روزه اتفاق می‌افتد. در طول این مدت سطح هورمون لوتئینیزه کننده (LH) ناگهان افزایش می‌یابد و تخمک‌گذاری را در عرض 24 تا 48 ساعت آغاز می‌کند. تخمک‌گذاری زمانی اتفاق می‌افتد که فولیکول تخمدان غالب که حاوی یک تخمک کاملاً بالغ است می‌ترکد و تخمک را در لوله فالوپ (جایی که می‌تواند توسط اسپرم بارور شود) رها می‌کند. اسپرم تقریباً سه تا پنج روز زنده است، اما تخمک آزاد شده فقط برای یک روز یعنی روز تخمک‌گذاری زنده است. بنابراین اگر در سه روز منتهی به تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید بارداری به احتمال زیاد رخ می‌دهد.

مخاط دهانه رحم (ترشح معمولاً شفاف، کشدار و لغزنده) یکی از علائم شایع تخمک‌گذاری است. ممکن است آن را در لباس زیر خود یا زمانی که از دستشویی استفاده می‌کنید متوجه شوید. اگر قصد باردار شدن دارید، بهترین زمان برای آمیزش زمانی است که متوجه مخاط دهانه رحم می‌شوید زیرا بدن شما در حال تخمک‌گذاری است.

فاز لوتئال

مرحله چهارم که مرحله قبل از قاعدگی یا لوتئال نامیده می‌شود در حدود روز 15 سیکل قاعدگی رخ می‌دهد. حدود 14 روز طول می‌کشد و با پریود شدن به پایان می‌رسد. در طول فاز لوتئال فولیکولی که تخمک را در زمان تخمک‌گذاری آزاد می‌کند به ساختاری به نام جسم زرد تغییر می‌کند. این ساختار پروژسترون و استروژن تولید می‌کند. افزایش سطح هورمون به ضخیم شدن آندومتر کمک می‌کند. اگر تخمک با اسپرم بارور نشود جسم زرد حل می‌شود، سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد و آندومتر آماده ریزش می‌شود. پس از آن شروع پریود، پایان فاز لوتئال و شروع یک چرخه قاعدگی جدید را نشان می‌دهد. بر اساس مقاله‌ای که توسط مجله هاروارد بررسی روانپزشکی منتشر شده است اضطراب، استرس و پرخوری ممکن است در مرحله لوتئال بیشتر رخ دهد.

هورمون‌ها و چرخه قاعدگی شما

چرخه قاعدگی توسط غدد درون‌ریز شما شروع می‌شود زیرا این غدد هورمون‌هایی را تولید می‌کنند که تعیین‌کننده زمان شروع قاعدگی و میزان جریان قاعدگی است و اتفاقی که برای اندام‌های تناسلی شما می‌افتد را تعیین می‌کند.

ناحیه‌ای از مغز که هیپوتالاموس نامیده می‌شود، سیستم عصبی و غدد درون‌ریز شما را از طریق غده هیپوفیز که در مغز نیز هست به هم متصل می‌کند و هورمون‌های لازم برای سلامت باروری و پریود شما را کنترل می‌کند.

هفت هورمون به عنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی برای دستگاه تناسلی شما عمل می‌کنند:

• هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH)
• هورمون محرک فولیکول (FSH)
• هورمون لوتئینه‌کننده (LH)
• استروژن
• پروژسترون
• تستوسترون
• اینهیبین

در طول چرخه قاعدگی هیپوتالاموس ابتدا GnRH را آزاد می‌کند. این هورمون به غده هیپوفیز سیگنال می‌دهد و تولید FSH و LH را تحریک می‌کند. تخمدان‌های شما در واکنش به تحریک FSH و LH استروژن، پروژسترون و تستوسترون تولید می‌کنند. هنگامی که این هورمون‌ها به طور هماهنگ کار کنند، چرخه‌های قاعدگی طبیعی رخ می‌دهد.

سخن پایانی

متوسط ​​چرخه قاعدگی 28 روز است. هر چرخه قاعدگی از چهار مرحله مجزا تشکیل شده است: فاز قاعدگی و فولیکولی، تخمک‌گذاری و فاز لوتئال. تغییر در استروژن، پروژسترون و سایر هورمون‌های تولید مثلی می‌تواند علائم مختلفی را در طول ماه ایجاد کند. علائم قبل از قاعدگی مانند گرفتگی عضلات و خستگی و همچنین ترشحات شفاف در طول تخمک‌گذاری شایع هستند. همچنین ممکن است تغییراتی را در سطح خلق و خو و انرژی خود به ویژه در طول فازهای فولیکولی و لوتئال مشاهده کنید. اگر قاعدگی شما بیشتر طول کشید یا اصلاً پریود نشدید با پزشک خود مشورت کنید.