نکات اختصاصی برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر IBS
سندرم روده تحریک پذیر یا IBS یک اختلال شایع است که بر سیستم گوارشی تاثیر می‌گذارد. در این مقاله نکات مهم در مورد تسکین IBS را بررسی خواهیم کرد.
چگونه نفخ و درد شکم را کاهش دهیم؟
- جو دوسر (اوتمیل) را به طور منظم مصرف کنید.
- روزانه تا یک قاشق غذاخوری بذر کتان (کامل یا آسیاب شده) بخورید.
- از غذاهایی که هضم آنها سخت است (مانند کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، لوبیا، پیاز و میوه های خشک) اجتناب کنید.
- از محصولات حاوی شیرین کننده ای به نام سوربیتول اجتناب کنید.
- از یک پزشک یا داروساز در مورد داروهایی که می توانند کمک کنند، مانند هیوسین یا روغن نعنا راهنمایی بگیرید.
چگونه اسهال را کاهش دهیم؟
- مصرف غذاهای پرفیبر مانند غذاهای سبوس دار (نان قهوه ای و برنج قهوه ای)، آجیل و دانه ها را کاهش دهید.
- از محصولات حاوی شیرین کننده ای به نام سوربیتول اجتناب کنید.
- از یک پزشک یا داروساز در مورد داروهایی که میتوانند کمک کنند، مانند لوپرامید راهنمایی بگیرید.
- اگر دچار اسهال شدید، حتما مقدار زیادی آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
چگونه یبوست را برطرف کنیم؟
- مقدار زیادی آب بنوشید تا مدفوع شما نرمتر شود.
- مقدار فیبر محلول مصرفی را افزایش دهید – مواد غذایی کمک کننده شامل جو، حبوبات، هویج، سیب زمینی و دانه های کتان (کامل یا آسیاب شده) است.
- از یک پزشک یا داروساز در مورد داروهایی که می توانند کمک کنند (ملین)، راهنمایی بگیرید.
به پزشک و متخصص تغذیه مراجعه کنید اگر:
- تغییر رژیم غذایی و داروهای داروخانه کمکی نمی کند.
- برای کنترل علائم خود باید از مصرف غذاهای زیادی پرهیز کنید.
منبع:
Symptoms–Irritable bowel syndrome (IBS)
قوانین ارسال دیدگاه در سایت.