اصلاح سبک زندگی برای درمان یبوست مزمن در بزرگسالان

یبوست مزمن یکی از شایع‌ترین شکایات گوارشی است. اصلاح سبک زندگی و توصیه‌های غذایی توجه بیماران زیادی را که از مصرف طولانی مدت دارو ناراضی هستند به سمت خود جلب می‌کند.‌ این اصلاحات رفتاری به عنوان رویکرد خط اول در درمان یبوست مزمن خفیف در اکثر دستورالعمل‌ها توصیه می‌شود.

مصرف مواد غذایی و مکمل‌های حاوی فیبر نقش موثری در بهبود یبوست دارد. فیبر، دفعات و قوام مدفوع را بهبود می‌خشد. باعث سهولت  دفع شده و زمان عبور مدفوع از روده را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۲۰ تا ۲۵ گرم فیبر مصرف شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند نفخ و درد شکم، باید دوز مکمل به تدریج پس از یک دوره چند روزه تنظیم شود.

افزایش مصرف آب و فعالیت بدنی روزانه در درمان یبوست مزمن، به خصوص در شرایط خاص مانند افراد مسن، بستری، کم‌آبی بدن (دهیدره بودن) یا افرادی که مایعات کمتر از ۵۰۰ میلی‌لیتر در روز مصرف می‌کنند، کمک کننده است. تغییر در شرایط محیطی اجابت مزاج یا عادات اجابت مزاج نیز توصیه شده است.

منبع:

[Diet and lifestyle rules in chronic constipation in adults: From fantasy to reality…]